o bol

PULL A: -martwy ciąg 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 . 5x150kg / 5x150kg / 5x150kg / 5x150kg / 4x150kg -podciąganie szerokim nachwytem 3x max. -wiosłowanie końcem sztangi w opadzie 3x12-10 -wiosłowanie haltlem jednorącz 3x12-10 -wznosy ramion bokiem leżąc na ławce skośnej 3x15-12 -uginanie ramion ze sztangą łamaną 6x6. 6x35kg / 6x35kg / 6x35kg / [...]

Od poniedziałku jest rotacja, ale tak naprawde póki co jej nie odczuwam, jestem mocno zmotywowany póki co i robie wszystko tak jak mam w rozpisce. Co do formy to póki co mało kiedy oglądam sie w lustrze. W tym tygodniu miałem nocki, więc tak naprawde wiecej przespałem i nie miałem kiedy odczuwać głodu. Push B 1.Wyciskanie na maszynie hammer [...]

Barki, triceps 1.Wyciskanie żołnierskie na hammerze 5x8 2.Wznosy na maszynie na boki 4x20 3.Wyciskanie na maszynie siedząc 4x15 4.Wznosy w opadzie tułowia 4x15-12 5.Face pull 3x20 6a.Francuz chwytem młotkowym 4x12-10 6b.Prostowanie na maszynie zza głowy 4x15 6c.Prostowanie podchwytem na wyciągu 4x15 +brzuch, 65 min kardio [...]

witam właśnie zakończyłem cykl treningowy rozpoczęcie cyklu 14luty- zakończenie 30 kwiecień cykl trwał 11 tygodni-cel masa stosowane suplementy -od początku cyklu gainer mass freek 6.8kg- ok 200-250 g dziennie -od 5 tygodnia crester biogenixa 9 kaps dziennie- 3 rano- 3 przed treningiem + cell pump jedna porcja 9 gram = ok 10 g kreatyny [...]

zdjecie jest na stronie 9, bylo robiene pewnie okolo 1,5-2 miesiace temu jesli chodzi o obserwacje cyklu to: odczuwam zmiany w samopoczuciu mniej wiecej co miesiac czasami bol lewego jajnika wyskakuja mi wypryski na twarzy czasami czuje sie opuchnieta i ciezka zaczac zapisywac kiedy sie tak dzieje? i co dokladnie?

[...] dniach na wyższych powtórzeniach np.: w ostatniej serii , ostatnie powtórzenia. Do tego 30 min rozciąganie wieczorkiem i to by było na tyle, oprócz tego , że dalej boli lewe kolano , ból znośny lecz to chyba ścięgna dają znać o sobie zzzzz Jutro zamierzam przejść się na salę , trochę poskakać i polatać po poręczach hehe . Zobaczymy jak [...]

Sobota 13.08.2011 Dziś planowo Lafay na 15 powtórzeń. Niestety nie udało się zrealizować wszystkiego mimo dobrej motywacji i ogromnej chęci pobicia tego wyniku . Po dwóch posiłkach poszedłem poćwiczyć od razu z nastawieniem , że nie będę ćwiczył nóg z powodu kolana . Jednak w trakcie zmieniłem zdanie a zarazem założenia planu  Zrobiłem [...]

noo i gicior bcaa i węgle i będzie regeneracja jak sie patrzy. Co do nogi , to nie przemęczam i nie nastawiam na jakikoliwek zruszenia to i bólu nie czuje, ale czasem jak strzeli to jest ten sam ból. W poniedziałek ide znów na kontrole i wtedy dostane codzienne zastrzyki , a jak to nie pomoże to odcinam noge hahaha , Nooo albo zrobie topic w [...]

Magnetyczne opaski Lewina z mango ahhahaha ;d ? nie wiem niedługo zakupie jakiś ochraniacz/ wspomagacz na kolanko dla pewności :) Ogolnie jest już spoko , ale do przysiadów i innych ćwiczeń z obciążeniem długo nie wrócę. No nic chude nuki bedo :) Trzeba będzie pracować nad górą heheh - typowa pomyłka na siłowni ;p A co do animala , oszamałem jakąś [...]

