obciążenia

Czyli kazda seria z wiekszym ciezarem? "Tj. dla przykładu 10 powtórzeń, następnie 8 powtórzeń +1kg, potem 6 powtórzeń +2kg, i tak dalej" potem pare powtorzen na wiekszym ciezarze az dojde do okolo 10kg obciazenia i dam rade tylko jedno powtorzenie zrobic, to juz po paru treningach bym doszedl do tej dychy a chodzi o to, zeby plan byl na 2 miechy [...]

[...] mi utrzymać równowagę - stąd tak mały ciężar. Dzisiejszy mini-trening (w zasadzie nie wiem, czy to się kwalifikuje jako GPP) 2xobwód: pajacyki - 2 min 50 przysiadów bez obciążenia, ręce do przodu pompki damskie - max (w pierwszym obwodzie 20, w drugim 15) i..zdechłam..i chce mi się wymiotować. Ale od czegoś trzeba zacząć:) Jeszcze tylko [...]

Na uda malutko tych serii, ja robię i po 16, a trening 3x w tygodniu :-D Jedno pytanie: ile masz obciążenia?

Dam radę serię zrobić większym ciężarem ale więcej obciążenia mi nie wejdzie na sztangę. Planuje kupić 2x15 żeliwne ale na razie bida

[...] się to ćwiczenie :-)). Zdecydowałam się jednak na wersję klasyczną. Wydaje mi się, że plecy również były ok w trakcie. Nawet udało się troszkę kg dorzucić. Zaczynają mi się obciążenia kończyć, mam jeszcze tylko 4 kg w zanadrzu. 2a. Tutaj niestety stagnacja }:-(( a tak bym chciała dojść w końcu do 20 kg. 3b. Tym razem mały regres. [...]

[...] jeśli porównamy je proporcjonalnie do żeliwnych co utrudnia np ćwiczenia hantlami 2. materiał schowany pod plastikiem jest bardzo kruchy, w lokalnej siłowni są takie obciążenia i zaczyna się z nich wysypywać ze środka cokolwiek to jest 3. cena może i mniejsza od żeliwnych, ale żywotność stokrotnie mniejsza - jeśli nie więcej zdecydowanie [...]

Witam samą ławkę kupisz w tej kwocie. Polecam http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 na obciążenia musisz dozbierac ponieważ czesto są droższe od samego sprzętu Pozdrawiam

[...] TRENNING: Interwały orbitrek 5*30/30 Myślałam że ja i mój orbi wylecimy w przestrzeńkosmiczną %-) Obqliues, to dropsety będę ściągać minimalną ilość obciążenia. Ja nie marudzę, broń Mnie MBR... ale %-) zamiast mieć ładne ciało wyglądam tragicznie, dupa mi się zrobiła ogromna balkony na udach ...może ja coś robię nie tak [...]

nad bieganiem pomyślę bo znajoma mnie namawia;) ale dobry pomysł z tym basenem i na pewno spróbuje. niestety nie mam dostępu do maszyn;/ ale teraz robię przysiady i wykroki ze sztangą na karku ze stojaków to nie obciążam tak ramienia i przysiady narazie bez obciążenia na jednej nodze. Zmieniony przez - bloker18 w dniu 2012-12-03 21:14:34

[...] ciąg 4x 10 powtórzeń. + coś na biceps w domu ( pewnie zwykłe uginania, lub ew. uginania z podporem o kolano) Sobota: Ćwiczenia na masę nóg ( Przysiady, wykroki) Co do obciążenia, to na moje usprawiedliwienie mogę powiedzieć tylko, że wciąż rosnę, więc nie mam szansy, aby osiągnąć siłę zbliżoną do zwykłego, dorosłego faceta. Na siłowni jest [...]

tu nie chodzi o jego długość tylko w przypadku sztangi olimpijskiej masz inna średnice i większą wytrzymałość ale kosztem ceny. Musisz mieć do niej inne obciążenia itp. Szukasz ławki to zajrzyj do działu Kelton albo Marbo P.S. nie ten dział.

Mozesz do pewnego obciążenia, wybierając gryf patrz na jego maksymalną nośność, do olimpijskiego gryfu, obciążenie może być droższe.

Dzień doberek :-) wrzucam jedzonko i trening wczorajszy, wznosy bez obciążenia tak jak zaleciłyście z zatrzymaniem w górze :-P Arphiel właśnie dzięki filmikowi zauważyłam, że wygląda to jak bym nic sobie z tego ciężaru nie robiła;-), a nie chcialam za dużo dokładać skoro mnie bolało teraz będę sie bardziej pilnować...nie odkładam ciężaru tylko gdy [...]

Jeżeli ćwiczysz inne partie każdego dnia to nie mają zbyt dużego obciążenia ,zdążą się zregenerować.Zależy też od intensywności w treningu.Może to Ci się w czymś przyda http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

myśle że za 500-600 zł wszystko by poszlo, bez obciążenia, bo niewiem ile go masz Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2012-12-04 19:12:38

Technika akurat u mnie jest dobra i też nie zakładam za ciężkich obciążeń bo mam 73 kg obciążenia a i tak wszystko nie wejdzie na gryf

[...] mi kilka spraw. -Przysiad Tylni 3x10 -Przysiad Przedni 3x10 -Wspięcia na place 3x15 -Podskoki z hantlami 3x7-5-10 We wszystkim progresowałem na moje możliwości posiadanego obciążenia. Zastanawiam się czy nie przerzucić się na FBW, bo treningi boksu dochodzą do tego wszystkiego i regeneracja może być kiepska. Myślałem też aby nie wrzucić więcej [...]

Żeliwo/stal. Kompozytowe to piach opakowany w plastik więc z wytrzymałością nie ma szału. Kup mu skręcane hantelki i troche obciążenia. O wiele lepsza opcja niż hantle stałe.

A wcześniej jak robiłeś przysiad bez obciążenia to stawy chrupały? Czy nie robiłeś takich przysiadów?

Lepiej kup coś z regulacją obciążenia ;-)