Witam , mam kilka pytan :) Waze 86 kg mam 179 cm wzrostu z tym ze mam duzo tkanki tluszczowej ktora chcialbym spalic... Chodze na silke 6 dni w tyg , cwicze jak najbardziej intensywnie zeby spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej , biegam dziennie 4 km , ale nie widze znacznej zmiany po prawie miesiucu takiego treningu.. uzywam takich odrzywek jak [...]
Witam!! Natknąlem sie tutaj na temat o najlepszych maściach i jeden gość o niku Kazziu pisze tak Jest taka maść przy której ben-gay, abc czy nawet zastrzyki z diclaku wymiękają. Stosuję tą maść juz prawie pótora roku i po rodzinie jest to druga rzecz którą najbardziej kocham - zapewne sporo osób zna ból jaki występuje po nadwerężniu zaczepów [...]
[...] ćwicze intensywniej, nie opuściłem zadnego zaplanowanego treningu. Postanowiłem, że założe dziennik, ponieważ chciałbym w końcu zabrać się za porządną diete i suplementacje, której do tej pory brakowało. Również podzielenie się z Wami moimi odczuciami z treningów mam nadzieje, że wpłynie pozytywnie na całokształt:) Mój cel to dobicie do ok 90 kg, [...]
[...] Certyfikat Bezpieczeństwa na wszystkie produkowane przez nas sprzęty. Pragniemy zauważyć, że w tym momencie jesteśmy jedyną firmą produkującą sprzęt domowy w Polsce, której produkty przeszły badania pod względem ich bezpieczeństwa dla użytkownika. Numer certyfikatu: WA-13102012-CB-048 http://marbo.home.pl/fora/certyfikatsprzet.jpg [...]
Cześć! Zaczynam ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie od siłowni w trakcie której ćwiczyłem co nieco w domu, średnio co 5 dni, ćwiczenia takie jak: sprint po schodach (10 pięter w górę), podciąganie na drążku(futrynie drzwi ), pompki na poręczach (krzesłach), pompki stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i dużo [...]
[...] + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. Karmie KP. Jestem tą, której KP nie pomaga w chudnięciu, bo po spadku 13 kg po porodzie, waga stoi jak zakleta. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
Siema, postanowiłem założyć dziennik treningowy. Moim celem jest redukcja/rzeżba do której użyje Atro Phex. Dziś jedynie najważniejsze rzeczy napisze, reszta okaże się w praniu :). Dane : Wiek : 17 lat Staż : 2 lata Waga : 88 kg Pas z rana : 90cm Biceps : 40,5/41 cm Dieta : 7:00 Jajecznica z 4 jaj/ 5 jajek gotowanych + jeden tost 11:20 Twaróg [...]
[...] wiecej o nim niz ja ?? Ponizszy tekst wzielem z neta Natural Sterol Complex, odżywka na bazie anabolików ze sterolu roślinnego, jest silną, choć naturalną alternatywą, której poszukiwali kulturyści. Osiem różnych i silnych składników sprawia, że Natural Sterol Complex jest ,b>najlepiej sprzedającą się substancją w tej grupie produktów: [...]
[...] nowy na forum aczkolwiek czytam je od już w sumie kilku lat :) zdecydowałem się wziąć wkoncu za siebie "powazniej" tak więc urzadzilem sobie w domu mała siłownia w skład której wchodzi ławka z molditewnikiem, rower, bieżnia no i kilka hantli. (5-40 kg). trening zacząłem jakies 3 tyg. temu, widzę już jakieś postępy aczkolwi3k chciała sięgnąć [...]
[...] 98 / 106 cm Ramię: 31 / 35 cm Przedramię: 31 cm Trochę, jest fatu na brzuchu, gdzie indziej jest on w normie, mimo wszystko postanowiłem zrobić sobie krótką masówkę, po której znów będę redukował. Gdybym teraz redukował zostałby ze mnie sam szczypiorek, wiatr mógłby mnie porwać, albo deszcz przewrócić. Dieta: Zapotrzebowanie wychodzi od 2900 [...]
