obciążenie

[...] zbadała. zbadam, zbadam kasza. Zapytam prowadzacego lekarza tutaj ile ta przyjemnosc kosztuje. Ale wstepnie jestem nastawiona na wizyte u gina koniec maja poczatek czerwca. Chyba ze tu cenowo klapnie No prywatnie cały pakiet hormonów to będzie pi razy drzwi jakies 250zł... No ale podstawa LH, FSH, tarczyca i obciążenie glukozą, tak myślę.

od wczoraj mam kosę z facetem, co się nam nie zdarza, jestem przed okresem (jutro chyba przyjdzie), ludzie dobijają mnie swoją głupotą i to pieprzone obciążenie, chyba muszę się napić.

nawet jezeli obciazenie nie siega nawet 20 kg?

30 to i tak bardzo duzo. dla mnie to obciazenie na PP a nie wyciskanie %-)

[...] z 4 kg na jedną rekę, tylko wejście na ławkę z 3, bo z 4 nie dałam rady i nawet z 3 nie mogłam zrobić za drugim razem 15 powtórzeń - to znaczy, że powinnam zmniejszyc obciążenie? No i pompki - tylko 8 w każdym obwodzie - czy lepiej robić klasyczne czy damskie, ale 15 razy? To i tak samo pompki w podporze tyłem tylko do 9 dobiłam. A wzosy [...]

[...] dwoma rodzajami kilogamów, tak w B jak widac większa rozpiętość - trochę te przerwy trwają przy zmianie - czy mogę ewentulanie robić po kolei te ćwiczenia co mają to samo obciążenie? Wczoraj wolne, dziś znowu będzie A. Dieta 1650, dobijam do tłuszczu nadal. Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-01 07:57:19 Zmieniony przez - linka2210 w [...]

[...] góra, bo nie mogę rąk podnieść - stojąc dam więcej - zobaczymy, choć to w górę na barki to może tez być problem. Będe eksperymentować i zwiększać. Czy mogę zmieniać kolejność ćwiczeń jeżeli jest takie samo obciążenie? Czy lepeij odkręcać obciążenia i po kolei robić? Nie mam aż tylu gryfów :) Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-03 11:27:04

[...] maturą sprawuje rządy w moim organizmie.. No nic, tak czy inaczej wyrwałem się dziś na siłownię bez konkretnego planu, ogarnąłem wzrokiem cały sprzęt (czyli ławkę, sztangę i obciążenie :-D ) i ułożyłem sobie prowizoryczny obwód :-P Przysiad ze sztangą na barkach (70kg) Pompki z rękoma i nogami wyżej Uginanie o kolano z hantlem (10kg) Pompki [...]

jak w każdej partii ciężar ma znaczenie, ja też mam oporne łydki możesz spróbować je katować 2 razy w tygodniu, obciążenie trochę małe, musisz wyczuć pracę mięśni - dobrze rozciągnij mięsień i staraj się mocno spinać a wspiecia na plaskiej powierzchni ze sztanga na barkach?

[...] rozłożyć to na mniejsze w całym dniu?? Lepiej rozłożyć na mniejsze ze względu choćby na to, że Twój organizm nie przyswoi białka z posiłku, na który przypadają mniejsze 3 porcje białka rozłożone na 3 posiłki ;-). Dochodzi też do tego duże zakwaszenie organizmu dużą ilością białka + obciążenie układu pokarmowego dużą ilością pokarmu naraz ;-).

[...] 10 powtórzeń 40kg 2 seria 10 powtórzeń 40kg 3 seria 10 powtórzeń 44kg 4 seria 10 powtórzeń 46kg. Dobrze to robię? w ostatniej serii ostatnie powtórzenie jest już masakrą :D bo widziałem, że ponoć lepiej robić 12-10-8-6 i na koniec wrzucać na full obciążenia, a ja wyciskam 68,5kg. Podobnie, też zwiększając obciążenie ale rób własnie 12-10-8-6 ;-)

300 przysiadów w 6 minut. Muszę obciążenie do tabaty ogarnąć

Nie rezygnowałbym z podciągania na drążku.Podstawowe ćwiczenie najszerszych. Możesz oczywiście modyfikować wersję,zakres powtórzeń-kolejność etc... Dodawałeś kiedyś obciążenie do tego ćwiczenia?Jeżeli dajesz radę-możesz ustawić progresję-i co tyd. dodawać obciążeń. Plan na łapy wygląda ok-z tym że te pompki dałbym na pozycję 1-w wersji nawet 1/2 [...]

Tak, na siłowni była. Zabralem całe obciązenie na suwnicę. 400 kg x 10. http://www.youtube.com/watch?v=pyxFuUkf3XI&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-28 23:50:45

hej wam 8-) robię push press zarzucając ciężar na siebie bo nie mam stojaków, czy mogę zrobić tak samo w przysiadzie przednim? czy lepiej nie kombinować %-) 30kg spokojnie zarzucam, ale pytanie czy to nie jest za małe obciążenie jak na przysiad?:-?

hej wam 8-) robię push press zarzucając ciężar na siebie bo nie mam stojaków, czy mogę zrobić tak samo w przysiadzie przednim? czy lepiej nie kombinować %-) 30kg spokojnie zarzucam, ale pytanie czy to nie jest za małe obciążenie jak na przysiad?:-? nie ma sensu odejmujesz sobie w ch** kg w przysiadzie :)

Mozliwe że masz gryf fi 25-26 i maks na niego to jakieś 150 kg. Mało kto podaje jakie jest maksymalne obciazenie, dobry gryf powinien się ugiąć a potem do normalnego stanu powrócić. Co o bf to raczej 4-5 % nie masz http://global3.memecdn.com/rmx-body-fat-chart-im-3-4_o_1122853.jpg

pytanie odnośnie podciągania na drążku - doszedłem do momentu w którym swobodnie robię 10-12 podciągnięć w serii. czas zwiększyć obciążenie. jakich patentów używacie aby doczepić sobie do pasa dodatkowe obciążenia? lina, łańcuch stalowy i np. obciążnik 10 kg zawieszony na biodrach czy np. na pasie zabezpieczającym. co z waszego doświadczenia jest [...]

Cześć . Mam pytanie co do treningu nóg , a dokładniej co do wykroków . Po pierwsze czy robić je z małymi ( np. 5kg ) hantlami czy dużymi ( 15 kg ) , chodzi mi tutaj o obciążenie kolan oraz o dokładność wykonania . Wykrok robić prosto w przód czy na boki ?

Hej! Wyjęłam wczoraj glany (jak się okazuje chyba jedyne buty, w których nie jeżdżę i nie marznę) i się przeszłam. Eleganckie mam dziś zakwasy - nie ma to jak obciążenie %-) Porady informatycznej nadal potrzebuję ;-D I byłabym za takową wdzięczna :-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-12-08 19:46:30 Martensy? %-)