obciążenia

A więc tak. Ławka jest wzmocniona i ma powiększony rozstaw i kilka innych profili dłuższych od tych co podał autor tego tematu. Pospawał mi kolega mojego ojca. Projekt http://img237.imageshack.us/img237/3707/322awkaki3.png Teraz wymiary profili po modyfikacjach: 2 profile 60x60x3mm – dł 20cm 1 profil 60x60x3mm – dł 35cm 2 [...]

ja sobie właśnie pobrałem dyskografie disturbed a co do snu to sie jako tak wyspałem ale nogi są zmęczone od kilku dni miałem troche obciążenia na nie w robocie itd ale chociaż czuje że żyje pompka

Olimpijską? Pół siłowni bym zblokowała :D ja robie olimpijska :D manewruja nia przez pol silowni :D oczywiscie wczensiej musze sciagnac 100kg obciazenia zostawionego na sztandze

[...] 4x10 Trzymanie sztangi na czas 4x 10 sek ciężarem z ostatniej serii martwego +kilka serii na brzuch Dzisiejszy trening był trochę "na luzie" - kupiłem trochę używanego obciążenia, które będę mieć w poniedziałek, załatwię sobie jeszcze jakieś podkładki i od poniedziałku mogę normalnie ćwiczyć mc :D Zastanawiam się, czy nie nagrywać [...]

[...] sie witałyśmy...:) Więc, zeby nie zapeszyć, nie witam:) No wiem, wiem....Miło mi Cię znów tu widzieć :) 21.01.2019r. (poniedziałek) Dziś trening siłowy: trener ustawił mi obciążenia i ćwiczenia. Przerobiliśmy je, rozruszałam się siłowo, zmachałam. To była porządna godzina siłowego. Po niej rowerek na ostudzenie mięśni i wyrównanie oddechu. [...]

[...] do połowy leżąc (górna połówka) 5 powtórzeń (maksymalne obciążenie) 2. Wyciskanie leżąc 5 powtórzeń (obciążenie siłowe) 3. Szybkie wyciskanie sztangi (60% obciążenia) 8 powtórzeń (obciążenie siłowo-dynamiczne) 4. Wyciskanie sztangielek leżąc (obciążenie dynamiczne) 10 powtórzeń 5. Pompki (dynamicznie) 10 powtórzeń 4 [...]

[...] na trening i na pewno dorzucę aeroby do treningu. Filmy będą z SQ i MC, więc będę miał okazję się poprawić w SQ pod względem technicznym. Jutro zestaw "A" czyli obciążenia te co z poniedziałku. W weekend, będę musiał kupić m.in pierś z kurczaka, makaron, jajka itp. Więc będzie zapas jedzenia. Trzeba jeść żeby rosnąć. Umarła mi [...]

Ze sztukami walki mam trochę do czynienia, pół roku karate i od 7 do 13 roku życia aikido. Aktualnie chcę przybrać na sile i masie (2/3kg) i na mma od grudnia/stycznia Ogólnie moim atutem w mma będzie stójka i mam nadzieje że siła ciosu. Ogólnie widzie się w roli boks/zapasy/obalenia/ciosy ... Bo bjj wątpię choć kto wie... Czyli: 1.teraz [...]

[...] AC/DC ! TNT! http://www.youtube.com/watch?v=2u3nm1EybH4 WYPISKA Z DZISIAJ 30 marca 2011r. Skatowany ?! Dzisiaj baaardzo małe obciążenia, przyczyna ? Graliśmy godzinę dzisiaj na boisku, umierałem. Po grze w piłe na wf'ie od razu rowerem 2km na korki i z powrotem ... I na trening od razu. Ale [...]

[...] proces odnowy powysiłkowej organizmu oraz neutralizacji wolnych rodników. MULTI PACK stanowi doskonałe uzupełnienie diety dla wszystkich, którzy na skutek wzmożonego obciążenia treningowego, jednostajnego odżywiania czy stosowania diet redukcyjnych nie są w stanie zapewnić odpowiedniej podaży ważnych mikro i makroskładników w swojej [...]

