obciążenie

[...] 2s 25kg+sztanga Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce skos 3s hantle po 12,5kg Barki: -Wyciskanie hantli zza karku siedząc 3s hantle po 7 Triceps: -prostowanie liny 2s obciążenie 10kg Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s hantle po 8kg Zmieniony przez - Grybas w dniu 2012-02-20 14:55:00 Zmieniony przez - Grybas w dniu [...]

Aaa Ty chcesz kupić gryfy i obciążenie? To myślę że jest ok :) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-17 11:28:10

Priorytetem dla mnie jest bieznia. Natomiast co do reszty nie wiem czy jest wlasnie sens kupywac atlas czy brac pojedynczo czesci typu: laweczka, obciazenie, gryf: lamany, prosty, jakies drazki do podciagania i inne. Chcialbym miec po prostu za te pieniazki w miare dobrze wyposazona silownie :) Mam nadzieje ze wlasnie wspolnymi silami cos [...]

Obecny plan -BP 3x3 (ciężko) -dociskanie ze stojaków 4x 8-6 (chwyt: szeroki, szeroki, średni, wąski) -podciąganie na drążku 4x6-8 ( obciążenie na łańcuchu) -uginanie ramion z linką 3x8 -biceps 21 -SQ 4x8 (siady lekkie, nogi wąsko) II. Dzień treningowy -DL 3x3 (ciężko - 90% CM)  -dzień dobry 3x 8-6 -ohp 3x8 -wyciskanie wąskie 3x 8-6 [...]

Oj stary. O tym to ja za duzego pojecia nie mam.. A dlaczego nie ACT??? Przeciez to wydaje sie najlepszym rozwiazaniem. Pztm. ograniczylbym cwiczenia obciazajace kregoslup typu: - wyciskanie sztangi w gore - szrugsy - martwy ciag - przysiady ze sztanga lub przynajmniej zredukowal obciazenie do rozsadnych granic. pozdrawiam Zmieniony przez - Zniwo [...]

Płeć :męzczyzna Wiek :16 Waga :81 Wzrost :184 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :ponad rok*********e inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantle,obciązenie.drązek,laweczka Dieta :białkowo weglowodanowa Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : -

[...] ciężary i pracuje w lesie i tam tez dźwigam dobra chodzi mi żeby ktoś dal mi naprawdę bardzo dobre rady co to treningow mam siłownie w domu Ławka pod sztangę do ćwiczeń i obciążenie 100kg ławeczkę do brzuszków zwykla ławeczkę hantle 2x od 1kg do 25kg DRĄŻEK DO ŚCIANY 10 CHWYT XXL PRO-GW24-500KG-86CM i inne zabawki potrzebuje kogoś kto zna sie [...]

Moim zdaniem interwały są ok. Polecam tabatę. Daje duże pole manewru jeśli idzie o wybór ćwiczeń, obciążeń. A jednocześnie jak się odpowiednio dobierze obciążenie i zrobi ten trening zgodnie z jego założeniami to jest kosa. Osobiście w zeszłym roku fajnie się na tym wyciąłem przed wakacjami. A co ciekawe nie robiłem żadnych aerobów - bo nie [...]

dobrze by było jakbyś dał cały plan . "Staż treningowy na siłowni: ponad rok " odpowiedział na podstawowe pytanie obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Nogi i barki to beznadziejne połączenie spotykane jedynie w kolorowych pismach .

calkiem niezla, pomaluj sprzet, dokup obciazenie

http://olx.pl/oferta/obciazenie-krazki-do-wyboru-ponad-500-kg-toczone-3-5zl-kg-CID767-ID34wIw.html

Na wzrost negatynie działa osiowe obciążenie kręgosłupa. Jeżeli ćwiczenie nie działa w ten sposób wszystko jest ok. Spokojnie możesz robić ćwiczenia na maszynach i wyciskanie na suwnicy. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

Obciążenie 4x10kg,6x5kg,8x2,5kg a reszta to takie drobne.

Siemka Tutaj nie byłabym się i obciążenie ręki ale o jakieś ogólne osłabienie organizmu po upuście krwi, bo tam z ręką to nic się nie stanie, ewentualnie jak ciśnienie gdzieś strzeli to siniak się zrobi i tyle. To w najgorszym przypadku bo nic innego z ręką się nie stanie ;) Tutaj to pewnie sprawa indywidualna jak się czujesz po tym pobraniu [...]

a moze jakies inne propozycje, poniewaz chcialem w tej cenie miec tez obciazenie...

a masz jakies obciazenie??jestem zainteresowany

[...] a co do tych rozpiętek, to nie są takie złe, nie jest to to samo co z hantlami, w górnej fazie przy hantlach praktycznie nie ma już obciążenia, a w tym przypadku największe obciążenie jest na górze a na dole mniejsze, co wymusza maksymalne spięcie mięśni w końcowej fazie ruchu, i dobrze czuć środek klaty. Sam tego nie mam, ale miałem okazję to [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Domowa siłownia(ławeczka, modlitwenik, przyrząd do ćwiczenia nóg, przyrząd do rozpiętek, drążek do ćwiczeń, gryf prosty 6-8 kg, obciążenie łączne - 40 kg razem z gryfem, mam zamiar niedługo zakupić sztangielki oraz z jakieś kolejne 40 kg Dieta brak - unikam fast foodów, napojów gazowanych, [...]

jetchan ten sposób co opisujesz jest bardzo kontuzyjny i nie polecam nikomu a jeśli juz ktoś chce w ten sposób ćwiczyć to małe obciązenie

zapomniałem napisać, że chce w całości. suwnica keltona, wyciąg keltona, ławka thorna, obciążenie thorna 160kg