[...] http://www.sfd.pl/Test%3A_Masuj_razem_z_Pittkiem_%25-__HP%2BXP_-t310821-s12.html Pompa niesamowita , trening za***isty , rece chcialo mi rozerwac. Jeszcze teraz czuje bol w bicepsach , jest dobrze Zjem kurczaka z ryzem i jade do Aqua Parku , zaraz po wyjsciu z basenu o******le ryz z bialeczkiem mmm... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

[...] rampa z wyższego pułapu. Przy regresie czułem się jak motyl (50 kg było całkiem lekkie ;-D). Pompa bardzo dobra :-)) 2. Wykroki - rampa 12 9,5 kg / 11,5 kg / 14 kg Nogi aż bolały. Brakowało mi już tchu. Czucie bardzo dobre. 3. Nożyce - rampa 12 20 kg / 24 kg / 28 kg Dołozyłem obciążenia. Czucie bardzo dobre. Na koniec brakowało już tchu i [...]

Wlasnie nie chodzi o robienie masy, ale to tylko jedyny z efektow jaki zaobserwowalem,dupa boli strasznie i to napewno nie wina iniekcji bo robil polowe doswiadczony koles a kolejne juz sam i za kazdym razem bol jak sam sk***ysyn. Ale jesli dziala to kazdy bol da sie zniesc i wlasnie glownie chodzi mi o opinie osob ktore poczuly jego dzialanie i [...]

13.04 DT Trening B 12/16 1. push press 17,5x10, 20x10, 20x10, 25x8, 30x2+20x8 15x10 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x8, 17,5x10, 20x10, 22,5x8, 25x5, 25x6 2a. przysiad przedni 20x12, 25x12, 30x10 - przysiad zwykły 20x12, 22,5x12, 25x12 22,5x12, 25x5+22,5x10, 25x3 2b. przysiad bułgarski ccx1, 2x(6+6) 2x(6+6) ccx(8+4), ccx(6+6) ccx(6+6) 4x(6+6), cc [...]

po slodzikach mam wzdecie i bol zoładka... a co do batonikow to probowalam ale to mnie jeszcze bardziej pobudza bo one sa slodkie to juz wole takie ciasto alla biszkopt z jaj odrzywki bialkowej czekoladowej i owsa zmielonego wtedy nie jest tak bardzo slodkie a jednak jest... w tym wszytkim nie chodzi o ta slodych tylko chyba o te hormony ktore [...]

[...] dawce 6g dziennie. Hm...powiem szczerze, że jestem mile zaskoczony. Odczuwam najwyraźniej jej działanie. Nie jeśli chodzi o mięśnie. O nie. Chodzi o jej wpływ na hormon kataboliczny jakim jest serotonina. Niestety jeśli chodzi o ten hormon to mam z nim wieloletnie doświadczenie, co mnie ze względów osobistych wcale nie cieszy. Ale dzięki temu [...]

[...] metrów. W czasie tego sprintu coś mi strzeliło w kręgosłupie, teraz chodzę, siedzę wyprostowany jak nigdy a więc ujmę to za plus }:-( ale minus to to że jakby nie było lekko boli. Mnie nurtuje jednak kilka rzeczy, czy przejdzie samo, czy to coś powszechnego, od razu jak strzeliło zwolniłem, próbowałem biec na siłę ale organizm odmówił współpracy [...]

[...] o startach i o stresie przed, fajnie w realu znaleźć kogoś z podobnymi zainteresowaniami :-) 30 minut marszu na największym skosie: Done ;-) Trening codzienny: To boli %-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. [...]

wczoraj zakupilem ten matrix i wzialem podwojna porcje, efekt bol brzucha i zgaga dzisiaj rano wzialem dwie porcje to samo + odruch wymiotny od tych slodzikow przed chwila wzialem pojedyncza porcje i to samo, zeby nie puscic pawia szybko zagryzlem mam smak ananasowy ktory mi najbardziej odpowiadal i pachnie niezle, moje pytanie, czy nie mozecie [...]

[...] zapalny. Żadnej poprawy, a było jeszcze gorzej. Postanowiłem zrobić na cito usg, na które czekałem tydz. W międzyczasie tego tyg tym razem ból nie ustąpił po kilku dniach i boli mnie cholernie to kolano nawet podczas zwykłych czynności. No i dzisiaj miałem USG, o którego interpretację proszę jak również oceny całej sytuacji, bo niby nic mi nie [...]

No i jak to ujął "może niech Pan jeszcze trochę poćw. to kolano" mnie dobiło, bo wiem że akurat te ćw które miałem przypisane nie przyniosły żadnego efektu i w mojej sytuacji niczego to nie zmieni, a "coś" co mam będzie dalej nieleczone się rozwijało... Mam świadomość że te ćw. w pełni oddają efekt po 6/7 tyg i nie oczekiwałem że po tyg. ćw [...]