Zanim ktoś skrytykuje czemu tak a nie inaczej, niech przeczyta na samym dole. http://iv.pl/images/54384350146586852368.png Posiłek nr 3 - niech nikt nie myśli, że tam sama czekolada będzie ;] Na stronie, na której to zrobiłem nie było niczego odpowiedniego żeby tam wstawić, ale będzie tam zawsze coś co mama ugotuje. Tak samo w posiłku nr 4, ew. [...]
Witam poszukuje koszluki z krotki albo dlugim rekawemdo tego moze kalesony w zestawie bd wykorzystywana do cwiczenia na silowni w ktorej w zime jest ok 5 stopni max. Na calosc max 110zl z przesylka. Kilka propozycji ode mnie 1) http://berens.pl/41-koszulka-termoaktywna-z-coolmaxu-berens-coolprotect-dlugi-rekaw.html [...]
Witam. Mam 18 lat/180wz//93,5kg. Proszę o ocenę diety. Stosuję ją od 6 tygodni a waga dalej stoi w miejscu... moją bolączką jest niedoczynność tarczycy... Do tej rozpiski aktualnie robię trening siłowy 3x i 3x aeroby po 45min. Niedziela jest dniem NT. Za 2 tygodnie planuję aeroby zwiększyć do 5x. czasami zjem 5 zamiast 6 posiłków... zależy o [...]
z okazji lockdownu robię własną siłownię. do tego mam prace zdalną. a to oznacza dużo więcej czasu na trening. do tej pory robiłem 3x w tygodniu FBW i nie bardzo miałem czas częściej latać na siłkę. no ale teraz jest wręcz odwrotnie - mam tak dużo wolnego, że aż mnie nosi. więc chciałbym go mądrze spożytkować ;) i teraz pytanie do Was: jaki rodzaj [...]
Witam. Posiadam na sprzedaż telefon SE Xperia arc. Od początku na ekranie naklejona filia poliwęglanowa. Noszony w sylikonowym pokrowcu. Posiada simlocka na sieć Orange. Karta gwarancyjna z datą zakupu 07.08.2011, ale niestety nie mogę znaleźć faktury, której szukałem już wszędzie więc gwarancji raczej nie ma. Zainstalowałem w nim soft 4.0.4 bez [...]
[...] praca;/ ale zawsze biore 12skibek chleba z jakas szynka do tego z 3 banany jogurt 500ml i twarożek wiejski i czasem w polowie pracy gajnera wypije :) nie podaje godzin o ktorej co jem bo to roznie bywa zalezy jak pracuje wiadomo po nocce trzeba sie wyspac wiec przestawione to troche jest ;) co byscie jeszcze doradzili zebym jadl czy do tego [...]
Będąc w podróży, rozjazdach nie mając ze sobą wcześniej przygotowanego posiłku często korzystamy z szybkich posiłków tzw. fast foodów. Jak dobrze wiemy nijak ma się to do zdrowej, zbilansowanej diety, dzięki której możemy uzyskać estetyczną, fajną sylwetkę. Warto wtedy skomponować w bardzo szybki sposób swój własny posiłek o wiele zdrowszy od [...]
Witam, ostatnim razem wpadł mi w ręce produkt jakim jest Dianabol 10 Atomic Lab. Chciałbym się wam poradzić czy to będzie dobry towar czy jakiś fake. Ps. Folie zdarłem na której było napisane "AL" Folia była identyczna jak tu w temacie : "http://www.sfd.pl/Atomic_Lab_Dianabol_10-t716899.html A tu kilka fotek: [...]
[...] chcialem prosic o pomoc czy moj plan, ktory ulozylem jest czegos wart. Rozlozylem go na 4 dni treningowe wt,cz,sb,nd oraz chce powiedziec ze cwicze na piwniczanej silowni na ktorej sprzet jest bardzo ubogi. Oto plan: wtorek: Klatka: wyciskanie sztangielek plaska 4x15/12/10/10 wyciskanie sztangielek skos jw przenoszenie ciezarka do tylu (nie wiem [...]
[...] mam czas codziennie. Wydaje sie, ze wszystko latwo elegancko lecz moim problemem jest dieta, poniewaz nie mam o niej pojecia. Nie wiem co moge jesc i w jakich ilosciach o ktorej godzinie, ile razy w tyg biegac a ile cwiczyc na silowni. Na wakacje chcialbym juz dobrze wygladac i mam nadzieje, ze ktos mi w tym pomoze. Chetnie przeczytam kazda [...]
