o której

są dwie teorie: 1. joga odkryła moją wypuklinę o której nie wiedzialam i 2. raz mnie mistrz hata jogi tak zwiazal w precel ze sie nie dziwie ze mi dysk wyskoknal :(

Trzy pytania ; 1/ o której rozpoczynasz trening ? 2/ zamierzasz codziennie , przez 3 m-ce , jeść to samo ? 3/ stosujesz jakieś suplementy ? jakie i kiedy ?

ile ten trening na macie trwa o ktorej go zaczynasz?a o ktorej konczysz? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-21 18:45:05

[...] za troskę, odwróć się i rób dalej swoje :-) Ja otwarty jestem na krytykę i wiem, że czasem warto kogoś posluchac ale tutaj akurat dwójki i tyłek czułem dobrze. Inna sprawa o której nie wspomnialem to czułem jeszcze dosyć obolałe plecy po rack pullach z piątku. Co do tempa, spróbuję ciut wolniej schodzić - tu masz rację, w regresach już wolniej to [...]

Hahaha,na fochu wtedy była. Mialem to gdzieś...bo nalesniki w opolskim Manekinie byly przednie. Dobre spotkanie wtedy byli,trzeba kiedys powtórzyć. Jak wypali ustawka w Opolu o ktorej Banan pisal,to musowo.

[...] 10. spięcia z uniesionymi nogami - 3 x max CARDIO - 25 MIN na rowerku Trening wszedł dobrze.Na rozgrzewkę machnąłem m.in. 30sekund pompek, w związku z akcją pomocy Mai o której Banan informował na grupie SFD na fb. 37 pompeczek wiec bez rewelki. ale zawsze coś. Chciałem zacząć od płaskiej na sztandze ale ława była zajęta, a nie mialem czasu [...]

10.04.18 Barki i triceps -Pull face z rotacją w stawie barkowym 4s 15p -Wyciskanie siedząc na smithcie) 5x5 - 72.5, 85,100,110, 120 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 12, 10p - 7.5,10,15, 22.5 -Unoszenie sztangielek przodem w górę, na przemiennie chwytem neutralnym/młotkowym 3s 15, 12, 12p - 10,17.5, 22.5 -Podciąganie drążka wyciągu [...]

[...] Mala nie poszła już od samego rańca do żłobka. W nocy obudziła się z płaczem, że ja uszko boli więc nurofen i poszła spać dalej ale mowy nie było aby poszła do żłobka, dzisiaj miałem dniowke i mega ciężki dzień, po Jeszcze 1,5h szkolenia i w efekcie wróciłem ok. 20 do domu Jutro w planie klatka, biceps. Nie wiem jeszcze o której, a potem nocka.

[...] towarzyszaca jelitowce to ja srednio 2 razy w roku mam ta koronę, hehe. Ziomek z pracy miał to węch i smak stracił na kilka dni. Marian bo latasz do Grecji, a to takie lewusy i lenie, że pewnie w uja ładują z tymi testami u dodatkowymi opłatami za krótsza kwarantanne o której piszesz, bo zarobek zobaczyli. Yebac Grecję, tylko Mrzezyno i Gdańsk:D

nie juz nie pracuje ... wpadnij kiedys albo do chlopakow albo na silownie w koluszkach to sie wymysli cos tylko musisz napisac kiedy bedziesz i o ktorej.. albo napisz dzien w jaki bedziesz sie wybieral to najwyzej napisze ci jak bede tego dnia

Osobiście wolałbym przed siłownią, ale to chyba kwestia gustu. Weż czasem przed siłką, czasem przed basenem. Zależy też, o której trenujesz/pływasz. TP najpóźniej o 16:00 - ja czasem wpadam na basen wieczorami, więc TP odpada. Wypróbuj raz tu, raz tu i sam zdecydujesz. Natomiast nie brałbym przed biegami - na mnie to wtedy nieciekawie działa... [...]

Dzieki Grasik, wlasnie o to mi chodzilo. A co z ta klata na sile o ktorej wspomnialem wczesniej? Demon3

"Czytalam wczesniej, ze brana na czczo moze powodowac nudnosci" - teoretycznie tak, jest to spowodowane niskim poziomem ww we krwi. "pol godzinki? Ja w sumie juz od poniedzialku jezdze 45-60" - ja bym proponowal zaczac od 30, powodem jest to ze jesli na poczatku wrzucisz zbyt wysokie tempo, to organizm przestanie po pewnym [...]

[...] zgrozo, tylko jednej partii ciała- ZAD Waga : 59 Wzrost : 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : praca biurowa, trening jest między 1 a 2 posiłkiem. Wstaję o 9, idę spać o 24-2 Uprawiane sporty, [...]

[...] zawierającym węglowodany może zwiększać wydolność fizyczną poprzez aktywowanie struktur mózgu związanych z mechanizmami nagrody, motywacją i kontrolą motoryczną. W sytuacji o której mówimy napój ma jednak za zadanie przede wszystkim zapobiegać nadmiernemu wzrostowi kortyzolu a niekoniecznie mobilizować do cięższych i dłuższych treningów ;-)

Ziemniak też człowiek ;-) powiedz mi którego i pi razy oko o której godzinie startujesz

DZIEN 207 OFF - praca %-) DZIEN 208 /SFD/Images/2016/8/31/d739e99e706c43dab23195f08314a761.png 1. Chin ups 4 x max 2. Ściąganie klamry do klatki w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 8 3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 4 x 15 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie tułowia 4 x 12 | 10 kg [...]

[...] ja nigdy nie mówiłem że trening ten w pierwotnej wersjii jest tylko siłowy , zawsze zaznaczałem że jest wytrzymałościowo-siłowy , a na siłowy zmieniła go mała modyfikacja o której wspomniałem wcześniej - a że wydaje ci się że nie jest katorżniczy to tylko świadczy to tym że chyba nigdy nie ćwiczyłeś w ten czy nawet podawany przez kingeri'ego [...]

[...] poprostu, jeden dyplom jeden puchar i chcą z tego kręcić kokosy . Co do samej imprezy, tylu zawodników i robienie to w tylko jeden dzien bylo bez sensu.. nie pamietam o której sie ogolnie impreza zaczeła ale weryfikacje byly teoretycznie do 10, a to jeden sie spoznil a to drugi dojechal , brali ich na scene i co z tego? impreza sie [...]

SOBOTA 17.01.2015 Dzisiejszy trening trochę rozbity,bo chodził ksiądz po kolędzie.......i nie wiadomo było o której do nas dotrze. W końcu jak postanowiłem zacząć trening to......pojawił się i musiałem przerwać. Potem już było ciężko się znowu zebrać..... Zrobiłem... BICEPS -uginanie ramion z hantlami na przemian / uchwyt młotkowy 22kg x 10 [...]