o ktorej

Trudny teren ... mocny, niewygodny rywal ... gdybym mógł zadać jedno pytanie Marcinowi to zapytałbym go czy się stresuje, czy jest zestresowany. Dobrze wiemy jak sprawa wygląda, to on jest underdogiem i dostał do podpisania kontrakt na walkę życia pogromcą Fedora gdy ten miał swój prime time. PS Steven0 jak to widzisz? Ja to widzę tak, że Werdum [...]

komandor powinna pomietac: opisywał to RWD u nas bo ustawke z 99 tak a czy 93 to nie wiem, a wogoel to temat jest o której

Mieć coś takiego tylko dla siebie to kosmos :+) idziesz i tyrasz o której i kiedy chcesz :+) Bardzo fajna siłownia

heh wiesz wyzej pisalem ze bylem juz na stalej i bralem cyklicznie kreatyne i to co mi pokazales czytalem juz dawno i wiem o tym a ja pytam o dawke 6g kraetyny na dobe o ktorej pisal Peponent a 0,03g na kg masy ciala i 10 g ktore jest zalecane przez producenta to nie jest 6g

o której kładziesz się spac? chodzi Ci o posiłek białkowo tluszczowy, czy może z węglami? jesli zalezy Ci na dobrym śnie i regeneracji to dorzuc węgle złozone o niskim ig pokaz calą diete to będzie mozna pomyslec nad posiłkiem pozdr

muking: Ja siłke mam w domu,połowa sprzetu kupiona,połowa zrobiona więc da sie zrobic zaj**isty trening hehe A zrobiłem swoją bo kiedy chce to ćwicze i o której mi pasuje i bynajmniej sie koncentruje na tym co robie,chodzilem jakis czas na normalna silownie ale mnie wkurzały dzieciaki które wiecej szumu robiły niz treningu i w dodatku trzebabyło [...]

Chłopaki przede wszystkim najlepszy gainer ma w składzie białko serwatkowe, dekstroze,węglowodany czyli najlepiej wysokooczyszczoną skrobie pochodząca z kukurydzy lub pszenicy, ale zazwyczaj zamiast tego są to maltodekstryny(szkoda). Jeśli zamiast białka serwatkowego macie w składzie napisane ,,białko mleczne,, to najlepiej wypier*olcie to do [...]

Czy pasta Denivit o ktorej mowa w tym temacie wyglada moze tak ? http://img388.imageshack.us/img388/1007/denivit6cy.jpg

piszą że można w nie których że to niszczenie kości i skóry. No i o co chodzi? Możesz, ale niszczysz kości i skórę Dla mnie jasne Co do złamania ręki- Śmiem twierdzić, że po zrośnięciu się, jest ją trudniej złamac po raz 2-gi Nie wnikam czy łatwiej czy trudniej, bo widzę że dyskusja na ten temat się toczy już. Ale jeżeli trudniej, to nie [...]

Kurde tylko mam problem... bo na siłownię chodzę ok 13 a posiłek przed treningowy o której mam jeść o 12 ? Bo przed tym mam jeszcze śniadanie, 2gie śniadanie i Lunch ... Kiedy ja tam mam to jeść może ktoś zaproponować godziny ??

No też jestem ciekawy, a walka Pacquaio o której gdzieś? Piąta, szósta?

czyli prawie na okrągło bo biegam 6dni w tygodniu, jesli chodzi o krete w dnt to mniej wiecej o której ją wziąść , tak plus/minus jak po treningu siłowym?

A ja mam inny problem :( Bezsenność... Zawsze w nocy telepie nogami, i obracam się 10 razy na minutę. Jeśli w ciągu dnia bym się położył to zasnę ,ale jak w nocy o normalnej porze o której organizm powinien być zmęczony to mi się niechce. Udręka :/

O której go kończysz?? I czy nie da się przesunąc wcześniej? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jeśli chodzi o trening to najlepszy na początek będzie trening FBW o którym więcej tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html

Tylko, o której modyfikacji mówisz? 15-10-5 czy priorytet? Ten priorytet wymaga jeszcze konsultacji. Jeszcze wykombinowałem, że przy standardowym 5x5 można by na zmianę wyciskanie leżąc zamieniać z wyciskaniem na ławce skos w górę. Czyli: 1 tydz: A(WL), B, A(skos) 2 tydz: B, A(WL), B 3 tydz: A(skos), B, A(WL) 4 tydz: B, A(skos), B 5 jak 1 6 jak 2 [...]

Bardzo dobrze że w końcu odnalazłeś tematy w których było wszystko wyjaśnione, jednak czytając ten post zauważyłem szczypte antyreklamy ... może mi się wydaje ... . Chciałbym Ci podpowiedzieć że za takie rzeczy jak biosterol testosterol itp narazie się nie łap... jesteś młody i bez tego Ci będzie nieźle szło. Poproś w dziale diety o dietkę [...]

no to w takim razie i ja poogladam tylko chwile :) Wiesz dokladnie o ktorej godzinie siadacie ?

p1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Otręby pszenne 100 <-- zamiast tego lepiej 50g zwykłej owsianki. Rodzynki suszone 8 Kawa, napar bez cukru 250 Białko jaja kurzego 50 <-- czyli w sumie 5 białek z jajek, tak? p2 Kawa, napar bez cukru 250 Chleb żytni razowy litewski 40 Masło roślinne "Nova" 25 <-- to znika!! Polędwica [...]

ok.zrobię wszystko tak jak mówisz i mam nadzieję,że dojdę do tych 650 w ts:).to takie moje małe marzenie na ten rok.no ale już nie spamuje.dziękuję bardzo za pomoc:) jeszcze jedno pytanie: lepiej robić każdą dużą partię 1 raz w tyg czy lepiej zrobić np pon siad+ lekko klatka śr mc pt wl+lekko nogi pytam bo nie wiem jak sobie to wszystko rozłożyć [...]