o której

BartMało??:D Chyba ze chodzi o ten posiłek na fotce to dlatego tak mało filecika bo Białeczko zapodałem Raphiza Az sie boje podsumowania. OBym nie zawiódl sam siebie ani was. NIby cos tam widac poprawe w lustrze ale według mnie to za mało. Łapa i klata dalej mała. OBy cos sie jeszcze zmieniło. PRzynajmniej pompe czuje na treningach ktorej [...]

[...] 1B. RDL na jednej nodze- ja nadal lecę! muszę podtrzymywać się na blacie kuchennym za każdym razem, nadal trudno mi wyprostować nogę ćwiczoną i utrzymać ciało na nodze na której stoję @-|... 2A.mostek biodrowy- chyba ok, już prawie nie boli w dolnej części pleców... 2B. uginanie nóg- ostatnia seria na 2raty, ale chciałam zobaczyć ilę zrobię [...]

Nie wiem gdzieś się zbliżam i może być tak Pan piszę. Jeśli mam tak już w pierwszej serii to nie koniecznie kwestia której przerwy. Jakie przerwy najlepiej robić?.Pan robiąc pozy też pracuje w sposób izometryczny (tak myślę). Sprawdziłem coś. Opiszę na przykładzie lewej łydki. Na początku moich sesji izometrycznych, nie wiedząc jak zmusić [...]

[...] mężczyzny ilość tkanki tłuszczowej wynosi między 15-20 proc. Wiadomo są różnice osobnicze ktoś może mieć trochę powyżej tej normy a inny poniżej i jest to stała wartość której organizm będzie pilnował jak oka w głowy każde wahnięcie poniżej tej normy jest dla organizmu sytuacją alarmową i zrobi on wszystko by ratować system a by to osiągnąć [...]

[...] robiąc podciąganie na jednej ręce z asystą, ręką asystującą chwytam niżej niż do tej pory. Było na około 2 pięści od drążka, teraz jest tak na 3-3,5. Mam taką linkę na której zawiązałem supły. W zależności od progresu po prostu chwytam linkę na supłem. Do tej pory, czyli chwytając linkę na 2 pięści szło bardzo dobrze, bo zrobiłem 5x5, czyli [...]

[...] ostatnio wybrałem się na zawody organizacji NABBA MR.IRELAND 2010. Wybrałem się na te zawody przede wszystkim, ze względu na kategorie „FIRST TIMERS” w której udział wzięli nasi dwaj rodacy ,Witold Wolnowski i Robert Ciurysek oraz mój dobry kolega z siłowni David O’Neill. Już po kwalifikacjach byłem pewien, że to [...]

[...] 16kg Teraz pozostaje kwestia doprowadzenia się do estetycznego i być może nawet plażowego wyglądu (=pobożne życzenie) Do udziału w konkursie przekonała mnie obliques, której bardzo dziekuję za ułożenie treningu oraz propozycję diety. Obiecuję, że przez najbliższe 12 tygodni będę się starać zrealizować zamierzone cele przynajmniej w takim [...]

[...] codziennie jakieś 10x ciepłych i świeżych chlebów na zakwasie pełnoziarnistych z ziarnami; codziennie jakieś 50x świeżych drożdżowych bułeczek; pasty - jajeczna, od której się uzależniłem i wpierniczałem codziennie na kilogramy/ twarogowa na wiejskiej śmietanie/ soczewicowa; domowe wędliny pieczone - schab, polędwiczki wieprz. z [...]

[...] - możesz cyknąć fotkę maszyny do treningu łydek jaką masz na siłowni i wrzucić. Są różne - stojące, siedzące, do oślich spięć - a mi głównie chodzi o wygląd tej podpórki, na której się stawia stopy. Jasne, dziś zrobię zdjęcie. Współczuję - nosiłem kiedyś aparat i początki z nim nie były przyjemne. Aparat mam już 3 lata, choć wadę zgryzu miałam [...]

[...] 20kg/25kg/30kg/20x20kg 20kg/25kg/30kg/20x20kg 20kg/25kg/13x25kg/20x20kg 20kg/25kg/25kg/20x20kg 20kg/25kg/25kg/20x20kg 15kg/20kg/25kg/20x20kg Co serię zmieniałam nogę, od której zaczynałam. Fajnie weszło, fajnie rozgrzało. To ćwiczenie ma w sobie coś z aerobów ;-) Ok 4. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10/max 10kg/15kg/15kg/20x10kg *side clam 4x20 [...]

