Just_Start 1.twoj staz? 2.co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? 3.na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? 4.czy dysponujesz samymi hantelkami typu-Ken & Barbie,czy moze masz chociaz 100kg dodatkowego obciazenia na poczatek? 5.waga/wzrost teraz oraz przed rozpoczeciem swojej przygody z silownia. pozdrawiam. ps. MoonBlade [...]
To było już jakiś czas temu ostatnie obciążenia sprzedawałem po 2,80zł/kg (ładne i świecące) 2,40 (pomalowane na czarno troszkę gorsza jakość wizualna:) jak te pierwsze ale też OK) Do obciążeń otwór robiony pod klienta.
OK, będą 3 serie wiosłowania, Co do szarpania to może źle napisałem, już czytałem gdzieś na forum, że ruch ma być płynny przez co nie zakładam max. obciążenia ktore moge podnieść tylko maksymalnie tkaie z jakim moge wykonać płynny ruch tak też jest z innymi ćwiczeniami. PS. plan fjany, ale okaże się za pare tygodni czy skuteczny hehe dieta [...]
[...] cenę poniżej 5 jest bardzo CIĘŻKO) Kumpel który w domu handlowym wynajmuje powierzchnie pod sklep sportowy w sklepie za obciążeni życzy sobie około 5,20zł/kg a te same obciążenia tyle że kupisz od niego w garażu lub na allegro (od czasu do czasu wystawia około 4,20) i na tym to wszystko polega, moja cena wynosi 4,50zł/kg i nikogo nie [...]
[...] będzie około 2x większe od założonego. W poniższym temacie przedstawiam rozwiązanie tego problemu. http://www.sfd.pl/Propozycja_modyfikacji_konstrukcji_Python-t466606.html Używanie większego obciążenia w obecnej konstrukcji z plastikowymi kółkami jest niebezpieczne, u mnie przy próbie pociągnięcia za linkę plastikowa cześć kółka spadła z łożyska.
w zestawie otrzymujesz 4 gryfy i 122 KILO obciążenia, od razu możesz zacząć trening chyba za tą cene co jest teraz Była mega okazja Zmieniony przez - MagickY w dniu 2009-01-22 10:50:53
szybciej kręcę , w pewnym momencie zwiększenie obciążenia nie podwyższa pulsu. Ale czym więcej się krótkich interwalow robi tym dłużej udaje się utrzymać wysokie tętno, ale nie wchodzi wyżej. Czym dłużej się trenuje tym trudniej wejść na wysokie tętno. Te urządzenia pomiarowe są podejrzane, raz jakaś laska mi tłumaczyła, ze ona ma przez cały [...]
hehe za 5 zł nie pogardze:D no to 30 zl a nie 60 :D mi te zaciski sa potrzebne tylko przy tricepsie i bicepsie, reszte partii robie sobie spokojnie bez :D takze czy one będą jakies za***.iste olimpijskie czy pozlacane to mnie to juz zbytnio nie interesuje. chce najzwyklejsze zaciski zeby tylko trzymaly. a Znowu wielkiego obciazenia nie laduje.
[...] Jest to dobre ćwiczenie na ścięgna. Stanie na jednej nodze Inna forma ćwiczenie wyżej wymienionego. Dodatkowe plusy to: wyrobienie zmysłu równowagi, rozwój ściegien, brak obciążenia stawów. Pamiętaj o wysoko uniesionej drógiej nodze." http://www.michaeljordan.pl/trening_jumpsoles.php Tu masz dobry link. Hou Zmieniony przez - donJAZYResko [...]
[...] trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 9. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. 10. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń." Możesz spokojnie trenować już teraz, ułóż dla siebie dietę [...]
ja z kumplem niedawno odwiedzilismy zlomowisko i prawie 40kg obciazenia znalezlismy, pare kół zamachowych, trybów od maszyn a i nawet obciązenie hektora 5kg sie znalazlo
kupilem dzisiaj 50kg obciazenia na silke no i ze szczescia chwale sie w opisie tym no i pisze do mnie taki kolo : 9187809 20:03:31 co brales 9187809 20:03:36 ze 50kg wieceij:D Ja 20:03:50 prop +wino xD 9187809 20:04:10 co to jest 9187809 20:04:12 podaj link do tego 9187809 20:04:14 dobre w ***? Ja 20:04:20 no na mase 9187809 20:04:32 a ile [...]
przy podciaganiu na drążku nie dochodzi do obciążenia kręgosłupa szyjnego. Wydaje mi się, że nic złego nie będzie sie działo przy podciganiu, chyba ze bedziesz o coś uderzał głową ;)
[...] Sztrugsy 4s po 20 Możesz sobie to rozplanować to tak np: pon-ciężki wtorek-lekki środa-lekki czwartek-ciężki Kazdą partie 2x w tygodniu żeby zmusić mięśnie do maxymalnego przyrostu. Możesz sobie dokładać obciążenia z każda serią,i właśnie robić tyle powtórzeń ile napisałem żeby coś ruszyło.I oczywiście dieta musi być ŻYCZĘ PRZYROSTÓW
Trening: ABS II poziom I - mile zaskoczenie, zrobilem wszystkie powtorzenia zgodnie z technika i czasem !!! Dla rownowagi kilkanascie powtorzen "dzien dobry" bez obciazenia i lekkie rozciaganie calego tlowia. Wnioski: Przeciagniecie treningu poziomu A (amator?) przynosi efekty... teraz popracuje 2- 3 tyg na poziomie 1-szym i mam nadzieje [...]
[...] co do długości to znajdzie sobie na allegro wymiary takiej sztangi. A jeszcze co do zabezpieczeń to można nagwintować końce rołki i nakręcać śruby po założeniu ciężaru. Została ostatnia kwestia obciążenia tu posłuży nam wyżej wymieniony artykuł naprawdę świetny polecam: http://www.sfd.pl/Betonowe_obci%C4%85%C5%BCenie._MEGA_ART!!!-t346686.html
Kelton- NAJNOWSZE
