obciążenia

Dzięki za pomoc! Czyli generalnie mogę robić wszystko (np. wyciskanie na ławeczce też) tyle, że ograniczyć obciążenia, a za to robić więcej powtórzeń?

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html ile obciążenia na te hantle? Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-03 15:30:25

jak wyglądał ostatnio przerabiany plan? ciężary w podstawowych ćwiczeniach? dokup obciążenia bo mało

robisz po ile serii? Nie masz w domu obciążenia, samymi baniakami z woda ćwiczysz?

tylko załóż na sztangę sporo obciążenia, żeby nie spierdzieliła ci ze stojaków

nie mam właściwie, tylko tyle co skromne obciążenia na fitnessie (TBC), ale tego się chyba nie wlicza,hmm?

[...] dostałam ten trening to dziewczyny nic nie pisały o seriach... powinnam zwiększyc? a co do ciężarów to tak tylko dwa hantelki po 2 kg i te nieszczęsne baniaki z woda. No i teraz czekam na 10 wrzesnia żeby zobaczyc jak wyjde z kasa i jesli dobrze to chciałabym kupić sobie jakieś obciążenia do domu, a jeśli kiepsko to wtedy ide na siłkę od razu.

ja mam bordowe obciążenia do sztangi

Blasterm92 1. laweczka uniwersalna(z regulacja kata nachylenia), 2. para sztangielek z mozliwoscia zmiany obciazenia + min 20kg na sztuke. 3. drazek,

Czyli takie coś bd dobre 1. PRZYSIAD 3x10 2. RDL 3x10 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3x10 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3x10 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 3x10 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 3x10 A np.gdy wykonam wszystkie serie bez problemu to zamiast zwiększać serie dołożyć obciążenia

A gdy wykonam wszystkie serie bez problemu to zamiast zwiększać serie moge dołożyć obciążenia??

Waga nas interesuje tyle, co zeszłoroczny śnieg. Jak się wymiary przedstawiają? Nie interesują nas "wrażenia", ale centymetry. Dietę trzymasz taką samą przez kolejny tydzień. Wypiski mają być z każdego dnia, w tym również z treningów, gdzie podajesz obciążenia.

Jak juz ktos wspomnial wczesniej biceps to mala partia miesniowa, nie potrzebuje wiekszej stymulacji niz duze partie jak plecy nogi czy klatka. Robisz 20 serii na biceps na ktory jezeli zrobisz technicznie poprawnie i przy odpowiedniej progresji obciazenia max 12 serii to napweno nie bedziesz mogl zrobic wiecej. - i to jest wlasnie dobry i [...]

Z tego co widze niezle Ci idzie,ale jak dla mnie w przysiadzie lepiej wloz z 5kg obciazenia mniej i rob pelen przysiad ,jak najnizej ziemi :)Bede zagladal

a co maja kolana do tego , to naturalny ruch człowieka dzieci wykonuja, kobiety wykonuja ITD wazny jest dobór obciazenia. widze że duzo roboty z toba , jeżeli chcesz pomocy przeczytaj MIT1 MIT 2 MIT 3 ii wtedy wróc bedziemy dalej rozmawiac żeby to miało sens ok?? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

zgadzam sie z Coktą daruj sobie narazie modlitewniki i oryginalne obciązenie można kupic tańsze a wcale nie gorsze talerze na innych aukcjach kupowałem kiedyś obciążenia na allegro po niezłej cenie jak znajde link to zapodam powodzenia

Ok, od nastepnej wpiski z treningu do kazdego cwiczenia i serii przy bede podawal obciazenia

a co jesli chodzi o obciązenia? widelki 2 powt max 12 jak dojde do 12 to zwiekszam ciezar?

[...] i może przez to byłam na koniec taka wykończona. W głowie mi się kręciło. Wklejam porównanie z poprzednim takim treningiem - wiem, że ostatnio beznadziejnie dobierałam obciążenia, tym razem chyba było lepiej. Przy ostatnich 3 opuszczeniach spadałam w dół jak kamień. Brak sił na aeroby, dodatkowo tyłek boli po wczoraj więc trudno się siedzi [...]

Poradzcie mi jeszcze. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-obciazenia-i-gryfy-115kg.html czy http://www.marbo-sport.pl/zestaw-16-lawka-ms-l002-stojaki-ms-s001-modlitewnik-ms-a001-obciazenie-i-gryfy-115-kg.html czyli ten co wcześniej? Czy opłaca się dawać 200 zł więcej by mieć [...]