Mam takie pytanie !!! Zacząłem sobie trening na mięsnie brzucha. I po 5 dniach mój organizm odmówił posłuszeństwa. Zaczęły sie bóle po kolei : ból barku (stawu barkowego) bóle mięśni przedramienia bóle mięśni nóg bóle mięsni pleców Po tygodniu wszystko mi przeszlo, niestety musialem przerwac trening bo balem sie pozniejszych problemow. Poszedlem [...]
[...] zardzewiały bo miałem przerwę od biegania i na starcie chciałem się sprawdzić w 10km i być może to był błąd ale stało się . Otóż podczas biegania dosłownie nic mnie nie bolało i wszystko było ok . Po skończonym bieganiu jak wróciłem do domu też było ok aż nagle 30 minut później miałem już problem z chodzeniem i do teraz kuleje . Stopa nie [...]
Od ponad roku regularnie 3-4 razy w tygodniu chodziłam na fitness i rower. Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić codziennie, ale tylko na fitness (ABT, TBC, Interwały) nie raz po 2 godziny. Nie przykładałam wagi do jedzenia, jadłam zdrowo, ale nie zastanawiałam się nad tym jak to na mnie wpływa. I chyba skutki tego właśnie odczuwam... W każdy [...]
Witam wszystkich! Piszę, bo bardzo jest mi potrzebna porada lub wyjaśnienie sytuacji. Od 3 lat ćwiczę amatorsko na ciężarach w domu(atlas, hantle, ławeczka). Początek mojej przygody z ciężarami wyglądał tak, że ćwiczyłem na maxa bez żadnej konkretnej diety, bez rozgrzewki(mialem 14 lat). Byłem zafascynowany przyrostem siły, dlatego też bardzo [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji [...]
Witam. Dzisiaj miałem dosc makabryczny wypadek na siłowni, mianowicie gdy mialem wyciskac na płaskiej sztandze o wadze 110 kilo, podczas jej zdejmowania spadł stojak, szatnga po rękach z całym impetem runęła mi na klatke. Siła uderzenia była duza, totez sztanga odbiła sie od klatki, wtedy mimo bólu zdołałem zachowac zimną krew i rzuciłem ją za [...]
[...] w krawędź stopnia. Ból nie był mocny. Zauważyłem skaleczenie na samym szczycie łokcia. Założyłem jałowy opatrunek. Sądziłem, że uraz nie jest poważny i "korzystałem" z lekko bolącej ręki (odśnieżanie i tym podobne prace). Po trzech dniach cała ręka nagle spuchła. Zastosowałem altacet w żelu i po kilku dniach opuchlizna w 80% zeszła. Zaniepokoił [...]
[...] wiem jak robić poprawne.Ważne jest dla mnie aby nie obciążać mocno kręgosłupa ponieważ mam lekkie skrzywienie(kręgosłupa)i gdy wykonam zbyt dużo brzuszków zaczyna mnie bolec.Może to dla tego że źle wcześniej wykonywałem ćwiczenia?Jak polecicie ćwiczenia dla początkującego aby kręgosłup był zdrowy i były efekty-mocny brzuch:)? Zastanawiam [...]
Witam wszystkich,mam mały problem mianowicie od treningów boksu nabawiłem się kontuzji łokcia,przestrzeliłem go jakby i na treningach cieżko mi sie ćwiczy.Ból wraca gdy znów przestrzele,brałem arthrostop zrobilem przeswietlenie stawu lokciowego ale nic nie wykazalo.Trenuje od paru lat nigdy wczesniej nie mialem takiej kontuzji,pozdrawiam
Witam mam 2 opakowania epivolu i dwa epi. Cykl planuje na 6-8 tygodni,proszę o rozpisanie cyklu, ile mam brać kapusłek,czy na pct wystarczy branie samego bustera teścia np.t-bol? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 105 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: ok [...]
[...] na cyklu 200-stu metki, biore Juz ją troche ponad tydzien w dawce 25 mg na dzien. Na czytalem sie duzo wlasnie o Ginekomasti ze jej objawy to meidzy innymi swedzenie i bol sutkow, twarde jakies kruczoly i mam kilka odnosnie tego pytań ktorych neiznalazlem w innych tematach: 1. Po jakim okresie mozna nabawic sie tej choroby? chodzi mi o to [...]
