obciążenie

Mam pytanko, możei dla Was głupie ale ja się nad tym zastanawiałem.... Obciążenie w "brzuszkach" (oczywuście w pełnyum zakresie ruchu)... czy trzymanie obciążenia z przodu (na klatce) znacznie zmniejsza efektywność tego ćwiczenia? Po prostu niewygodnie mi się trzyma obciążenie za głową....

q-bazz tak apropos to skad ty bierzesz to obciazenie ? 4x5kg i 4x2,5kg za 50zl ? Ja juz sie od miesiaca czaje na takie obciazenie ale wszedzie gdzie zagladam 1k stoi za 5zl

cel j/w - masa wiek - 16 staz - 6 miesiecy zmieniam ilosc powtorzen w seriach oraz niektore cwiczenia (w porownaniu do poprzedniego planu), dodaje progresje (wczesniej cwiczylem bez progresji / regresji - robilem kazda serie na maxa) kazda partie cwicze raz w tygodniu (procz brzucha) poniedzialek : KLATKA (progresja, staly ciezar w rozpietkach) [...]

Boogie plan jest nastawiony na wyciskanie i wyglada tak poniedzialek klatka wyciskanie rozpietki(+ -) 3s biceps uginanie ramion stojac 3s uginanie sztangielka jednorącz na modlitewniku 3s mlotkowy siedzac w maks. pochyleniu 3s wtorek przerwa sroda klatka wyciskanie przenoszenie hantli(+ -) 3s barki Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s Unoszenie [...]

Ja proponuje na poczontek ławke i stojaki . to jet drogie wienc najlepiej jakbys pospawalz profilu ty albo ktos znajomy lub z rodziny. calosc wyjdzie cie wtedy ok 50 zł a nie 300 zł.gryf prosty ok 180cm. 2 hantelki i obciązenie. to podstawa. dobrze by bylo jakbys skrencil sobie wyciong.jezeli chodzi o planyy wyciongu i ławki w ****u jest tego na [...]

jak tylko dojdzie stalowe obciążenie to zaczynam e:bo wcześniej miałem ćiężary z płytek chodnikowych co groziło ich potłuczeniam no teraz mam w końcu stalowe w podrzucie udalo mi się 85kg a w rwaniu 55, teraz tylko znajdę jakiś plan dla początkujących i jazda!!! Zmieniony przez - Ghor w dniu 2007-02-21 16:02:41

..spoko silka sprzet jak na początek styknie pozniej dokup obciązenie jednego soga jush masz no to lap SOGa nr 2 looknij moją link w podpisie pzdr

obciazenie, tylko 54kg ale kompletuje

[...] 4 serie po 10 ruchów sztangielki 13.5kg wyciskanie sztangi zza karku 50kg*12, 60kg*8, 65kg*8, 70kg*6+2, 60kg*8 wyciskanie suwnicy chwytem młotkowym 4 serie po 8 ruchów obciążenie 20kg (poza wagą suwnicy) Tricepsy prostowanie na górnym wyciągu w leżeniu na skośnej ławce (ławka tyłem do wyciągu, w pełni izolowane wyprosty przedramion w wąskim [...]

Girjewik, Oki, powiedz mi jeszcze czy obciązenie ma byc dobrane, dajmy na to 60% ciezaru maksymalnego w danym cwiczeniu, czy 60% liczone od ciezaru z jakim jesteśmy w stanie zrobić maksymalnie 5 ruchów dla 5x5, 4 dla 4x4 i 3 ruchy dla 3x3?

[...] z możliwością robienia skosu - drążek - hantle - modlitewnik - gryf łamany - taki specjalny krótszy gryf do robienia ćwiczeń na tricepsy "kratownica" - normalny gryf, obciążenie : D Trening jest trzydniowy: Dużo więcej ćwiczeń nie mogę mieć, z tym już jest ciężko, bo jeszcze mam dwa razy w tygodniu po 45 min. siłownię w szkole ... Cel [...]

Sumaryczne obciążenie dla całego organizmu jest wtedy mniejsze. Mówiłem o wykonaniu najpierw 4 serii jedną ręką, a potem 4 serii drugą.

Witam. Jestem zainteresowany kupnem obciążenia 2x20, 4x5, 6x2,5. Okolice Olsztyna. Ktoś zainteresowany niech pisze.

[...] obciąża znajdujące się tam stawy." Bez przesady panowie. Przy wyciskaniu francuskim największa siła działa na mięśnie i stawy przy kącie 90 stopni. Pod koniec ruchu obciążenie w sensie pracy stawu jest znikome - a WODYN wręcz zaleca górne, krótkie fazy ruchu ze zwiększonym obciążeniem - jako metodę na wzmocnienie i regenerację stawów. [...]

A maci gdzieś opisy jak zrobić własne obciążenie?

co myslicie o takim polaczeniu supli: Cell pump 665g - dni treningowe crea mass 750g - dni nietreningowe 9 kg gainera vitalmax1 -codziennie 1 lub 2 porcje do godziny 16 2 kg bialka ostrowia ,porcja na noc 2 kg carbo -w dni kiedy mam spore obciazenie fizyczne-praca,trening Jest to moj pierwszy cykl oparty na stackach,dotychczas 4 cykle na [...]

Chodzi ci o wiosłowanie półsztangą (głownią)? Jeśli tak to robisz to tak: 1. Bierzesz gryf kładziesz na podłogę. 2. Nakładasz ciężar (talerze, obciążenie) tylko na jedną strone gryfu. 3. Stajesz nad gryfem nogi okrakiem a gryf pod nimi. 4. Łapiesz gryf jedną ręką a drugą podpierasz się o udo. 5. Podciągasz i opuszczasz ;p. cos jeszcze?

A no ja zczynalem tak: Pewnego dnia wraz z kumplem postanowiliśmy zajonć sie kulturystykom. były wakacje. Na poczontku brak funduszy spowodował to że musieliśmy zrobic betonowe obciązenie i ławke z drewna. po ok 2 misiącach czyli teraz mamy juz swoje ławki i orginalne obciązenie. ja planuje w niedługim czasie wyciąg. Jezeli jest ktos kto tak jak [...]

witam, chciałbym pokazac wam moją siłownie w garazu. niezrazcie sie stosem brudu ktury znajduje sie za ławeczką do wyciskania:P sprzet ktury posiadam: -obciązenie: 2x20kg 2x15kg 2x10kg 2x5kg 2x2kg 2x1kg 2x0,5kg -ławeczka "THORN" do wyciskania z modlitewnikiem oraz urządzeniem do treningu nóg. -ławeczka mojej konstrukcji. -hantle odlewane 2x 13kg [...]

Wszystko zalerzy od twojej wagi, plci ,wieku itp. Lepiej w tygodniu robic mniej jednostek treningowych ale za to dluzszych. Czyli nie 10km co dziennie ale 30co drugi dzien. A predkosc i obciazenie ustawiasz pod cel jaki chcesz uzyskac. I tak dla aero bedzie to 220- wiek *0,85= *0,65(0,55)= Pomiedzy to przedzial w [...]