obciążenia

[...] spowrotem na ziemię %-) Ten dzień będzie należał do moich ulubionych dni treningowych %-).Jest to jak dla mnie naprawdę ciężki trening .Paradoksalnie mimo praktycznie braku obciążenia styrał mnie jak żaden inny . Dziś już wiem po zakwasach ,że pracowało to co trzeba .Na dupinie ciężko jest usiąść |-),a i dotyk boli }:-( MISKA [...]

Witam, mam zamiar dokupić sobie obciążenie na siłownie ale naszedł mnie dylemat czy z tego standardowego ( fi 28/30) zestawu sztang i obciążenia nie przerzucić się na zestawy olimpijskie. I z tej okazji mam pytanie do osób które miały przyjemność ćwiczyć na obu, a mianowicie: Czy odczuwacie jakąś różnice między zestawami olimpijskimi a tymi [...]

jak wy robiliscie w etapie 2 dokładaliscie cos kg czy caly czas jednym? Staraj się cały czas dodawać ciężar! Progresja jest bardzo ważna. Tutaj masz ładną wypowiedź na jej temat starego użytkownika traktora: ojej! dziwie sie,ze pytanie na tak podstawowe zagadnienie,nadal jest interpretowane na wiele sposobow-czesto blednie. progresja czyli [...]

[...] progres. Trochę z tym kombinowania, ale z plikiem lepiej. Oczywiście wartości będę przyjmował mniej więcej. Trening na siłowni, na której byłem pierwszy raz. Wszystkie obciążenia w jednostkach LBS na niektórych dodatkowo kg. Dlatego te wartości takie „inne” %-). Sam trening był ok, niestety przez to że mi się pomyliły te ćwiczenia, MC [...]

[...] progres. Trochę z tym kombinowania, ale z plikiem lepiej. Oczywiście wartości będę przyjmował mniej więcej. Trening na siłowni, na której byłem pierwszy raz. Wszystkie obciążenia w jednostkach LBS na niektórych dodatkowo kg. Dlatego te wartości takie „inne” %-). Sam trening był ok, niestety przez to że mi się pomyliły te ćwiczenia, MC [...]

Dzisiejszy trening jakoś na smutno. Głupi dzień. Pokłociłam się z chłopem o głupotę i w sumie nie wiem co dalej, bo chyba pierwszy raz nie mam ochoty wyciągać ręki na zgodę. Znowu chce mi się wina... Trening, dzień 2, tydzień 5(5.07.13) 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy 10x7,5 kg na reke, 10x 9,5 kg na [...]

[...] musiałam odpuścić bo ból brzucha nie pozwolił mi na dokończenie treningu :-( Ponadto uparłam się, że nauczę się prawidłowej techniki MC i przysiadów. Ćwiczę na sucho bez obciążenia przy pomocy kija od miotły kiedy tylko mam czas ;-) Do lusterka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05e02f21aaf64add9413de031c4744f9.png [...]

[...] ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie hantlą 3 serie x 14-12 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie tułowia (prostowanie grzbietu) 3 serie x [...]

zacząłem od małego obciążenia, żeby mieć dłużej progresje, a z Darkiem to sie tak trenuje żeby wyglądał lepiej na moim tle :-)

30kg nowego obciążenia z 100zł to dużo ? chce sobie kupić ale nie widzę nic używanego ;/

[...] fundusze na siłownie obcięte. W domu natomiast mam ławkę, stojaki, wyciąg (i planowany drążek - ale póki co nie brałbym go pod uwagę) i niestety tylko jakieś 80 kilo obciążenia. Zastanawiam się jak to zorganizować, przy 2-3 treningach SW. Póki co zastanawiałem się nad crossem robionym na zwykłych drabinkach (a co!) bo sprzętu nie [...]

witam mam okazję nabyć po okazyjnej cenie gryf domyos o długości 155 cm + 40 kilo obciążenia. zamierzałem zakupić ławkę marbo mh l007 http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-mh-l007.html i tu zaczyna się problem bo rozstaw stojaków tej ławki to 110 centymetrów. Czy w związku z tym ten gryf nie będzie zbyt krótki i [...]

[...] śpij. Ile wlezie. Na zapas :-) A na razie nie śpij tylko się "staraj" ;-) Moja córka powiedziała wczoraj, że jak jej zapłacę 1 zł/h to będę mógł ją nosić po schodach zamiast obciążenia :-D (rozmawialiśmy o torbach piaskowych - kiedyś ćwiczyła i jej się podobało). A tak w ogóle to zaczyna się interesować tenisem. Trzeba się będzie zaopatrzyć w [...]

Mając do dyspozycji Sztagnę, hantelki, 40kg obciążenia, drążek i poręcze do pompek z krzeseł, byłbym wstanie pomoc w ułożeniu dobrego treningu? Na wielkiej masie mi nie zależy, a na atletycznej sylwetce. Pozdrawiam Ułóż Ty,ja mogę ewentualnie ocenić/poprawić. 40kg ciężaru to bardzo mało.Dokup ze 30/40kg albo poproś kogoś żeby Ci wytłoczył za [...]

[...] , a ja po każdym treningu się lenie 3 dni . Ale ok , powoli i sukcesywnie , dzięki za sprowadzenie na ziemię . Może być jak najbardziej co 5 kg . Dokupiłem też 30 kg obciążenia , na wszelki wypadek gdyby szło za dobrze :) Jeszcze dla pewności i dla potomnych . Od treningu fbw do treningu fbw , zakwasy mają w 100% zniknąć ? Przykład , po [...]

Zrób wypady chodzone zamiast wchodzenia na ławkę, bez obciążenia.

[...] po prostu to ćwiczenie jest dla mnie strasznie lekkie. A może tak ma być? Wzorowałam się na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=8bbE64NuDTU Robiłam oczywiście bez obciążenia. Na wznosach starałam się pracować pupą jak najbardziej (wznosy robię na modlitewniku) i w sumie wydawało mi się, że mi wychodzi, ale chyba nie do końca skoro [...]

[...] na siłowni i zrobiłam cały trening dla zielonych:) bardzo pomógł mi trener który cierpliwie wyjaśnił co i ajk i pokazał technikę a w razie potrzeby korygował. teoretycznie obciążenia mam minimalne i progresji nie zrobiłam bo nie dałam rady ;/ ale z czasem będzie lepiej! poniżej trening, przed i po robiłam aero, łącznie: * orbitrek 25 min * [...]

Mając do dyspozycji Sztagnę, hantelki, 40kg obciążenia, drążek i poręcze do pompek z krzeseł, byłbym wstanie pomoc w ułożeniu dobrego treningu? Na wielkiej masie mi nie zależy, a na atletycznej sylwetce. Pozdrawiam

ćwiczenie robie bez żadnego obciążenia a cała upozona jestem potem :-) no ja np robie przysiad ze sztangą,bo ze sztangielkami to bym max po 12 kg wzięła na stronę