o bol

Barki - wznosy hantli bokiem 2x12 Triceps - wyciskanie francuskie 2x10 Biceps - uginanie ramion ze sztangą 2x12 ---> brak czemu brak? masz przeciez sztange? Masz rację chodziło mi o ćwiczenie na barki dwie linijki wyżej PS: Planuje to robić co drugi dzień w dni bez treningu zazwyczaj gram w piłkę nozna lub siatkówke na hali. W dni bez żadnej [...]

[...] Nie jest to typowy ból, bardziej jakby lekkie naciągnięcie, odczuwalny przy nacisku pomiędzy boczną i tylną głową naramiennego. W sumie poprzednio to mnie bardziej z przodu bolało. To tylko znakazuje większą uwagę na treningu oraz pracę nad rozgrzaniem barków, przećwiczeniem rotatorów oraz techniką że o rozciąganiu po nie wspomnę. Problem [...]

[...] Nie jest to typowy ból, bardziej jakby lekkie naciągnięcie, odczuwalny przy nacisku pomiędzy boczną i tylną głową naramiennego. W sumie poprzednio to mnie bardziej z przodu bolało. To tylko znakazuje większą uwagę na treningu oraz pracę nad rozgrzaniem barków, przećwiczeniem rotatorów oraz techniką że o rozciąganiu po nie wspomnę. Problem [...]

[...] ciągle powtarza, że nie mam już 20 lat:-? Zielonogórzanki są piękne - warto to sprawdzić osobiście. Zaprosiłbym Ciebie na moja trasę rowerową, ale to może później....boleć@@-) Póki co do mojej terapii włączam humor:-)) W profilaktyce też się sprawdza. Pozdrawiam (jeszcze) świątecznie\-) [...]

[...] na barki: 3 serie 2. Pompki w oparciu o taborety(nogi na podłodze): 4x15* (coraz większy zakres ruchu bez bólu) 3. Uginanie sztangielkami: 3x15* ( bark nieco pobolewał) 4. Podciągane sztangi wzdłuż tułowia: 3x15 (leciutki ból) 5. W siadzie wyprosty nóg: 4x15* 6. W siadzie wznosy ugietych nóg w kolanach: 2x20* Oczywiście obciążenia [...]

Dowcipnić %-) Już myślałem, że 10 km mialeś do zrobienia z rowerem pod pachą %-) W zdrowiu nie byłoby tak źle. Po trudnym leśnym terenie,7 km pokonałem na rowerze(jadąc, prowadząc) z trzema złamanymi zebrami. Ból i coraz krótszy oddech. Ale jeszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb68125a728349c1bd98bc501d79ba80.jpg Zabrakło trochę rozsądku bo czasami [...]

A co ze zdjęciem? Nie byłeś u lekarza? O tym napisałem nieco wyżej. Byłem u lekarza. Zdjęcie nie wykazało złamań8-) Przy złamanych żebrach raczej na rowerze nie mógłbym hasać. Pływać zresztą też. Codziennie ból się zmniejsza i nie czuję specjalnego dyskomfortu z jego powodu. Chciałbym jak najprędzej wrócić do żelaza. Cokolwiek mógłbym ćwiczyć ale [...]

Przecież wielu z nas naderwało chociaż trochę mięsień i każdy wie jaki to cholerny ból, już nie mówię o zerwaniu.

Ja również nie zakładam nowego topiku, skoro i ten jest o propie. Kupiłem 20ml tej mikstury z British Dragona wbiłem pierwszy strzał w prawe udo... przez 3 dni nie mogłem chodzić bo ból w całym udzie był nie do wytrzymania. No to pomyślałem że źle wbiłem Następny strzał w lewe udo... i niestety ten sam ból że ledwo chodze. czy to normalne? dodam [...]

tak rozumiem :D sam jestem Ciekaw jakie odnotujesz różnice albo plusy :D ile bym dał żebym mógł biegać heh :D A mi pisałeś że 6 km n 30 minut to słabo a sam nie biegasz %-) Tak zgadza się nie biegam teraz z powodu takiego, że mam poważną kontuzję kolana( łekotka ) w wtorek jestem umówiony z ortopedą na konsultację co dalej robic, a ból momentami [...]