Chcialem zapytac co sadzicie o moim sposobie odzywiania. Otoz jestem typowym Ekto czyli jesli jem normalnie, nie zmuszajac sie i nie patrzac na ilosci posilkow to chudne. Od kilku lat probuje ulozyc diete, dzieki ktorej bede powoli przybieral na wadze gatunkowym miechem, bez syfu. Moim najwiekszym problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilosci [...]
Nie dopisywac az skoncze. CZy kiedykolwiek ogladales walke dwoch zawodnikow w ramach jednej kategorii wagowej,dwóch której to jeden z zawodnikow wyglądał na duzo ciezszego i większego,mimo ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego [...]
Witam wszystkich na moim blogu Bede sie staral prowadzic go na biezaco, opisujac caly dzien zazwyczaj pora wieczorowa. Tak wiec mam 20 lat, cwiczenia zaczalem na pocztku 2005 roku w domu, majac ławeczke, gryf, hantle i troche obciazenia. Tak cwiczylem przez 2 latka, czasami brak motywacji, małe mozliwosci urozmaicenia treningu przez co efekty [...]
[...] - co mam opiszę w ankiecie ćwiczyłem do końca czerwca może jeszcze chwilę w lipcu przerwa byłą spowodowana tym że często gdzieś jeździłem, wakacje itd ćwiczyłem na masę której za wiele nie zrobiłem ;/ ponieważ mam problem z nabraniem masy mięśniowej ;/ ale rezultaty pół rocznej pracy było widać że tak powiem "rozrosłem" się przybyło mi [...]
[...] sugestie które mogą mi pomóc?? Dodam, że trochę krępuje mnie siłownia z racji, iż moje obciążenia będą nikłe w porównaniu z pozostałymi osobami... Mam oparcie w narzeczonej której moja sylwetka nigdy nie przeszkadzała więc mam dużo motywacji i samozaparcia więc wasza pomoc nie pójdzie na marne. Czekam niecierpliwie na odpowiedzi, potraktujcie [...]
[...] liczby kalorii pojawia się tłuszczyk na brzuchu. Dieta była sporządzona w opraciu trenera z naszej siłowni. Są niestety w niej kompromisy, a to wszystko poprzez pracę w której mam szasę by ledwo wsunąć kanapkę między pracami w terenie. Staram się nadrobic poxniejszymi posiłkami. Staż na siłowni: 9 m-cy. Wiek: 23 lata Wzrost: 164cm Waga: [...]
Płeć kobieta -Wiek 18 waga 58kg wzrost 168cm co chcesz osia gnąć- wyrzezbic cialo Staz na silowni ~ 4miesiace -Inna Aktywność/Sporty Bieganie -Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc) Silownia -Aktualna/planowana dieta zbilansowana bez ujemneych wartosci kalorycznych .-Przeciwskazania Medyczne duza wada wzroku [...]
[...] gdyż geneza powstania mojego problemu może mieć odzwierciedlenie w problemach, których można nabawić się na siłowni. Mianowice, pracowałem przez blisko rok na taśmie, do której stałem bokiem, ustawiony prostopadle biodrem do osi taśmy. Praca polegała na tym żę wyprostowaną ręką (całą, przedramienim i ramieniem) ze skrzynki wyciągłem [...]
Witam użytkowników forum, jest to mój pierwszy post w którym chciałbym się zwrócić o poradę lub rozpocząć dyskusję z której wnioski i porady pomogą mnie ale nie tylko w osiągnięciu założonego celu. Zacznę od podstaw, mam prawie 42 lata i przy wzroście 173cm moja waga to 86 kg, od jakiegoś czasu próbuje coś z tym zrobić ale cały czas brakuje mi [...]
Witam. Wklejam swoja diete i plan treningowy, prosze o ocene i poprawki, moim celem jest redukcja do okolo 90kg i zamiana tluszczu w mase miesniowa. 6:00- 8:00 - w zaleznosci o ktorej wstane chleb graham - 2 kromki ( z szynka ) jajecznica z 2 lub 3 jajek/ płatki śniadaniowe rodzynki 10:00-12:00 graham 4 kromki z szynka warzywa i owoce (banan, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