[...] 20kg/25kg/30kg/20x20kg 20kg/25kg/30kg/20x20kg 20kg/25kg/13x25kg/20x20kg 20kg/25kg/25kg/20x20kg 20kg/25kg/25kg/20x20kg 15kg/20kg/25kg/20x20kg Co serię zmieniałam nogę, od której zaczynałam. Już od drugiej serii fajnie wchodziło, mięśnie paliły. W trzeciej serii zrobiłam dwa powtórzenia więcej, w ostatniej tak samo. Ogień :-D Fajnie - [...]

[...] motorowych. Niestety, z takiej możliwości nie będzie mógł skorzystać 34-letni Webber, który wtedy będzie przechodził operację. Zabieg ten będzie następstwem kontuzji nogi, której aktualny lider klasyfikacji generalnej kierowców nabawił się jeszcze w 2008 roku podczas jazdy na rowerze w imprezie charytatywnej w Tasmanii. [...]

[...] 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu(z filmików na YT Arphiel wynika, ze robi sie je na piłce, której jednak nie posiadam. Czy moge robic zamiennie prostowania nóg z opadu ? Jesli cos pogmatwalam to prosze o propozycje zamiennika wznosu) 3b. snatch jedna ręka [...]

oj prosze Cie....nie przesadzaj i nie wyolbrzymiaj zanadto sytuacji w której sie znajdujesz...wyskoczyły Ci 3 siurki na policzku i płaczesz...weź sobie zdjęcie sprzed kuracji i dopiero oceń sytuacje w której sie znajdujesz...a co mają powiedzieć Ci którym izo nie pomógł naprawdę...ja jestem już 3 miesiące po kuracji i w dalszym Ciągu mi coś [...]

[...] o możliwości popełnienia przestępstwa. Napaść na funkcjonariusza publicznego to najgorsze czego mogła się dopuścić ta nierozsądna dziewczynina. Patologia, dzięki której przy okazji wpadnie coś do kieszeni z tytułu odszkodowania. Puszczę ją w samych skarpetach. Dzięki tej robocie nawiązałem dość bogatą siatkę znajomości w kręgach [...]

[...] bodźce dostarczane do organizmu oraz odczytywaniu bodźców wysyłanych przez tenże organizm. Czyli po prostu- dużo czytać! Nie myślałeś o interwałach? Rozpędzisz jeszcze bardziej metabolizm, będzie łatwiej pozbywać się zbędnej tkanki tłuszczowej- której zostało jeszcze sporo %-) Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-11-30 00:54:02

[...] dostałam zalecenie noszenia wkładek (zakupiłam stosowne!) oraz szybkiego zrzucenia wagi, bo moim drobnym stopom według ortopedy grozi jakaś postepująca choroba, której nazwy nie pamiętam :( tak więc niestety bieżnia na razie odpada, dopóki nie schudnę... bardzo Was proszę, Lejdis, o ocenę mojego treningu - ile kalorii powinnam do [...]

Bartosz Salamon wpadł w oko Guardioli Bartosz Salamon, gracz Brescii Calcio, w której z resztą kiedyś występował obecny szkoleniowiec Barcelony, wpadł w oko samemu Guardioli! Jak donosi calciomercatoblog.com, Gianluka Nani, dyrektor sportowy Brescii, potwierdził, że Pep obserwował młodego Polaka na jednym z treningów. "Guardiola zakochał się [...]

[...] euro, ponieważ wydatki rosną w podobny sposób. Adell: "Udana zmiana kursu" Przewodniczący Sekcji Gospodarczej, Ramon Adell, zakończył trzecią część obrad mową, w której wyrażał się ostrożnie i optymistycznie: "Nie możemy wpaść w pokusę myślenia o tym, jak wydać zarobione pieniądze. Musimy zwiększać nasze atuty, co da nam jeszcze [...]

[...] 102 ------>95,5(-6,5cm) wnioski: Dużo by tu się rozpisywać %-) Po pierwsze nigdy nie byłem szczuplejszy i to już jest coś, po drugie redukcja robiona po okresie przerwy, w której sporo straciłem. Po trzecie mało zrzuciłem, ale siła poszła do przodu np w przysiadzie 90kg x 6--->130kg x 6. A to już jest coś. Jeśli chodzi o przebieg redukcji to [...]