o której

[...] koło 6)około godziny 18-19 i jadłem do godziny 23. Obecnie od tego tygodnia przerzuciłem się na treningi rano FBW, zaczynam około 6:00-6:30. Jem do godziny 11:00-12:00 zależy o której skończę trening. Trening siłowy to jakieś 45min. Zdjęcie http://img849.imageshack.us/img849/8697/efektn.png Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-04-20 09:30:24

[...] na tym, że ćwiczymy ,przez następne 6 godzin po treningu jemy tyle co normalnie przez cały dzień, i najważniejszy moment post do nastepnego treningu? 1) Ile ma trwać post? 2) Nie ma znaczenia o której godzinie ćwiczymy, ważny jest post? 3) Carbo po treningu z białkiem czy odpada? 4) Przed treningiem można zjeść posiłek czy same BCAA/EAA? Pozdro

Trening mam w godzinach 8-12( zależy o której wstane, trzymam te 7-8 godzin snu) zamiast kury to wpada tez prosie,krowa i czasem podroby, no ryby tak ale najczęściej łosoś ale to w posiłku drugim... Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-05-04 09:00:44

[...] i 0 węgli bo odkładają się w tłuszcz! Podsumowując mogę od rana jeść samo białko i tłuszcze, a na kolacje wrzucić sobie wszystkie węgle i nie odczuję różnicy? Przyznam, że brakuje mi węgli na noc i po prostu je lubię :P Dzięki za pomoc Przypominam, że nie jestem na IF - jem o której chcę. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-06-07 00:21:57

o ktorej konczysz okno JEM ?

a jeszcze jedna rzecz o której zapomniałem, od poczatku stycznia do połowy marca zrzuciłem 15 kilo fatu a przytyłem aby 2 kilo :) nie bede opowiadał bo byście mnie kijem pognali za to co robiłem wtedy...

Jodan Twoja wiedza na temat sztuk walk o ktorej mowiles jest powalajaca Michal

o ktorej ufc sie zaczyna??

O której Błachowicz walczy?

Main Event Japonii o ktorej?

main event 144 o ktorej? ktos uraczy mnie odpowiedzia?

[...] jajecznicy. Można z tychże jajek i owsa/innych płatków/mąki omlet zrobić. Najprostszą metodą "uzdatnienia" owsianki jest dodatek odżywki białkowej. Niezależnie od tego, o której jesz owsiankę - dodaj do niej jakies zródło białka. Osobiście najczęsciej opieram śniadanie na jajkach - i w zalezności od ochoty - jem śniadania białkowo-tłuszczowe [...]

Czemu zmienila sie data zawodów z 26 maja?.... Data o której piszesz , była propozycją i nie było przy niej miejsca zawodów. Widocznie organizator zmienił datę , ponieważ tak mu odpowiadało....to tylko tydzień różnicy co nie powinno mieć wpływu na przygotowania , zwłascza że jest dopiero luty. Nie tydzień tylko miesiąc i tydzień.

[...] 200g miało tam być? Płatki kukurydziane hmm... - unikaj, jeżeli bardzo lubisz zamieniaj jes stopniowo na owsiane... Jak zjesz je 1 w tygodniu nie zaszkodzi to redukcji. O której kładziesz się spać?? Do ktorego posilku dajesz omege? Daj jakiś preparat witaminowo-minerałowy. Z racji tego, że kolega jest wegatarianinem to pole manewru jest [...]

o której można się spodziewać ogłoszenia wyników?? z rana np ?? :D ... pytanie istotne wbrew pozorom hehe

[...] będzie o jakiekolwiek zmiany poziomu tkanki tłuszczowej. Poza tym warto wiedzieć co jest wyznacznikiem efektów jakie osiągamy. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, o której tak ciągle piszesz i martwisz się nią. Zdecydowanie aby cokolwiek napisać musimy wiedzieć i Tobie więcej. Wypełnij ankietę działu i napisz jak zmieniały się obwody [...]

masz za malo posilkow o ktorej wstajesz i idziesz spac?? bede po 10;p

[...] i warzywami 5. Twarożek z migdałami i joogurtem Razem: B:190 T:52 W:180 kcal. ok.2000 i piękna fotka mojej wątróbki :-) czas się polożyć.. dzisiejszy dzień trwa już osiemnastą godzinę i nie mam mocy już nawet siedzieć.. aż strach pomyśleć o której dzisiaj trzeba będzie wstać.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/298997f196344cdb90433b092798ea7a.JPG

ej sory bo nie wiem ale moglby ktos napisac o ktorej i na jakim kanale to leci to dla mnie bardzo wazne!!

[...] rozumiem raczej nie masz szans zrobić "ot tak se" Co do wagi do taj sobie spokój z wagową paranoją mi się waga w ciągu tygodnia zmienia między 54-57 w zależności od tego o której się ważę, ile zjadłam, ile wypiłam podejrzewam, że ćwicząc nawet nie zauważyła byś wzrostów wagi na oko, a to uczucie "ubitości" to sobie p prostu zmyślasz w głowie. [...]