Mam wielka prosbe a mianowicie chodzi mi o ulozenie przykladowej diety celem ktorej jest zdobycie masy. Nie znam sie zbytnio na sprawach zwiazanych z dietetyka dlatego postanowilem sie zwrocic z tym do Was. (19 lat, 184 cm wzrostu, waga jakies 81 kg)
Jesli dobrze policzylem to moje zapotrzebowanie jest nastepujace:
162g bialko
82g tluszcze
445g weglowodany
[mam nadzieje, ze o niczym nie zapomnialem ]
Pozdrawiam
You better listen while you can
Its a very thin line between animal and man...