Czy chodziło Ci o: "o której"?
/SFD/2022/6/21/3a151b8aa54b43afb859b3f52611bb43.jpg Z brzuchem nie jest taka łatwa sprawa jak by się wydawać mogło. Brzuch to taka partia mięśniowa, której dobry wygląd dopełnia sportową sylwetkę. Niestety żeby wyglądał on na prawdę fajnie poziom tkanki tłuszczowej musi być dość niski, a masa mięśniowa musi być też odpowiednio rozbudowana. Patrząc [...]
Witaj. Podstawowym stymulantem we wszystkich tego typu shotach na rynku jest kofeina i praktycznie każdy z dostępnych shotów ma niemalże taką samą ilość kofeiny. Warto jednak zaznaczyć, że w shocie RED od ALLNUTRITION oraz Power od SFD jest jej ok 400 mg, co stawia je w czołówce rankingu. 400 mg kofeiny na porcję (producent oczywiście zaznacza, [...]
Witam. Musisz wiedzieć, że budowanie czystej masy mięśniowej jest procesem powolnym w zależności od przeprowadzonych badań można zbudować od 0,5-1 kg masy mięśniowej w miesiącu, przy czym z reguły badania są przeprowadzane na osobach początkujących, czyli takich, których potencjał na początku jest większy do budowania masy mięśniowej. U osób [...]
/SFD/2022/11/14/63980b088ec34e088bc62dbce596085f.jpg To nie jest tak, że jedna forma treningu jest lepsza od drugiej zarówno trening całościowy jak i trening dzielony ma swoje plus kwestia Twojego podejścia do treningu. Trening fbw to świetna opcja ale z założenia przeważają w nim ćwiczenia wielostawowe jeśli więc masz przeciwwskazania medyczne do [...]
witaj. Musisz doprecyzowac co mamy rozumiec pod zle zrosnietymi zebrami? Czy doszlo do sytuacji w ktorej zebra ulegly zlamaniu i w wyniku leczenia zrosly sie w sposob nieprawidlowy, czy chodzi tutaj o kwestie wady postawy i nirpawidlowo uksztaltowanej klatki piersiowej, gdzie wyrowniamy klatkie pirsiowa kurza i klatkie piersiowa lejkowata [...]
/SFD/2020/7/3/caf689c37bf440cab34fa980e9414bbf.jpg Mikrouszkodzenia powstające w tkance mięśniowej podczas intensywnego treningu siłowego są popularnie zwane zakwasami, choć jak wiadomo, teoria o powstawaniu bólu mięśniowego w wyniku oddziaływania kwasu mlekowego została obalona dawno temu. To jednak nadal wiele osób ma problem z tym jak [...]
Przysiad przedni jest doskonałym ćwiczeniem jeśli chcemy się skupić na mięśniach czworogłowych uda. Niestety odwrotny nachwyt jest wymagający jeśli chodzi o mobilność nadgarstka i nie każdy jest w stanie komfortowo przyjąć pozycje techniczną z tak wygiętymi nadgarstkami. Trzeba na początku wyjaśnić, że przy prawidłowej pozycji do przysiadu [...]
Witaj. Kazeina jest głównym białkiem mleka, jest bardzo dobrze przyswajalna, dlatego to co piszesz jest absolutnym mitem. Jest to kompletne i bardzo wartościowe białko, które jest idealnym źródłem tego makroskładnika idealnie nadającym się jako białko spożywane w ciągu dnia i na noc. Niewątpliwą zaletą kazeiny jest to, że jest ona trawiona [...]
Na stawy preparatów na rynku jest bardzo dużo, wiele z nich niestety jest albo niewarta swojej ceny (wiele aptecznych wymysłów, reklamowanych głośno w tv) - często bardzo słabe składy, a wysokie ceny. Dużo jest również na rynku środków, które nadal bazują na substancjach, które już od dłuższego czasu wiemy, że po prostu się nie sprawdzają (by nie [...]
/SFD/2021/8/9/4dabeecbc09d47eb8f663381a0c7057d.jpg Trening do upadku mięśniowego jest sprawą dyskusyjną nawet wśród trenerów i bardzo są podzielone opinie. Jednak czy każdy powinien i może trenować do upadku mięśniowego? Niewątpliwie serie, w której nie jesteśmy w stanie wykonać kolejnego powtórzenia daj bardzo mocny bodziec do wzrostu naszym [...]
Pod kątem kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej każda forma aktywności fizycznej będzie dobrym rozwiązaniem. Ciężko jest wybrać tę najlepszą. Oczywiście określając trening siłowy jako podstawę. Osobiście wychodzę z założenia tego, że najlepszą będzie ta, z której mamy największą przyjemność wykonując ją. Każda wykonywana tylko [...]
/SFD/2022/9/21/26fd30b934d5407d80125b3952c58a4f.jpg To jest pytanie z cyklu co lepiej jeść jako źródła białka kurczaka czy indyka? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie czy plany są dobre czy nie bo to mocno indywidualna kwestia i zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania. Jesteś bardzo młody i jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań do [...]
/SFD/2023/8/29/acc893a89b5b47c5ad01c91a8dd108a0.jpg Budowanie masy mięśniowej to proces bardzo powolny i trzeba wziąć poprawkę na to, że masy mięśniowej nie da się budować szybko. To proces długotrwały i po prostu trzeba się z tym pogodzić i podejść do sprawy w sposób przemyślany. W dobrym okresie treningowym z dobrze dopasowaną dietą i treningiem [...]
[...] nie jest to plan treningowy, a jedynie napisales jak rozlozylas grupy miensiowe w skali tygodnia i co wazniejsze zapomniales w planie umiescic cwiczen na ta grupe ciala, na ktorej poruszasz sie naco dzien, czyli nog;-) o tym jak wazny jest ich trening przecztasz w artykule. Wiec jak chcesz bysmy ocenili plan, musisz rozpisac jeszcze cwiczenia [...]
Witaj, po pierwsze, 1400 kcal przy Twojej wadze i aktywności fizycznej jest destrukcyjne dla zdrowia i może się skończyć destrukcyjnie w późniejszym czasie. Sugerowałabym podnieść co najmniej o 200 kcal i dobrze gdyby to były kcal pochodzące z produktów białkowych. Najlepiej aby tego białka było na poziomie ok 30% ogółu spożywanych kalorii. [...]
/SFD/2020/8/26/29099da78f924164a8aff9e20e9f8656.jpg Każda pora na trening siłowy jest dobra. Jeśli chcemy zadbać o naszą sylwetkę musimy trenować jednak sama pora treningu jest determinowana prze kila rzeczy. Przede wszystkim warto wziąć pod uwagę indywidualne preferencje i nasze odczucia w zależności od pory dnia, w której trenujemy. Jedni lubią [...]
/SFD/2020/4/2/d122418b969c447688c80021c873fc44.jpg Ból odcinka lędźwiowego często towarzyszy osobom aktywnym fizycznie czy to trenującym na siłowni czy biegaczom, ale nie ważne jest co robisz liczy się, że boli. Niestety nasz odcinek lędźwiowy jest tym najbardziej narażonym na przeciążenia. Każdorazowe schylanie po cięższy przedmiot czy choćby [...]
/SFD/2022/8/30/e5e47bdc000242908796ced376d76236.jpg Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego, że ćwiczenie o którym mowa czyli glute bridge, mostek biodrowy, półmostek biodrowy różnie to ćwiczenie nazywane nie jest ćwiczeniem bezpośrednim na dwugłowe uda, a szerzej rzecz ujmując na tył uda. To ćwiczenie jest dedykowane pośladkom i jako takie [...]
/SFD/2020/4/3/4041ffd82c23416899bf0acd2fb5ef3e.jpg Regeneracja mięśni jest istotnym elementem, który może skutecznie ograniczyć nasze możliwości wysiłkowe. Jeśli nie dajemy naszymi mięśniom i układowi nerwowemu odpowiednio dużo czasu na pełny proces naprawczy doprowadzić to może do sytuacji, w której nasze postępy na siłowni się zatrzymają, a [...]
Oba wymienione przez Ciebie suplementy plus witamina D, powinny być podstawą suplementacji każdego sportowca. Kretyna najczęściej stosuje się na trzy sposoby, mianowicie: 1. Suplementacja stała (obecnie najczęściej wybierana przez pasjonatów sportów sylwetkowych i osoby aktywne). - jedna porcja dziennie (5g) o dowolnej porze. Pora ma niewielkie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
