[...] Można robić MAŁE kołeczka, otwierać, zaciskać pięści. Ja zawsze co 0,5 min 10 razy sobie tak otwieram i zmieniam kierunek kółeczek. Jak zacznie Ci się zrobić za lekko dołóż obciążenie w ręce po 0,5- 1,5kg, albo zrób sobie jedną rundę więcej. PS no i jeszcze bieg bokserski może być wartościowym ćwiczeniem jeżeli chodzi o wytrzymałość barków Na [...]
kolego zestaw z dupy całkiem słabe , niska jakość , obciążenie betonowe ... lipa miałem to wiem jakość za rozsądne pieniądze oferuje marbo , ja mam ich sprzęt i se chwalę Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2010-05-19 22:23:53
to troszku hvjofa. jak to mam rozumiec?? MAKSYMALNA WAGA OBCIĄŻEŃ : - osoba ćwicząca : ~90-110kg - obciążenie : ~ 90-110kg max tylko 110kg łacznie z masa ciała??
[...] 7. Kulturystykę trenuje: a) amatorsko - dla przyjemności 8. Czy stosujesz lub stosowałeś? a) odżywki 9. Czy odniosłeś/aś jakiś uraz, kontuzję spowodowany kulturystyką? b) nie ( proszę przejść do pyt 30) 30. Czy podczas treningu dochodzi do mikrourazów? a) stłuczenia - raz czy dwa razy spadło mi obciążenie na noge hahahaha:) b) nadciągnięcia
[...] i gumowe kule blokujące drążek - kausze do linki - 2 x po 3 metry grubej na 4 mm linki w osłonie PCV - 2 szt drążka na jedną rękę HD6 o łącznej wartości 52 PLN - pręt na obciążenie od fi 27 mm - wytrzyma 200 KG, prędzej urwiecie sufit niż tą bramkę :) - super niska cena 189 PLN + najniższe koszty transportu 19 PLN Specjalne podziękowania dla [...]
robisz cale 1 cwiczenie (np 5 serii) i dopiero przechodzisz do nastepnego a obciazenie musisz sam dobrac tak zebys wykonal zamierzona liczbe powt technicznie i zeby nie bylo sil na wiecej
bardzo dobry pomysl , lecz ja polecam Ci aby kazdy kupil osobno jakas zecz np 1.kupi lawke 2.drugi wyciag i obciazenie 3.trzeci drazek i jeszcze cos. Czesto spotykalem sie z sporami gdy sprzet mial byc wymieniany/sprzedawany. Chyba ze sa to jacys naprawde dobrzy kumple ktorym mozna zaufac to kupujcie razem ;).pzdr
Weź jakiś kij,hantle, rurkę przywiąż do niej sznurek a na końcu jakieś obciążenie i zwijaj to. Albo zwisaj na drążku do spadnięcia. Moim zdaniem to najlepsze ćwiczenia na przedramię
Postaram sie dokupic jakies obciazenie.ławke ma zwykla nie łamana.do rozpietek chyba tez by sie cos ciezszego przydalo bo 5 kilo to troche malo na reke,jak pocwicze to macham tymi 5tkami i czuje jak piórko i dla tego tak duzo seri.a moze sa jakies odzywki,tylko chodzi mi ocos delikatnego,co nie ma zadnych przeciwskazan czy jakis skutków [...]
Brzuch 2-3x w tyg. Powtórzenia w granicach 8-20 jesli będzie już za łatwo to dodaj obciążenie . Unoszenie w zwisie na drążku 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x Pzdro
[...] wyników siłowych. Tylko nie wiem czy dobrze Cię zrozumiałem, gdybym miał te 1,25kg to zwiększam ciężar co tydzień? W poście Wodyna jest aby zwiększać ciężar co dwa tygodnie (bez różnicy czy to jest +2,5kg czy +5kg), czyli co jeden pełny cykl. Póki co jestem wręcz zmuszony do dokładania kg, co dwa tygodnie. Co jeżeli zakupie mniejsze obciążenie?
No w Tesco itp sklepach są na fi 22mm, w InterSporcie też raczej nie ma co liczyć na takie obciążenie. W Keltonie widzę że mają to u nich kupię 9,90zł za sztukę + koszty przesyłki i gratis książka . Zaciski są na siłowni zawsze jakieś wolne, bo mało osób je zakłada.
no w Czewie obciazenie mozna taniutko kupic ;p jak nie sprzedaz tego modlitewnika do tego czasu to sie odezwij to bym go kupil jak bedziesz w Czestochowie
[...] Człowiek jest w stanie przyswoić w ciągu dnia 10gram kreatyny? Jak waży ze 130-150kg to owszem. Czytałem, że średnio 4gramy przyswaja. Rada - zamiast kretki pochyl się nad dietą, kretkę schowaj do szafy a teraz skup się na treningu ale konkretnym i daj solidne wypiski bo lipa na maxa. Gdzie obciążenie jakim trenujesz? Powodzenia i wytrwałości.
[...] w przod- 3 serie Piątek= Poniedziałek Sobota= Wtorek Niedziela- wolne Podsumowując, nie mam za dużo sprzętu w domu (ławka, sztanga, sztangielki, obciążenie- 2x5kg,2x10kg,2x15kg,2x30kg;D) więc mam ograniczone możliwości… Czasami mam większe gdy trenuje z kumplem albo na jakieś siłowni – rzadko bo [...]
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
