[...] niezbędne do jej sprawnego funkcjonowania i przyspiesza jej regenerację. KOMU POLECANY JEST PREPARAT? Glucosamine SPORT Complex polecany jest osobom narażonym na zwiększone obciążenia stawów, szczególnie sportowcom dyscyplin takich jak gry zespołowe, lekkoatletyka, kolarstwo oraz sporty siłowe. Specjalna kompozycja naturalnych składników [...]
tak jak pisalem 16 serii bylo dla mnie za malo!!!!!! <lol> ale czlowiek uczy sie caly czas, i teraz robie mniej serii ale w kazdej daje z siebie maks tak jak powinno byc a nie "lajtowe serie" albo serie gdzie robilem 2 ruchy sam :( musze do konca wyczuc ciezar maksymalny dla danego zakresu ruchu i nim cwiczyc, przed przejsciem do [...]
[...] zerknąć do tego tematu :) http://www.sfd.pl/Obci%C4%85%C5%BCenie_z_serii_Kelton_Heavy-t681305.html "na dzień dzisiejszy na stanach magazynowych dostępna są jeszcze obciążenia ogumowane Kelton fi 29 mm: 5 kg, 10 kg, 20 kg " Pani Patrycja odpisała tak na wiadomość :) Ewentualnie prosiłbym o wycenę: 4x Kelton Heavy obciążenie żeliwne [...]
W takim razie dzieki. Juz ograniam temat. Ale jesli robie Dipsy bez obciazenia mam robic 6p. w kazdej seri az do upadłego, do momentu w ktorym nie bd w stanie wykonac poprawnie szesciu powtorzen. ? Bo tak na oko ze 6seri to bedzie. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-01-05 19:56:08
Kolego a jak z pomieszczeniem? Bo jesli chcesz miec sprzet w pokoju to moze i ten 1 link nie jest zlym pomyslem, ale jesli masz jkaies pomieszczenie to polecam: http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-9-2x-lawka-stojaki-wyciag-i1381757308.html http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1386555462.html [...]
[...] "Canada Pro Lup" w 1991 r utrzymuje, iż największym błędem popełnianym przez kulturystów amatorów jest przestawianie się z dużych ciężarów i krótkich serii na małe obciążenia i długie serie w nadziei na poprawienie definicji mięśni. Takie podejście zakłóca jednak zasadę specyficzności, która mówi, że adaptacje są bezpośrednim rezultatem [...]
[...] w łóżku. Generalnie można się trzymać 13 w skali Borga czyli wysiłek ma być "umiarkowany". Na początek proponuję interwałyo na rowerze (przerwa to pedałowanie bez obciążenia) a na bieżni mniejszy kąt i prędkość. Nie zamęczać się za bardzo i stopniowo w miarę wzrostu wydolności zwiększać dystans/obciążenie. Jeżli chodzi o ćwiczenia [...]
ahaaa...:P a ile potworzeń w tych seriech?? maximum obciazenia i tyle ile razy dam rade?? i jak z tym białkiem rano wieczore, przed treningiem po na noc, czy tylko po treningu?? Czy w ogole olac bialko kupić 5kg piersi z kurczaka i wsuwać?? a a co do tej pompy to chyba dobrze jak sie mięśnie pompują czy to bez większego znaczenia jest?? [...]
Witam ! Chciał bym sie dowiediec co sadzicie na temat tego treningu jak i co dac w zamian nie ktorych cw ? Poniewaz nie posiadam odpowiedniego sprzetu . TRENING trening 1-6tyg System pon -wto - czw - piat Dzien 1 klatka przod i bok barkow Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie 12-10-10-8 2.Brama 3x15 - co w zamiast ? 3.Seria [...]
Witam ! Chciał bym sie dowiediec co sadzicie na temat tego treningu jak i co dac w zamian nie ktorych cw ? Poniewaz nie posiadam odpowiedniego sprzetu . TRENING trening 1-6tyg System pon -wto - czw - piat Dzien 1 klatka przod i bok barkow Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie 12-10-10-8 2.Brama 3x15 - co w zamiast ? 3.Seria [...]
[...] rozgrzewkowe, a w trzecia to już DROPSET (patrz opis w treningu w środę). Uwaga: można dobrze zmęczyć bicepsa używając ogromnych ciężarów (sumujesz wagę ciała i obciążenia u pasa) w podciąganiu na drążku podchwytem, z obciążeniem u pasa. 3-4 serie x 5-15 powt. Środa 1. Wyciskopodrzut sztangi ze stojaków lub siłowy podrzut sztangi 4-5 [...]
[...] (miałem kiedyś gwintowany i sprzedałem bo mnie wkurrrr.. denerwował mnie ) o zniżki gadaj z MS-Michałem na forum jest. I jak by była możliwość to wymień krótkie sztangielki na gwintowane, bo z tych pare razy zsunęła mi się sprężyna i spadło obciążenia, a Marbo też ma gwintowane hantelki. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-06 11:45:49
Jesli chodzi o ciezar tak jak pisales masz watpliwosci, treningi zaczynasz od zanizonych ciezarow, ale do tego trzeba znac chociaz mniej wiecej swoj max na 1 powt, i od teogo wypadalo by zaczac. Miec ogolny zarys swoich mozliwosi na czas obecny, chociaz tyle, od 1 dnia zaczac prowadzenie dziennika treningowego- bardzo wazna sprawa, zapisywac [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html myślę, że nie musisz powracać trenując całe ciało- wystarczy obnizyć nieco obciążenia dostosowując je do spadku sił jak i do odwyknięcia organizmu. ale więcej- aby lepiej dostosować- po wypełnieniu ankiety którą wrzucilem Ci z linkiem. Zmieniony przez - [...]
gryfy krótkie (40 cm) weż gwintowane,bo przy młotku mogłoby się wysunać obciążenia (chociaż nie wiem czy to prawda) a co do reszty gryfów bierz gładkie.
TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie
