witam potrzebuje pomocy z okresleniem typu budowy mojego ciala.kompletnie nie wiem co wybrac: )mam strasznie pomieszane to wszystko.ale chcialbym sie w koncu okresli..i zaczac solidnie cwiczyc pod siebie.mam 175 cm wzrostu waze 68.lat mam 25.od pol roku cwicze na silowni.5 razy w tyg po godzince na kazda partie miesni dziennie.schudlem z 74 [...]
[...] w b-klasie bardzo pomogła mi strona http://www.piast.gliwice.pl/piast/historia/1981_1990.asp oraz skarb kibica zamieszczony w przeglądzie sportowym lecz nadal nie wiem w której lidze grał piast jak sie połoczył z klubem z Bojkowa wiec jak by ktos mógł mi napisać gdzie grał Piast w sezonach 95/96 oraz 96/97 i gdzie grali juniorzy w sezonie [...]
Były trener Johna Ruiza jeden z najbardziej kontrowersyjnych trenerów-tłumaczyć nie trzeba co mówi-polecam obejrzeć całe,jest też akcja po której wyrzucili Stone'a w walce z Gołotą-Polecam! http://www.youtube.com/watch?v=8TVi6qugGBw A tutaj sprzeczki z toneyem http://www.youtube.com/watch?v=Kw1IZSxSdwk Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-04-09 [...]
Witam!! Ćwiczę sobie jakiś czas na siłowni i w domu... dużo czasu spędzam w pracy w której pracuję fizycznie z obciążeniem 20-25kg, gram w piłkę nożną która też jest ważna w moim życiu i chcę rosnąć:) efekty na zdjęciach!!
Witam. Mam pytanie do ludzi grajacych w siatkówke, jak najlepiej jesc przed meczem i w jego czasie ? podam przyklad, jezeli jest rozpoczecie turnieju o godzinie 9 i gramy meczo 9:30 to czy jesc z rana sniadanie, i jak cos to o ktorej ? i jezeli juz zagramy ten mecz i mamy godzine przerwy lub pol godziny od nastepnego meczu to czy jesc w trakcie [...]
Do stworzenia tego tematu zainspirował mnie temat Style walki w boksie: http://www.sfd.pl/STYLE_BOKSER%C3%93W_ART-t618777.html W walce na same pięści wyróżniono 3 style, zatem jakie są style w dyscyplinie do której dodamy kopnięcia, parter, dźwignie, rzuty. Przyznaje posiadam za małą wiedzę by coś wymysleć . Zapraszam do opisów/dyskusji.
Witam, mam kilka pytan odnosnie kolacji. Najwazniejsze z nich to chyba czy kolacja = ostatni posilek ? Slyszalem rozne kwestie i nie wiem ktorej sie trzymac :P na kolacje jadam glownie twarog poltlusty z jogo nat do tego jakies bultki wieloziarniste ew. salatka warzywna do tego (pomidor,ogorek,czosnek,cebula,rzodkiew,przyprawy) zjadam ja w [...]
[...] czczo, w dni treningowe dodatkowo po treningu, a w dni nie treningowe między posiłkami. Na opakowaniu nie ma polskiej instrukcji a w internecie różne wersje.. I nie wiem do której się stosować - a pierwszy raz dziś rano na czczo już wziąłem. Może ktoś już to brał i wie jak stosować ?:) Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
witam , na nieszczęścia mieszkam w zapyziałej dziuże z której wszędzie za daleko więc pytam sie jak w takim padole można nauczyć sie walczyć nożem są jakieś książki na ten temat ??? może jakieś treningi są opisane w internecie.. ma ktoś jakies linki? chodzi mi o praktyke bo teorii sie naczytałem.z gory dzięki
yo zaczne od poczatku. ok 1,5 roku temu zaczalem cwiczyc - w pol roku bez odzywek skoczylem z 62 na 73 kg. Potem mialem pare problemow, czego efektem byla pol-roczna przerwa po ktorej stracilem praktycznie wszytstko. Po powrocie zlapalem 70 kg,. ostatnie 2-3 miesiace to 100% mozliwosci na silce. Jest sila, ale nie ma mięska. Mam sporo kasy. [...]
siemano, w tym roku dla odmiany postanowilem sobie robic do szkoly takie "gofry". skladniki: -220g platkow owsianych -4 jaja -100ml mleka dla lepszej konsystencji -przyprawy z tego mam 4 gofry, po 2 na posilek. wszystko cacy, tylko jest to okropnie suche i musze popijac kazdy gryz woda, bo mielilbym to 5 minut, a mam tylko krotka, 10 minutowa [...]
[...] 82kg/173cm) Chciałbym się poradzić jakich suplementów czy odżywek powinienem używać ? Nie szukam produktów które pozwolą mi urosnąć dwa metry w szerz, jestem typem osoby której nie kręcą sylwetki typu pół metra w bicku :D raczej smukła sylwetka. Jedyna zamiana to tłuszcz w mięśnie :) Szukam raczej czegoś co doda mi energii na siłowni, witamin [...]
siemka najpierw napisze swoje wymiary 16 lat, 180cm wzrostu, 60kg wagi (bardzo malo) czyalem juz o diecie na tym forum ale wolalbym zebyscie doradzili konkretnie mi bo tak moge cos zrobic zle.... w tym temacie jestem zielony a pisze tutaj bo chce przybrac na masie... moglibyscie mi powiedziec jakiego rodzaju zakupic odzywki (na tym sie nie znam) [...]
Czesc. Mam wielka prosbe a mianowicie chodzi mi o ulozenie przykladowej diety celem ktorej jest zdobycie masy. Nie znam sie zbytnio na sprawach zwiazanych z dietetyka dlatego postanowilem sie zwrocic z tym do Was. (19 lat, 184 cm wzrostu, waga jakies 81 kg) Jesli dobrze policzylem to moje zapotrzebowanie jest nastepujace: 162g bialko 82g [...]
Jeszcze gorący odcinek nowej serii w której Roman Bosski będzie mierzył się z różnymi dyscyplinami sportu! Ciekawi co z tego wyjdzie - zerknijcie w film!! https://www.youtube.com/watch?v=zSnu0j5QB7c&smclient=6132e6db-a573-4229-9141-9caa1a9bee81&utm_source=salesmanago&utm_medium=email&utm_campaign=Bosski+vs+Emil+Kale%C5%84ski+%28Trenerzy%29
siema. jak wsyzscy wiedza w tunczyku a mianowicie w puszcze w ktorej si eznajdje jest masa ***stwa, do tej pory myslalem ze takie ilosci to nic. ale moja nauczycielka z biologi powiedziala ze powinno sie go unikac i tu moje pytanie czy jedzienie puszki tunczyka codziennie moze uszkodzic prace organizmu albo cos? z gory dzieki
Witam, chciałbym zapytać o jakis dobry tutorial lub pomysł na odpowiedni trening zeskakiwania ze schodów. Czy można wykorzystać do tego technike, której używam do schodzenia w poniższym filmiku czy trzeba próbować inną techniką? http://www.youtube.com/watch?v=VekYQkK9xOg
[...] o wadze ok. 8 kg i ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru ciała) i od ponad miesiąca podciągam się na drążku. Od ok. dwóch tygodni natrafiłem na granicę ilości podciągnięć, której nie mogę przekroczyć (5-6). Czuję, że mam jeszcze siłę i wytrzymałość, ale stawy mi strasznie trzaskają i zaczynają skrzypieć (mimo długiego rozciągania przed [...]
[...] możliwie jak najszybciej przybrć na masie. dodam, że ok. 2 miesiące temu skończyłem trenowanie które trwało ok. 2 miesiące i w tym czasie także stosowałem dietę dzięki której przytyłam ok. 6 kg (masa mięśniowa). Co mam kupić żeby szybko nabrać masy. Czy będzie dobrym połączeniem cykl kreatyny, do tego jakieś gainer (nie będę miał czasu na [...]
[...] mam prośbe do ludzi którzy mogliby mi pomóc . Szukam naprawdę masywnej ławki tzn ( gdzie na płaskiej można by nałożyć jakieś 200 kg bez obawy ze coś sie bója) i dodatkowo na której można by robić skos w dół i góre ( kupiłbym osobno płasko, dół i gore) ale nie mam tyle miejsca. Czy w ogóle są takie ławki? . Naprawdę byłbym wdzięczny za pomoc. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