Tym razem to ja mam pytanie - czy ktoś na tym forum wie cokolwiek o tym, ze w szkole Choy Lee Fut Ciembroniewicza na uczany jest Xing Yi? - w której odmianie, oraz od kogo pochodzi ta wiedza (na swojej stronie się nie chwalą tym). Czy to jest tradycyjny styl, czy tylko jego wersja standardowa (sportowa) - jaki jest jej poziom (interesuje mnie [...]
Witam, staram się pomóc mej kobiecie w problemach z trawieniem. Kiedyś miała jakieś bakterie w żołądku, po zrobionej gastroskopii+antybiotyku niby stan zdrowia się polepszył, ale często ma wzdęcia. Duży problem leży w odżywianiu, niestety. Nie jest to osoba, która ma dostęp do siłowni, jedynie czasem wykonuje w domu jakieś ćwiczenia i to się [...]
WSOF 9, Rousimar Palhares vs Steve Carl. Zaledwie 69 sekund starczyło Toquinho żeby dować się do nogi Carla i jak to ma w zwyczaju zapomniał puścić po odklepaniu. Wszyscy znamy jego poprzedie występki z UFC, w tym walkę z Mikiem Piercem po której Dana White postanowił wyrzucić go z rosteru UFC (było to na tyle niefortunne, że od zawsze chciałem [...]
Czy moga wystapic problemy podczas przyjmowania zbyt duzych ilosci bialka???? Chodzi mi o taka sytuacje w ktorej sporo dostarczam bialka organizmowi 1 litr mleka dziennie 1 twarog chudziutki dziennie plus do tego odzywka bialkowa. Wlasnie teraz tak jem, tak sie zaczalem zastanawiac czy dobrze robie na tej odzywce pisze 4 tabletki na 10 kg masy [...]
1) wiek - 24 2) waga/wzrost - 80kg/178 cm 3) staż treningowy - 8 miesięcy 4) cel cyklu - sucha masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - jakaś zwykła kreatyna, ale cykl niedokończony 6) stosowane wcześniej spalacze - brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 8)przewidziane finanse na cykl - w zalezności od efektów 9) [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 PYTANIE: Witam jade 3 tydzien metki 40mged i susty 250mg co 3dni . Mam prace w ktorej non stop sie ruszam chodze i problem w tym ze strasznie bola mnie nogi konkretnie stopy juz po kilku h roboty to samo ze zmeczeniem . Wczesniej nie mialem takich [...]
Siemano. Chciałbym prosić Was o pomoc, w rozpisaniu jakiegoś planu treningowego dla mnie, żebym "zwiększył swoje mięśnie". Można powiedzieć, że jestem szczupłym (nie chudym) gościem. Mięśnie mam dość fajnie wyrzeźbione. Mój problem wygląda następująco. Chciałbym ogólnie powiększyć wszystkie mięśnie, nie tracąc przy okazji rzeźby i zarysów na [...]
Witam, Mam do zaoferowania otwartą 4 kg puszchę Gain Bolic 6000 (czekolada), w której zostało dokładnie 2897g. prochu + prawie całą puchę Creatine Xplode Olimpa (ananas), z 500g zostało 485g. Data ważności obu specyfików to 25 i 28 września 2013. W zamian chcę Olimp - Whey Protein Complex 100% - 700 g [...]
[...] sobota siłka niedziela wolne Przy czym na siłowni robie trening HST, zaczynam już trenować z 5 powtórzeniami. Codziennie biore witaminy i minerały olimpu, uzupełniam diete (ktorej się trzymam:)dieta standardowa 2g bialka na kg masy ciała) białkiem multisportu, teraz kończe puszke Xpanda energized (to mój 3 cykl na kreatynie, wcześniej brałem [...]
Witam, jestem po głupiej drastycznej redukcji, w wyniku której dosyć mocno spadłem z wagą (fat i nawet sporo mięśnia), także ważę teraz 61-62 kg przy 184 cm wzrostu. Robiłem sobie przez jakiś czas reverse z 1600-1700 kcal (!) jednak po przekroczeniu 2000 kcal, miałem problem z nabijaniem odpowiedniej liczby kalorii. Postanowiłem teraz już bez [...]