obciążenie

Hej, Przepraszam że tak długo, już wrzucam wszystko. Przykładowy dzien (na podstawie dnia treningowego): Pobudka - 7:00 Śniadanie : Bulletproof coffee na mleku kokosowym (dwie łyżeczki) + mleko bez laktozy + jedna pastylka słodzika do smaku (na aspartamie) Do tego 100g łososia wędzonego + 50g awokado+ 50g twarogu białego chudego + warzywa [...]

[...] Szczerze, to myślałem, że waga spadnie w okolice 75kg, ale cóż %-) Trening Plecy + łydka: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x36kg; 6x37,5kg; 6x39kg; 6x40kg; 6x41kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x25kg; 12x30kg 3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 8x20kg; 8x21kg; 8x22,5kg; [...]

Sprzedam obciążenie ogumowane firmy POLSPORT. Do zaoferowania mam 2x20kg i 2x15kg lub cały zestaw tj. 4x20+ 4x20 (metalowe)+ 2x15+ 2x15 (metalowe) + 2x10 (metalowe) +2x5 (metalowe) 2x2,5 2x1,25 (metalowe) + sztanga + zaciski. Przy zakupie opcji nr 1 cena wynosi 9 zł. za kg, zaś przy opcji nr 2 Cena do uzgodnienia. Osoby zainteresowane proszone są [...]

Sprzedam obciążenie ogumowane firmy METEOR do zaoferowania mam krążki o nominałach 1,25kg 2,5kg oraz 5 kg. Odbiór w Chełmie (woj. Lubelskie). Istnieje możliwość wysyłki na koszt kupującego. /SFD/2017/7/24/9698af68f30f4273b60e30483ab7ae55.jpg /SFD/2017/7/24/69473362d043446382d391e9712d84c8.jpg /SFD/2017/7/24/7c7121f69b1f4e8e974014a5b8f36212.jpg

Mam do zaoferowania obciążenie POLSPORT fi 56mm 4x20 kg i 2x15kg, jeśli jesteś zainteresowany podaj maila, wyślę fotki.

[...] jakiś sposób na naprawę tego. Dieta jest wysokowęglowodanowa 3000-3500kcal. Dodam że mam do dyspozycji ławkę, stojaki, sztangę, dużo obciążenia, drążek, poręcze do dipów, pas do obciążenie (dipy podciąganie), poręcze niskie do pompek, hantle. Proszę o pomoc, bo nie radzę już sobie z tym. Zmieniony przez - yuri987 w dniu 2017-07-24 14:26:01

te 2 mm nie powinny robić sporej różnicy, różnica jest jak masz 28 mm a obciazenie olimpijskie.

Witam, mam sztangę 28mm i chciałbym dokupić obciążenie, czy średnica wewnętrzna obciążenia może być 30mm czy będzie za duże i przy MC będą krążki niestabilne i będą luzowały nakrętkę od blokowania obciążenia ?, zależy mi na tym, ponieważ przeszkadza to przy robieniu MC na sztandze bez łożysk takich jak ma np olimpijska, bo sztanga kręci się w [...]

Wiem, iż ten temat powoduje wiele kontrowersji i można spodziewać się stosowania przez osoby otyłe wielu obron psychologicznych (neurotycznych czy bazujących na rozszczepieniu), wymówek, bezsensownych argumentów. Wymówka nr 9: ale ja nic nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, [...]

Przedramiona, podobnie jak łydki, są grupą mięśniową, gdzie ich odpowiednie zaangażowanie w treningu siłowym wymaga mocno indywidualnego podejścia. O ile część osób, trenujących może pochwalić się mocnymi i grubymi przedramionami, przy czym twierdzą oni dodatkowo, że nie wykonują żadnych ćwiczeń w celu ich rozbudowania. Ćwiczenie z powodzeniem [...]

Wykonujesz ćwiczenia siłowe, dodatkowo obciążenie robi swoje, więc niczym dziwnym jest to, że się powiększają. Rób treningi cardio/interwałowe i nie skupiaj się na treningu siłowym nóg.

Obciążenie ma plecy na gorsze skutki niz myślisz. Dla porównania. Jechałem wczoraj rowerem z plecakiem na plecach a wsrodku 1.5 litrowa butelka. Dolna część kręgosłupa dostala w du*e. Po czasie wydoilem ja i plecak pusty a ból znikl. Jesli chcesz sie wiecej pocic to ustaw na przerzutki 1-3 i pedaluj szybko . najlepiej jakbys znalazl jakies górki.

Dzis gora. Jakis kiepski dzien mialem nie chcialy ciezary isc w gore. - WL sztangi 4x75/3x75/4x70/4x70 Bez pauzy, a i tak ciezko i bylo z tym 75kg. Mam problem z ciezarem na wysokosci ok 25cm nad klatka. Odrywam bez problemu, jednak w polowie ruchu blokada. Dlatego progres idzie tak opornie. - WL sztangi z martwego punktu Kilkanascie powtorzen na [...]

[...] więc powyższy przypadek dłuższych przerw między seriami jest już chyba jasny jak słońce ;-) no i podstawa nie mylić kulturystki ze sprintem :-P czasem zanim zniesiesz obciążenie z sali,żeby wykonać ćwiczenie to minie 3 minuty i zmachasz się przy tym gorzej jak po serii%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-07-22 20:53:38 słuszna uwaga, [...]

[...] więcej tlenu zabierają więc powyższy przypadek dłuższych przerw między seriami jest już chyba jasny jak słońce ;-) no i podstawa nie mylić kulturystki ze sprintem :-P czasem zanim zniesiesz obciążenie z sali,żeby wykonać ćwiczenie to minie 3 minuty i zmachasz się przy tym gorzej jak po serii%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-07-22 20:53:38

Mam to samo wrażenie!!! I zawsze słyszałam że kamera dodaje a nie odejmuje... Inna sprawa, ze fakt wyglądania szczupło nie przekłada się na obciążenie stawów podczas biegania - tu faktycznie trzeba wynik z wagi potraktować na serio.

obciazenie powinno znalezc swoje przelozenie na os obrotu, czyli jak masz w przypadku rowera mniejsze i wieksze zebatki, zmiana masy ciala nie obciazy mocniej miesni,

Witam! Ważę 70kg i przy godzinnej jeździe na rowerze spalam około 450kcal przy tej wadze, a co jeżeli dołożę do tego obciążenie(mam na myśli np. 10kg obciążnik do plecaka) i będę jeździł przez godzinę? Jak organizm na to zareaguje, czy kalorie spalone zostaną takie jak przy 70kg czy spalę ich więcej czyli np. tyle ile waży 80kg osoba przy [...]

[...] dopóki druga ręka nie wykona powtórzenia. Wykonujemy po 20 powtórzeń na każde ćwiczenie (10 lewa, 10 prawa na przemiennie). Nie odbijamy rąk od tułowia i nóg. Preferowane obciążenie to hantle (ewentualnie talerze) 3kg. Łącznie do wykonania jest 60 powtórzeń ale obciążenie jest bardzo lekkie (bynajmniej na początku ;-]). Instruktażowy film od [...]

[...] tak 3 serie po 20 sek, moja waga to 95kg, jest to po treningu ciągów, zarzutów, wiosłowań gdzie mam już ten chwyt osłabiony, w inne dni wytrzymuję około 30 sekund. Gdy trzymam całą dłonią na drążku to wytrzymuję dużo dłużej około minuty. A więc gdy dobiję np do 30 sek bez obciążenia w 3 seriach, to dodawać dodatkowe obciążenie, czy więcej sek ?.