Na allegro widziałem gościa co sprzedaje obciążenie żeliwne bodajże za 4,20 zł/kg. Ale jedynie odbiór osobisty nie jestem pewien ale chyba w okolicach Częstochowy - nie wysyła. Zawsze można poszukać kogoś, kto wziąłby to od nich i wysłał do Ciebie kurierem ... tylko trzeba znaleźć uczciwego, co obciążenia za free sobie nie weźmie, ale tacy [...]
Sam na takich gryfach jade i 188kg bezproblemowo 180cm uciąga, a wygięcie się jest rzeczą oczywistą przy takim obciążeniu i środkowym pkt. wsparcia. Co do zakłądania obciążeń to jest chwila by odkręcić/zakręcić a masz pewność, że przy niepoprawnych ostatnich ruchach nie będziesz miał niespodzianki jak wyprostujesz jadną ręke, a drugą będziesz [...]
Witam! Wczoraj pierwszy mój trening Full Body Workout. Było lekko, bo w ostatniej serii wziąłem 50% moich maksymalnych możliwości. Gorzej było z bicepsem i tricepsem, bo nie mam na tyle drobnego obciążenia, a wyniki słabe. Musze znaleźć jakiś sprawdzony przepis na płatki owsiane bo ostatnio słabo je ugotowałem. Zdjęcia wstawie za kilka dni. [...]
Są jeszcze gryfy wzmocnione EX fi 30mm część chwytna, fi28mm na obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-ex-wzmocniony-184cm-mw-g184ex.html http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html
Micha: 10/1-2011 I. 2 jajka, awokado II. Odzywka III. Pasztet IV. Ryba, fasolka szparagowa, kasza, oliwa V. Losos 1645 kcal B129,5 W105 T72. Trening - zero ze wzgledu na prace: 8-20, nie dalam rady. 11/1-2011 I. jajka II. Ozywka III. Salata, feta, oliwa, makaron IV. Salata, pomidor, feta V. Odzywka po treningu, banan VI. mozarella (no wiem, [...]
[...] ładnie dostały czułem je 2 dni Wtorek Wyciskanie siedząc 43kg - strasznie lekko poszło Środa Uginanie na bica 37kg - tez nawet lekko i co to się dzieje ? jak zwiększam obciążenie to idzie mi coraz lecej Czwartek Wyciskanie leżąc 61,5kg - Piątek Przysiady 50kg - Sobota Wyciskanie wąsko 55kg - Obecny tydzień: Poniedziałek Mc 75kg - na [...]
Staraj sie wybierac cwiczenia te ktore sa najwazniejsze, zlozone takie jak przysiady, martwe ciagi, wyciskania/ pompki tu dobre rozwiazanie na ruchomej powierzchni(pilki,obciazenie z kauczukiem w środku/ inne formy) aby angazowac jak najwiecej miesni podczas pracy. co jest nie tak, no nie ma tragedi, ale po co te rozpietki wcisniete w srodek? po [...]
A ta ławka to dobry pomysł? http://allegro.pl/strzal-cen-10-kelton-home-lawka-hyperion-ii-i1399073925.html Do tego obciążenie: http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1406585916.html Dobry zestaw jak na początek? Myślę ze więcej nie potrzebuje. Z czasem pewnie poszerzę o coś.
Dziekuje za zioła Jutro ide do zielarza Zaczynam być coraz bardziej i coraz częściej głodna Plecy + klatka 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Czuje niedosyt, ale wiecej nie moge. Tak jak lewa strona mi nie dokucza tak prawa masakra 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10 [...]
Witam, wlasnie zamowilem dodatkowe 120 kg obciazenia - co lacznie mi da 220kg obciazenia :D - jak tylko przyjdzie sprawdze sie z owa waga na MC :D Obciazenie: http://allegro.pl/hit-kelton-zestaw-ciezarow-28mm-136-kg-i1408029215.html Pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-01-13 09:07:03
[...] kupiłem ławeczkę z regulacją skosu, ławeczkę do brzuszków, drążek, stojak do przysiadów, gryf prosty, dryf łamany, dwa gryfiki (czy jak się nazywają te gryfy do hantli) oraz obciążenie 2x15,2x10,2x5,4x2,4x1. Po jakimś czasie dokupiłem 2x20 i modlitewnik. Ale po co od razu 150kg??;p Szkoda, że się przeprowadzałem i musiałem wszystko sprzedać ;//
czemu słaby jeśli można wiedzieć? 1 stażu na siłowni. Trening ogólnorozwojowy przydatny w piłce ręcznej. kontuzja zerwany acl. Nie mogę obciążać tylko lewej nogi. obciążenie musi działać na dwie nogi naraz
[...] treningów. Dopiero teraz od stycznia 2011 wznowiłem treningi, jestem właśnie po dwóch treningach, jednak tym razem są to treningi domowe. Mam hantle, gryf prosty, zmienne obciążenie, drążek, niedługo dokupię ławkę. Plan ćwiczeń jest planem opartym na moim ostatnim planie, jednak z pewnymi modyfikacjami - wkrótce go wkleję (dietę również). Z [...]
-pompki na poręczkach 12x4 -francuskie wyciskanie hantli siedząc 10x3 -prostowanie przedramienia z hantla w oparciu o ławkę 10x3 Wyciąg daj na koniec na dopompowanie . Jeśli ćwiczysz na masę to duże obciążenie z którym wykonasz 8-10 powtórzeń .
To sa fajne treningi tez takie lubie, pamiętaj ze u lasek chodzących na aero po 2h dziennie tez pot sie leje ale z tego nic nie wynika, pot, zmęczenie nie sa wystarczającymi punktami kontrolnymi dobrze wykonanego treningu. Jedynymi prawdziwymi sa czas, ilosc powtórzeń i obciążenie
Fajny telefon Ja miałem iPhone, ale mi obciążenie na niego spadło na siłowni jak robiłem bajceps i się poniszczył Dobrze wyglądasz . Ja narazie mam trochę problemów życiowych, więc zawiesiłem wypiski, ale co jakiś czas zajrzę .
PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)
