obciążenie

Radze wybrac cos innego mam taki sam a to jego "obciązenie" jest takie ze na najcięzszym nie czuc zadnego wysilku

Witam, od 3,5 miesiaca jestem na diecie i zrzucilem juz, bez duzego wysilku, 20kg. Zaczynalem od ponad 150kg teraz jest 130kg (przy wzroscie 186cm i poteznej budowie). Czuje sie troche lepiej, bardziej zwinny i dzieku temu troche bardziej nadaje sie do sportu. Na diete, sport, zrzucanie, przyzwyczajenie sie do nowego sposobu odzywiania daje sobie [...]

Agak pewnie tak Dzien2. 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 60sek odpoczynku 2. Mc romanian 4x12 90sek odpoczynku kg:56kg,60kg-10pow.,64kg-8pow.,70kg-5pow. 3. Wypady ze sztanga 3x 20 / na noge 60sek 18kg Po tym maly obwodzik obwod x5 burpee 30sek pajacyki 30sek [...]

[...] ćwczyłbym ją co drugi trening - czyli raz, albo max-dwa razy w tygodniu). 2. SNATCH/SWING - przysiad; sztangielka w jednej ręce; wstajemy a (wyprostowaną w łokciu) rękę z obciążeniem wznosimy przodem - po łuku do pionu (nad głowę); i tak po 12 powt na każdą rękę (czyli 24 przysiady w serii) - 3 serie 3. POWER CLEAN AND PRESS - przysiad; [...]

[...] Trener na siłce tez mówił mi, ze nie mogę się przesilać przy hiperprolaktynemii... Te obwody dla vajolet wydaja mi się czasowo dość długie, po nich jeszcze cardio idzie? I obciążenie można dobrać nieduże? Plus za to, ze nawet w domu mogłabym je zrobić, a i na siłce nie muszę stać w kolejce do ławeczki/przyrządu. W pierwszym tyg każdy obwód 1x [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5~ Wzrost : 176 cm Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 19 miesiecy Uprawiane inne sporty : Jedynie to co na w-fie Dostęp do sprzętu : Hantle ( 2x5kg ), drazek, obciazenie 2x2,5 kg w postaci 2 takich " workow " zapinanych wokol nog/rak Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

stojaki, lawka, modlitewnik (doczepiany do lawki), 2 gryfiki, gryf 180, obciazenie - to to co sprzedaje sprzedaje calosc

Która ławka będzie lepsza? A może zaproponujecie jakąś inną ławkę do 1000zł z przesyłką i żeby w skład wchodziło obciążenie i gryf.

[...] FREESTYLE kilka razy użyte GUMY ROZCIĄGAJACE FITNESS DO ĆWICZEŃ Różne rodzaje, nowe. Słuchawki Philips! model : SHP1800 , nowe, gwarancja Ruehl by Abercrombie & Fitch nowa kolekcja XL Abercrombie & Fitch Dear Brook M, pasuje na L/XL Możliwa wymiana na: obciążenie, gryfy, ławki, odżywki. Z moją lub twoją dopłatą w zależności od rodzaju wymiany

Nie zadawaj wiecej pytan :D bierz sie za trening, fakt ze sparing partner by sie przydal zeby pocwiczyc sobie troche technike. Ale ogolem to mysle ze nakladaj sobie na hantle taki ciezar zeby zrobic na bica 10-12 powtorzen. i Tak zrob z 7 serii. Sciskaczami tez cwiczy. To w sumie mozna cwiczyc sobie co dziennie bo to raczej nie przeszkadza bo [...]

[...] 24 to bylo max co tam masz na silce? Tak 24kg to max na siłce już wcześniej próbowałem ci to powiedzieć Spróbuję się pobawić może będzie dało rady rozkręcić hantel i dodac obciążenie pierwsze wyc z zatrzymaniem ale na ulamek sek drugie - sado maso z zatrzymaniem na 2 sek Ok mniej więcej tak robiłem ostatnio nie "plus drazek" tylko [...]

