obciążenia

przede wszystkim nie układaj planów, bo jesteś na poziomie 0 i nie masz o tym pojęcia bierz gotowce. Obciążenia też powinieneś dokupić więcej bo to co masz to stanowczo za mało! Pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej. Zastanów się nad prostym FBW 3 razy w tygodniu z samymi podstawowymi ćwiczeniami. Musisz zapewnić organizmowi odpowiednią regeneracje [...]

[...] preparatem zalecanym do stosowania w profilaktyce schorzeń związanych ze zmianami w tkance łącznej (chrzęstno-stawowej). Przeznaczony jest dla osób narażonych na znaczne obciążenia stawów, szczególnie dla sportowców różnych dyscyplin (np. narciarstwo, kolarstwo, boks, tenis, skoki, biegi, ciężary i kulturystyka, trójbój siłowy, itp.) oraz [...]

Siłka tu elegancka obciążenia jest w ch... dużo, ze sprzętem to samo. Steven ja płaciłem 150zł za cały semestr czyli od początku lutego do końca maja. U nas potrzebna była legitymacja AZS, wyrobienie koszt 40zł

ułóż trening bez, dodatkowo rób bez obciążenia i dodawaj po malutkim ciężarze

Obciążenia będziesz musiał dokupić hihi

lokurva hardkor jednak sprzetu malo niestety przydalby sie wyciag modlitewnik sztanga lamana to tak na poczatek no i obciazenia troche malo

Moje sprinty tez tych Bolta nie przypominaja, ale tu na szczescie nie predkosc sie liczy, a stopien obciazenia ukladu krazenia. Robisz poprostu maksa swoich mozliwosci i to dziala, a maks bedzie sie zmienial sam w miare postepow w budowaniu wytrzymalosci i wydolnosci. Ostatnie interwaly bardziej klus kulawego konia przypominaja niz cwal zapewne, [...]

Jak jest problem z biodrem-to typowe biegi interwałowe odradzam-niestety to nie dla Ciebie-za duże siły tam działają- ale jakis orbitrec,rowerek bez wiekszego obciażenia nie powinien zaszkodzić

Slodkara, ja jeszcze nie zaczelam (pisze o tym wyzej) ale od przyszlego tygodnia startuje i bede informowac o wrazeniach. Musze sie przyznac, ze mialam dwa tygodnie przerwy w cwiczeniach silowych (mial byc tydzien, ale gdy wysiadl mi ten pi.eprzony komputer i nie moglam zaczac od tamtego tygodnia, to czulam sie tak rozzalona, ze kompletnie nie [...]

Trening dzisiaj bardzo fajny, czas około 70 minut +35min rowerek PUSH 1. Pompki na poręczach na klatkę z obciążeniem RAMPA 5 0 5 10 15 20 25x3 ,,, +15 regres bez obciążenia 2. Military press RAMPA 5 12 22 27 32 37 42x3 3. Wycisk hantli głową w górę 4x8 14 18 20 25 4. Wycisk wąski płasko 4x8 40 45 50 55 5a. Butterfly 3x12 numerki 3 4 4 5b. Wznos [...]

[...] 95x2 +1 z pomocą 2. RDL RAMPA 5 40 70 90 105 115 3. Przysiad bułgarski 3x10 hantle 5kg 7kg 10kg 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 15 numerki 3 3 4 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 15 numerki 4 5x14 5x12 5. Wspięcia stojąc superseria bez obciążenia 6a. Wznos nóg do brzucha w zwisie 9 7 6 powt 6b. Ab wheel RAMPA 8 8 8 8 7. Russian twist 3x max 2,5kg 5kg 5kg

[...] 95x2 +1 z pomocą 2. RDL RAMPA 5 40 70 90 105 115 3. Przysiad bułgarski 3x10 hantle 5kg 7kg 10kg 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 15 numerki 3 3 4 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 15 numerki 4 5x14 5x12 5. Wspięcia stojąc superseria bez obciążenia 6a. Wznos nóg do brzucha w zwisie 9 7 6 powt 6b. Ab wheel RAMPA 8 8 8 8 7. Russian twist 3x max 2,5kg 5kg 5kg

[...] aero po treningu siłowym 45 min aero w DNT Tabata 4min w DNT PUSH 1. Pompki na poręczach na klatkę z obciążeniem RAMPA 5 0 7,5 12,5 17,5 20 27x1 ,,, +18 regres bez obciążenia 2. Military press RAMPA 5 20 25 30 35 45x2 3. Wycisk hantli głową w górę 4x8 18 20 25 27 4. Wycisk wąski płasko 4x8 50 55 55 65x7 5a. Wyciskanie linek na bramie [...]

Nie chce mi się wpisywać treningów bo obciążenia są cały czas podobne ;-). Dostałem wenę i nagrałem trochę filmów, oczywiście do kamery musiałem zaszpanować i zrobiłem rekord jak na razie, 10 podciągnięć nachwytem, a na masie było ledwo 4-5. Waga pokazała dziś 72,7 czyli dość mocno skoczyło nagle w dół, brzuch coraz bardziej się odsłania. Dieta [...]

hahaha ok leszcz... teraz mnie wkurzyles i ujawnię ten fakt: remik w przerwach miedzy seriami wpieprza ptasie mleczko na kilogramy i zarzuca na wyciągu . a tak w ogóle to on jest tylko podawaczem obciążenia no ale pod okiem profesjonalisty

nie zwlaszcza jak teraz smigaja juz duze obciazenia tylko sie prostuje i opuszczam na dole czekam i znowu do gory i tak w kolo maciejów

No szczepciu wlatuj tylko nie wiem czy na cokolwiek dla ciebie obciazenia starczy ale wiesz ze jestes zawsze mile widziany pamietaj : powerlifting to moje zycie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-03 00:11:48

A nie wymyślaj już teorii, podkładki nie są do niczego potrzebne dla większości ludzi. Najpierw zrób przysiad bez obciążenia, dupą do ziemi, nogi wężej, palce skierowane na zewnątrz. Potem załóż 40-50 kg i zrób pełny siad dupą do ziemi. Jak już się nauczysz głęboko i stabilnie to dokładasz ciężaru. Siadanie super szeroko bez stosowania kostiumów, [...]

ale żeś do***ał tego obciązenia na gryf wygląda na przynajmniej ze 150 byle do przodu !

http://www.youtube.com/watch?v=Yj6CTUhQ430 film. Kilka słów komentarza Podciaganie zdecydowalem sie dorzucic obciazenia ale poszlo. Co i tak nie bedzie kontynuowane bo wracam od nastepnego treningu do mc tak wiec podciaganie i gm zostana wyeliminowane. Wioslo mocno az sam sie zdziwilem na filmie jest 80kg moglem nakrecic wiecej ale wazne ze jest [...]