obciążenie

Liczyłem całe obciążenie z marbo dla ryby, wole mu sprzedać całość niż tobie część.

A jakie Masz obciążenie? Jeśli zbyt małe to zmieniłbym parę ćwiczeń. I kolejność też bym zmienił. Pierw nogi, potem klatkę, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch.

dzięki :) postaram się coś zmienić , a obciążenie postaram się dokupić jak najszybciej

[...] nic się nie poprawiło to się będę tłumaczyć dlaczego nie brałam zapisanych tabletek. No ale wyniki jednak lepsze, dieta pomogła :-D Kardiolog stwierdził, że jednak mam to obciążenie genetyczne, ale na chwilę obecną patologii nie ma, LDL delikatnie przekroczony, ale blisko granicy normy. Za to trójglicerydy idealne. Mam trzymać dietę i się dużo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa79b7b7640e490199f3358591f6ed04.png CYKL 3 - tydzień 2 TRENING 1. aero 60min - orbi - obciążenie 5 - 8,33 km Jak zaczynałam to wydawało mi się, że ostatnio jakoś szybko poszło to dzisiaj też}:-( Niestety, moze pierwsze 15 minut, potem do 40 minut to wydawało mi się że mi się czas cofa, ostatnie 20minut to już ruszanie [...]

Dzień 88 DT Okno: 16-22 Trening klata i triceps: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10/10/10/7 + drop set51/56/61/66 kg Wyciskanie hantelek w leżeniu na ławce ze skosem ujemnym – 10/10/10/10 12/14/16/18kg Rozpiętki w leżeniu na ławce ze skosem dodatnim – 12/12/12/12 8/8/10/10 kg Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu – [...]

Dzień 90 DT Witam! Jako, że wróciłem we wtorek, bo nie było pogody to od dnia następnego wziąłem się do roboty, bo szczerze mówiąc za dużo obżarstwa miałem przez te 4 dni... Od tego tygodnia (środy) wprowadziłem aeroby 4x30 minut oraz spalacz (nie mam zbyt dużych oczekiwań po spalaczu ale jak już jest to niech będzie), treningi takie jakie były [...]

[...] karku x3 - przysiady x3 - unoszenie nóg na ławce x3 trenujesz A,W,B,W,A... W - wolne ilość powtórzeń: barki: 14-7 plecy: 12-6 klata: 10-5 brzuch:20-10 stopniowo zwiększasz obciążenie, jeśli nie możesz zwiększyć obciążenia zwiększ ilość powtórzeń lub serii dobre? PS. ewentualnie możesz to rozdzielić na górę i dół ciała albo przód i tył [...]

[...] sztangielek siedząc x6 8kg-8kg-8kg 6kg - 7kg-7kg dodałam...ramiona odpadały!!|-) 1b. wznosy bokiem x12 4kg-3kg-4kg 4kg-4kg-4kg w drugim obwodzie spróbowałam mniejsze obciążenie, żeby sprawdzić technikę 1c. Wznosy w pochyleniu x25 3kg-3kg-3kg 3kg-3kg-3kg bóóóóóól!!!! -------------------------------------------------- 2a. Wyciskanie [...]

[...] o FBW i to co mi wysłałeś, tak pół na pół + czytałem jeszcze w internecie. Ćwiczę wtorek, czwartek, sobota, bo mi tak najwygodniej i tylko wtedy mam czas. Amarath - No właśnie dlatego pisze czy to nie bedzie za duże obciążenie.. Przez ostatnie 7 miesięcy z własnym ciężarem ciała trenowałem.. A wzrost to mam 178, wiec chciałbym urosnać z 6 cm :)

a mozna kupic samo obciążenie?

KruQ: Dzięki za info o clenie. Co do dalszych planów to pewnie obciążenie stawów wzrośnie. Jeżeli zamiast wina wpadłoby NPP to jak dawkowanie? 50-100mg / e2d? Jak długo? Solo czy z tym co wcześniej wpisałem? Zmieniony przez - googel w dniu 2014-05-18 23:24:46

obciążenie jest używane i zostało wyczyszczone i pomalowane farbą podkładową i farbą czarną dlatego wygląda jak nowe

[...] 10x7kg, 10x7kg - uff... 10x6kg, 10x6kg, 10x6kg - no, cóż, przeżyłam... 10x6kg, 10x6kg, 10x6kg chodzone - wyczytałam w którymś dzienniku, że tu ważniejsza technika niż obciążenie, no to się staram technicznie. Dziś jeszcze bardziej wymęczone niż zwykle 10x6kg, 10x6kg, 10x6kg chodzone - no nie lubię. Za to zakwasy w tyłku dość mi się [...]

[...] - kapusta pekińska, pomidor, cebula, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94b3f0032a8f4ace9b814e5cba1e4c83.png Orbi 5 min + rozgrzewka Trening B. A. MC - przy 41kg zmieniłam obciążenie na kanciaste, przy odkładaniu sztanga zmieniała miejsce. Na filmiku chyba widać że jakoś dziwnie mi to wychodziło. R: 21kgx8, 26kgx8; 31kg x 8 / 36kg x 8 / 41kg x [...]

[...] że w przyszłości 'wyjdzie' to na moją korzyść ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9c3328342dc475c99216108a1f87a6d.png Komentarz do treningu: W MC co trening zwiększam sobie obciążenie by był progres (w innych ćwiczeniach zresztą także). Trochę ciężko byłoby mi udźwignąć 30 kg może dlatego, że sama ważę 41 kg :-D (albo fakt, że @ się czai), [...]

[...] mi 2400kcal. Ile kalorii obciąć od tego wyniku? -300 będzie ok? Jakie proporcje b/w/t? Czy wg Was koniecznie powinnam wymienić treningi typu BODY PUMP (dużo powtórzeń, małe obciążenie) na treningi siłowe proponowane na forum? Regularne treningi body pump przynoszą u mnie widoczne efekty. Czy siłownia powinna przynieść jeszcze lepsze? Zmieniony [...]

[...] A. Już nie na suwnicy, więc było niesamowicie ciężko podebrać i wogóle trzymać odpowiednią pozycję... B. Ostatnie powtórzenia już ledwo dociągnięte C. Ciągle to samo obciążenie i nie wiem co zrobić żeby było lepiej E. MASAKRA. Nogi i tyłek wręcz palą. Równowagi nie mogę utrzymać. Wybić się z pięty to też jakaś porażka. Pokracznie to [...]

[...] 2x5kg 5b. wejście na stopień 4x15 2x6kg/2x6kg/2x6kg/2x6kg 2x6kg/2x6kg/2x6kg/2x6kg 2x5kg komentarz: i tak jak ostatnio: im dalej tym gorzej w łapach trzyma sie obciążenie. jakoś się jednak wczoraj zawzięłam i szło. Owszem, zdarzały się chyba przerwy nieco dłuższe niż 60s pomiędzy superseriami, ale sporadycznie. Podczas areło [...]

[...] jednorącz siedząc na piłce: 1,5kg , 2kg, 2kg x8 - francuskie mnie jak na razie pokonuje totalnie;) 5a podnoszenie bioder z klęku na pietach do klęku prostego: 3x 15 powt, obciążenie 7kg 5b. turlanie piłki pod siebie: 10/9/10 - ok 6a brzuszki z nogami zgiętymi i rozchylonymi położonymi na boki 6b.skłon boczny ze sztangielką : 7,5kg - ok + [...]