[...] 3 tydzień.Mieliście racje a propos obciążeń.Zaczynając z 3 tygodniem czyli już 10 powtórzeń liczy ono 10 KG a nie tka jak myślałem (chyba 6). Wiem że powinienem dopasowywac obciążenie do każdej grupy mięśniowej inaczej, lecz nie dał bym rady w przerwach między seriami tak szybko zdejmować i zakładać obciążenia.Dlatego wybieram [...]

[...] z ilością serii, przykładowo klata na płaskiej- 1 seria 50kg 12x 2 seria 50kg max. 10x 3 seria 52kg. max 7x 4 seria ok 60kg. max 3x + pomoc Więc jak ja mam zwiększać obciążenie, skoro ten sam ciężar już tak mnie męczy, że więcej nie wycisnę.. mam zaczynać od mniejszych ? W tej chwili wyciskam 70kg na raz. Wiem że strasznie namieszałem, [...]

Kryzys idzie.. takie czasy:D , hymm albo jak juz pozyczac to jak mafia:D:P obciąznikowa:P. hehe pamietam taka historie jak jeden troszke chamski typek nikogo nie wpuszczal na swoja silke zrobiona co nie badz pod kosciołem w jakims tam pomieszczeniu. To sie ludzie dowedzieli a ze z nich to prawdziwi jzdzcy apokalipsy to maluchem zajechali i mu cale [...]

Witam, jak widac jestem tu nowy :) jednak mam nadzieje ze mimo dosyc... ogólnego pytania otrzymam kilka interesujacych mnie odpowiedzi. wiec do tej pory cwiczylem przez 3 miesiace na silce, pozniej mialem mature wiec dalem sobie spokoj... od tamtej pory czasami walnalem sobie jakies pompki czy brzuszki. ogolnie to szkoda gadac :) ale postanowilem [...]

[...] (małe ciężary - nic nie boli) jest niekorzystne z tego powodu, że stawy przyzwyczajają się do pomocy przez co słabną, a wraz z nimi mięśnie je stabilizujące. Jeśli chodzi o obciążenie nadgarstków to niby wystarczy wzmocnić przedramię (co oczywiście praktykuję), jednak przy wyciskaniu leżąc i przysiadach ćwicząc na ciężarach zbliżonych do mojego [...]

[...] !!! i potem trzeci już taki nie za bardzo wyszedł jak zdjęłam sztangę to nogi mi się trochę zachwiały... ad. 2 - wyciskanie nóg na suwnicy - progres 5 kg ustaliłam sobie obciążenie wcześniej, ale w drugiej serii pomyliły mi się krążki i trochę się zmieniło zaczęłam od 35 kg i pełna pierwsza seria - 12 razy potem 37,5 kg - pełna seria 12 razy [...]

[...] 70kg), raczej na przebudowie tłuszcz->mięśnie (obecny BF około 15%). W związku z tym pytanie - na jakich zasadach mam układać trening? Wytrzymałość mam ok - jestem w stanie zrobić 10-12 serii po 8-10 powtórzeń (obciążenie 75% max) na 6 grup mięśni w ciągu jednego treningu (i 1000 brzuszków pomiędzy ćwiczeniami). Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] najmocniejszej odmianie (młotkowe) bez ruchu w stawie barkowym (czyli bez akcentu łokciem, potęgującym skurcz bicepsa brachii). Dodatkowo brachialis bardzo chętnie przejmuje obciążenie izometryczne stawu łokciowego, więc dodatkowo powolniejsze ruchy np 505 będą pomocne. Zamiast modlitewnika równie dobre będzie uginanie o kolano, kombo nachyt, [...]

Jesteś w stanie podciągnąć się w tak mało razy i chcesz dokładać obciążenie ? Możesz o tym pomyśleć, ale jeśli będziesz w stanie swobodnie podciągnąć się w 5 seriach po 15 powtórzeń.