Czy można stosować tak obciążenie np. robiąc rozpiętki na jednym sztangielku mam 2x 5kg, a na drugim 4x 2,5kg Można, czemu nie - cieżar nieco inaczej się rozkłada nowy, bodziec. Dobrze jest również czasami spróbować w ogóle z różnymi obciążeniami na poszczególnych sztangietkach. Mięśnie dostają różne bodźce, są zaskakiwane. Tą zasadę można też [...]
Witam ponownie :) Czy można stosować tak obciążenie np. robiąc rozpiętki na jednym sztangielku mam 2x 5kg, a na drugim 4x 2,5kg teorytycznie wiem, że to na to samo wychodzi, ale nie wie jak jest w praktyce :) i czy jak robię np. w poniedziałek klatkę i triceps to mogę np. rano zrobić sobie samą klatkę, a po południu triceps?
co do sztangielek na skosie to ich nie wywalaj! jest poprostu hardcorowe cwiczenie i jak dla mnie to sztanga sie umywa do sztangielek mimo ze oby dwoch uzywam i daniwej uwazalem ze sztanga i tylko sztanga i robilem 3 cwiczenia ze sztanga plasko w dol i w gore odkad zaczalem uzywac szntagielek zauwazylem ze miesnie calkiem inaczej pracuja i [...]
wiek: 18 wzrost : 182cm waga : 65kg (na początku było 61-62kg) staz: 3 miechy (z czego 1 to tzw freestyle) ZA CIEKAWE ODP DAM SOGa Poniedziałek : KLATA + BIC 1.)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (1 seria rozgrzewkowa samym gryfem) >> (12,10,8,4)>>obciazenie własciwe 2.)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]
Witam Mam do sprzedania 1) Obciążenie 130 Kg 4x po 20 kg, 2x po 10kg, 4x po 5kg, 2x po 2,5kg, 4x po 1,25kg. Są to cięzary z "marketu" Srednica otworu 28-30mm 2)Do tego Sztanga prosta (1,7m) i łamana 3)Ławeczka YORKA z 3 stopniową regulacją skosu, z modlitewnikiem, rozpiętkami i prostowaniem nóg. 4)2x hantle na zaciski wszystko [...]
witam jestem nowy na tym forum jak i zaczynam dopiero cwiczyc,cwicze w omu,mam podstawowe przyrzady i wybraem cwiczenia ktore moge wykonywac i ulozylem taki cykl 6 ktory przez 6 tygodni chce robic: Trening: Poniedziałek: Klatka+ Biceps Klatka; Wyciskanie Sztangi na ławce Płaskiej:12/12/10/10/8 Opuszczanie sztangielki lezac za [...]
[...] mi żebym nie robił ciągów ponieważ jusz nic nie urosne szczeże mówiąc wzrost to ja mam głęboko w D***E ponieważ mam taką robotę że i tak od ponad 6 miesięcy nic mi nie przybyło we wzroście i moje pytanie jest takie kontynułować trening czy nie i zmienić ćwiczenie tak żeby zmniejszyć obciążenie kregosłupa dzięki z gory za odpowiedzi :)
[...] skośnej ławce-(bicepsy), nachwyt czy podchwyt? 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), lepiej mi się wykonuje pompki w podporze tyłem (uchwyt dość wąski na szerokości łopatek + obciążenie) ale mogę się pomęczyć pompkami na poręczach. 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),nachwyt czy podchwyt? 12.Wspięcia na palce [...]
Jesli interesuje Cie wszechstronny rozwoj, wprowadz do treningu cwiczenia z obciazeniem. Na razie trenuejsz glownie wytrzymalosc miesni. Obciazenie umozliwi wprowadzenie ciezkich treningow przy malej liczbie powtorzen i w ten sposob bedziesz mogl rozwinac sile i rozmiar miesni.
[...] (5kg jeden), drążek do podciągania oraz mam możliwość robienia każdych pompek (oprócz "na poręczach"), jutro mam zamiar także kupić sztangę (gryf łamany i nie wiem jakie obciążenie dobrać (Mam 15 lat, ok. 182cm wzrostu, jakies 35-38 cm w bicepsie, 95 cm w klatce. A raczej ciało mam silne), wogóle jestem silniejszy i "potężniejszy" od kolegów [...]
kupie tanio ok 50kg obciazenia, najlepiej zeby byly po 10kg, 5kg i 2,5kg jakos...otwor ok 28mm,kupilbym moze jescze w dobrej cenie gryf krotki lamany i dwie sztagielki bydgoszcz i okolice
[...] tłuszczu", "pochyła droga", "góry", "jazda z przerwami" - własny program użytkownika, - Watt Control - program regulujący samoczynnie do zadanej wartości prędkość i obciążenie - program ustalający trening pod zadaną wartość pulsu - 60%, 75% lub 85% - program spalania tłuszczu - według 9 typów sylwetki - TEST FITNESS - program [...]
czuje czasem, moze nie bol, ale taki dziwny puls w miejscu blizny - to raczej normalne biorąc pod uwagę świeżość blizny. Poza tym wznowienie treningów/obciążenie konsultowałaś z kimkolwiek? Druga sprawa - 50% każdego posta jest o tym samym, więc nie zakładaj osobnych postów z każdym takim pytaniem - pisz w jednym.
troche malo jezeli chodzi o sztangielki rozumiem ze sa nie rozkrecalne?? najlepiej jakbys mial jeszcze 2 male gryfy.. on i ogolnie 40kg to tez bardzo malutko bo klaty tym nie pocwiczysz ale wiem pytanie bylo o biceps :) jedyne co Ci moge powiedziec to tylko tyle co mi sie udalo osiagnac bo mam podobna wage zacznalem od 70kg ale jestem na redukcji [...]
[...] odpoczynek między seriami jest mniejszy, ponieważ większa jego ilośc mogłaby przynieść klęskę w uzyskaniu polepszenia siłowej wytrzymałosci. Jeżeli wykonujesz serie z dużym obciążeniem i o niewielu powtórzeniach (3 serie po 5 ruchów) dla uzyskania większej siły i mocy mięśni powinieneś wydłużyć czas odpoczynku. Podczas tego okresu rozciąganie [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