Siemano przerwalem cykl bo strasz źle się czuje i psychicznie i fizycznie (ból serca i ciągły ucisk z lewej strony) mam zaburzenia snu i mega doła Brałem dece 300mg po 1ml x2 tygodniowo Testosteron Prop 100mg 1ml x3 tyhodniowo Teraz żeby się odblokować to brać jeszcze przez 3 tygodnie propa i wtedy HCG ? I jak ogólnie przeprowadzić odblok po [...]
[...] + zniekształcenie - jednak brak tego czego szukał lekarz - stawu rzekomego. Dostałam skierowanie na rehabilitację, ortezę zdjęłam dopiero 10.10.16. Reka od tego czasu boli czasem nie do wytrzymania, często nie mogę utrzymać długopisu w dłoni, czuję jakby ta część ręki była lodowata, a pozostała ma normalną temperaturę - poza tym po zdjęciu [...]
[...] masa bez zadnych priorytetow. Dodam jeszce ze mam problemy z kregoslupem i stosuje ze tak powiem zamienniki podstawowych cwiczen poniewaz przy tych zamiennikach nie czuje bolu i wszystko jest ok i bol jest coraz mniejszy. Cwiczenia wielostawowe ktore moge wykonywac: Zamiast przysiadu - przysiad przedni Zamiast klasycznego MC - MC technika sumo [...]
Mam 15 lat i mam problem. Po wypadku nie mogę wykazywać za dużo aktywności fizycznej i to jest ten ból. Przez rok trochę przytyłem no i mam zwisa na brzuchu nie jakiegoś tam wielkeigo ale mały też nie jest. I mam pytani: co zrobić, że do lata schuidnąć. Nie chodzi mi o to, żeby odrazu mieć kaloryfer tylko płaski brzuch. Pozdr.
Cześć, zmieniam właśnie plan treningowy i co myślicie o tym planie? Po 9msc treningu postanowiłem wyrzucić przysiady z planu, przynajmniej na jakiś czas (po prostu bardzo nie lubie wykonywać tego ćwiczenia, starałem sie robic je do upadku mięsniowego w ostatniej seri czasami miałem tak ze zrobiłem 8 powt w 1 i 2 seri a w 3 po 4 powt juz nie [...]
[...] dwa miesiące i palec jakoś do siebie doszedł - tzn. mogę swobodnie chodzić i biegać, ale kiedy próbuję go bardziej obciążyć (np. mocniej się z niego odepchnąć) to delikatnie boli. Da się z tym żyć, ale boje się że przy jeszcze większym obciążeniu, na które z pewnością będzie narażony na macie, znowu coś gruchnie, wygnie się i całe 3 miesiące [...]
[...] -klata:110kg x6 -martwy ciąg: 140kg x8(pomiary sprzed roku jak jeszcze mogłęm ćwiczyć) -przysiad: 140kgx6 (jak wyżej) 1-20 EQUI-BOL 200 Alchemia 200mg tygodniowo 1-4 oxabol(oxandrolone) 40mg na dzień dawka dzielona 16-20 oxabol 40mg na dzień dawka dzielona Chodzi mi o masę dobrej jakości, siłe i wytrzymałość, możliwe że wrócę do mma od [...]
Witam. Od okolo 4 miesiecy cwicze Taekwon-do i mniej wiecej od tego czasu, no moze troche mniej bo ze 2 miesiace, bola mnie nogi, a dokladniej sciegna ( chyba ) w udach, a dokladniej w ich gornej czesci ( od wewnetrznej strony i zewnetrznej ). Jak robie wymach noga do przodu to wszystko jest ok, problem zaczyna sie wtedy gdy choc troche porusze [...]
3 miesiące temu zaczął mnie nawiedzać ból w kolanach (głównie kolano lewe), budziłem się w środku nocy z okropnym bólem w kolanie, bolesne były też przysiady i zwykłe bieganie. Uginaniu nóg w kolanach towarzyszyły nierzadko charakterystyczne trzaski Nie wiem co się do tego przyczyniło, gdyż nie ćwiczyłem wtedy na siłowni. Obecnie jest znaczna [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