Martucca dziękuje za miłe słowa (że nie potrzeba mi agresywnej redukcji :-) ). Postaram się utrzymać wyższy poziom węgli i aktywności zarazem. Dzień 4. 28.04.2013 r. Trening: W końcu udało mi się wyjść pobiegać ! Nie ma szału ogólnie: 7,36 km w 45 minut To był mój pierwszy taki bieg w życiu, trochę pozwiedzałem teren (nie robiłem pauzy w [...]

[...] robię w dni nietreningowe? Byczę się ile mogę . Nie robie aerobów, ani nic takiego. Odpoczywam, ale trzymam dietę 3400 kalorii (tak jak w dni treningowe). Bynajmniej nie bolą mnie mięśnie i to mnie trochę zastanawia. Raczej mało "puchnę" po tych 15 powtórzeniach, nawet jeśli zrobię 3 serie np. bicepsów, ale to chyba nie o to chodzi, [...]

[...] sie u mnie dzieje. Zrobil mi badania i teraz czekam miesiac na wyniki. Jak beda ok to zrobi mi zabieg. Nie moge zrozumiec jak tamten mogl powiedziec, ze w moim wieku ciagly bol brzucha to norma i tak ma byc. To tak jakby w tym wieku powiedziec, ze nie mam prawa juz zyc i czas sie zbierac. Szkoda, ze nie moge wygarnac mu co o nim i jego [...]

Kokosiku o to chodzi, ze w trakcie cwiczenia nie czuje ani oporu ani bolu i moge dokladac ciezar. Dopiero po kilku godzinach zaczyna bolec i pobolewa w zaleznosci od ciezaru przez kilka dni. Kiedys jak chodzilam na silke to byl tam byly trener jakiejs grupy sportsmenek ale nie pamietam jakiej. Jak sie ociepli to chyba przejde sie i poprosze go o [...]

Ok wróciłem z pracy tak więc mogę tutaj coś więcej napisać. Tak zakładałem temat już gdzie skarżyłem się na ogólny brak energii nawet podczas roztrenowania , długiego snu i odpoczynku . Robiłem badania tarczycy , EKG serca , pomiar ciśnienia , badania krwi , moczu i wszystko wyszło " wzorowo " . Lekarz powiedział , że wszystkie badania te które [...]

kto o bialik korwa rwa kulszowa mnie ***la znow prze***any bol kichasz a tu noge podcina Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-10 23:42:14

[...] tego buta, testerzy bieganie.pl również mieli problemy. W przypadku kobiety but nie był w ogóle uciążliwy na treningach, ale na dystansie półmaratonu mimo wszystko boleśnie, do krwi, otarł ścięgno achillesa. Ważne jest więc, aby zwrócić uwagę na ten element przy kupnie, a potem powoli, ostrożnie przyzwyczajać stopę. W skrajnych [...]

o wlasnie co do klateczki, od kilku miesiecy robiac plaskie wyciskanie strasznie boli mnie bark, wyciskalem 80x90 przy masie ciala 72kg, a teraz nawet przy 50 kg odnoszę wrażenie, że bark lewy mi wyskakuje a co za tym idzie ogromny ból. Mogę jakoś zamienić te ćwiczenie, zrobic mala regeneracje? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-17 13:54:31

[...] %-) 1- ładnie, była moc :-)) nawet ciągiem te dwunastki szły /-) 2-zostawiłam ciężar, na rozgrzewce poćwiczyłam 'samą łopatką', pilnowałam barków, coś poczułam %-) 3-bolało bardzo #-P zostaje ciężar 4- brak siły... albo gryf mi podmienili bo bardzo ciężki był 5- laska zajumała mi 6-tki sprzed nosa, a byłam w takim stanie, że wolałam się [...]

Dzień 63 DNT Odpoczynek :-D Zauważyłam, że jak się wyśpię to ból mięśni nie jest aż tak straszny %-) Miska: 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, 1,5kawy, pokrzywa, woda +por, cebula, pieczarki, szpinak świeży i mrożony, pomidory, szczypior, papryka, brokuł - nic dziwnego, że nie głodowałam %-) Zjadłam dziś pierwszy raz w tym roku świeże [...]