[...] ćwiczenie.Żadnego mostkowania przy wyciskaniu.Ciężar opuszczasz powoli do klatki i do góry.Ruch musi być płynny.W górnej fazie nie blokuj rąk w stawach łokciowych,żeby obciążenia nie przejmowały przypadkiem stawy łokciowe.Dorzuciłbym jeszcze do klatki rozpiętki z hantlami.Przy treningu nóg wyprosty na maszynie robiłbym jako pierwsze po to [...]

Ogolnie jeszcze wszystkiego nie mam ale mneij wiecej bedzie tak: 1 brama niefirmowa bez rewelacji ale kupilem taniej niz kosztuje sam stos(w przyszlosci wyciagne stos i dorobie do tego konkretna brame) 1 brama Kelton 1 suwnica wypychanie/przysiad Kelton na wolny ciezar 1 wyciag gora HES 1 wyciag dol HES 1 wyciag gora Kelton 2 lawki skos gora HES i [...]

Moja walka z czasem pracą, treningiem i michą trwa! Weekend masakra nie miałam na nic czasu. Dzisiaj beztreningowo:za to jutro nadrobię Mam nowy trening Made by Obli Dzien1. 1a. przysiad ze sztangielkami 4x 6-8 (2min przerwy każde spędzone na rowerku) 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 na nogę 2a. wyciskanie na klatkę skos gorą ze sztangielkami 4x [...]

[...] trening wyglądał następująco: Snatch -praktyka; około 10 serii po 10 powtórzeń. Front Squat 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 rep rounds for time Użyłem w kolejnych seriach takiego obciążenia: 50/55/60/65/70/75/80/85/90/95 kg Wynik: 16 minut 5 rounds for time 10 Push press 40 kg 10 Squat clean 40 kg 10 Sumo deadlift 40 kg Wynik: 15 min 47 sek. Ten [...]

[...] zwykle to bywa wieczorem mogę opisać swój trening. Mała uwaga, dzisiaj nie mogłem pójść na siłownię z powodu pracy. Zaopatrzyłem się jednak w dodatkowe 10 kg do sztangi i obciążenia jakim tutaj dysponuję. Niestety, jak się okazało wziąłem niewystarczającą ilość i przez to zamiast założyć 40-50 kg musiałem się zadowolić około 34 kg (razem ze [...]

[...] w stycznie. Poszedłem na trening CrossFit do boxa i był tam instruktor Strong Fist. Pokazał mi co i jak i tak się w sumie zaczęło. Pozbyłem się ławeczek, sztang i skromnego obciążenia i zakupiłem 2x24kg. Najlepsza inwestycja w życiu :-PP Samymi ciężarami już się trochę bawię, chociaż ostatnio tylko z ketlami. Ostatnie kilka miesięcy poprzedniego [...]

[...] w łańcuchach i drabinach. Szczególnie mam na oku Return of the Kettlebell oraz Kettlebell Muscle. Jednak do tego czasu moja „kolekcja” powinna się poszerzyć o kolejne obciążenia, a mianowicie 2x32kg oraz Bestie. Zastanawiam się tylko czy jak będzie zachowywała się podłoga w pokoju pod ciężarem blisko 300kg ??? Więc, tak z grubsza, tak [...]

Piłka i gumy to na pewno dobra inwestycja. WIele można z nimi zrobić. Jeśli chodzi o hantle- proponuję od razu zainwestować w regulowane. Teraz 2,5 kg wydaje Ci sie duzo ale siła szybko pojdzie do przodu i do tak złozonych cwiczen jak przysiad to juz spokojnie 20 kg sie przyda- uwierz mi :D A do regulowanych hantli mozesz dokladac obciazenie wg [...]

[...] nagrane filmiki (dzięki Madzia za pomoc i nagrywanie ;)) zostaną niedługo wrzucone gdzie trzeba i pokazane. wiem, że mój martwy ciąg wymaga poprawki, tak więc chyba zejdę z obciążenia i będę pracować nad poprawnością. ogólnie trening mnie dziś wykończył, jakiś taki spadek formy. + dieta: warzywa (sałata, ogórek małosolny, warzywka w zupie) + [...]

Martina mam taką myśl---> wez nagraj przysiad,przysiad z pp i mc ,wrzuć w dziennik do oceny ,bo wchodzisz na wieksze obciążenia i dobrze,żeby technika była pod kontroll:-) Mam nadzieje,że soon wspólny trening};-) Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-10-09 22:52:34 Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-10-09 23:09:07