Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
28.07.16 Siemano.. Wczoraj rozj**ałem sobie iphona, którego miałem ze 2 miesiące - to tak z nowości %-). Naprawa 280 zł, trudno. Najlepsze jest, że: -Śniło mi się to -3 minuty przed rozbiciem wyświetlacza, rozbiłem miskę z.. żarciem -.- Dalej, w pracy spoko, tylko trochę lipa bez podcastów i dupa boli, ale po takim siedzeniu to aż chce się ćwiczyć [...]
[...] Miska 1. waflokanapki z kura, mini szarlotki by Julietta 2. salatka ziemniaczana z jajkami i serrano 3. dziki losos i ziemniaczki z maslem 4. chyba nalesniki z fit nutella beda 1 990,6 kcal b: 146,0 g (29,3%) w: 204,9 g (41,2%) t: 65,2 g (29,5%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, baklazan, pieczarki Napoje: woda, zielona [...]
[...] boje sie myslec jak bedzie wygladal kolejny program... Miska 1. omlet z truskawkami 2. gryczana+ wolowina na winie 3. bacalao+ banan, orzechy wloskie 4. nalesniki z fit nutella, truskawkami i porzeczkami 2 214,7 kcal b: 147,2 g (26,8%) w: 255,4 g (46,5%) t: 65,3 g (26,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, rzepa Napoje: woda [...]
No bardzo apetyczne, szczególnie właśnie na wyjazd- nie zawsze jest czas/siła/chęć gotować, a nie każdemu spasuje zagotowany na 3 dni z góry kurach z ryżem. Chociaż ja bym pewnie tak zrobił%-) Czekamy na jakąś relację, zróbcie jakieś zdjęcie z kolegami z SFD:-)) Tak, catering świetna sprawa i na kolejny weekend wyjazdowy też zamówię ale już tylko [...]
dzięki panowie, nie będę się rozpisywał na makro ale teraz jem mniej więcej tak : 7:30 omlet 6 jajek + 100 g owsu z nutellą i wiórkami kokosowymi 10:00 bialko sci tec 50 g + owoc 12:00 250 mięsa + 100-150 g ryżu/makaronu+ warzywa +30 ml oliwy 14:00 sałatka z tuńczyka 130 g + 100 g ryżu + majonez + warzywa+ 30 ml oliwy 17:00 mięso 200 g + 100 g [...]
[...] 15.07.16 Piatek Jako tako DNT ale zrobilam male cardio w formie skakanki:) ok 30min Micha 1. Owsianka z owocami 2.Nalesniki z maki gryczanej/ryzowej z twarogiem+ jeden z nutella...}:-( 3. Kuskus, cielecina z sosem borowikowym, ogorek kiszony/buraczki + serniczek krolewski.. ale tylko kawaleczek 4. Kurczak z warzywami 5. makrela wedzona z [...]
A próbowałes już po carbnite albo carbloading na drugi dzień fatnite? Te pizze sa kozackie:) szkoda że u nas nie ma, ostatnio bylem w pizzeri i byla pizza z nutella, truskawkami i bananami, wszystko posypane cistkami oreo, to ni wiedzialem kiedy znikła hehe
Buła z masłem albo masło z bułą to podstawa, plus ewentualnie dodatki ser żółty albo słodki nabiał to chyba najczęstszy zestaw. Chyba że jest coś lepszego;-) np masło orzechowe, nutella albo ciasto. no jak nie kręci jak kręci:-P.
Heh tak czytam i się zastanawiałam dlaczego Ty mi wymieniasz to co ja lubię najbardziej :-P aż musiałam wyżej przejrzeć co tu było pisane. To powiem tak z własnego doświadczenia. Są braki w diecie, węgle tłuszcze itp. Spojrzę na to, ale proszę wrzuć mi w jednym poście kilka ostatnich misek, jaki masz wysiłek - ile razy trening siłowy w tygodniu, [...]
Witam witam. Niestety do 9 lipca nic nie będę dodawać, ponieważ wakacjuje sobie :-D Prawdziwe włoskie lody (smaków multum do wyboru, przykładowo nutella smakuje jak prawdziwa zamrożona nutella) no i obowiązkowo prawdziwa włoska pizza :D /SFD/Images/2016/7/5/c5f0a09062cf4bf68f4be5a5cf752224.jpg [...]
[...] daktylowe, placek z malinami 3. jaglana, kotleciki wieprzowe z maka z cieciorki 4. mlode ziemniaki z maslem, jajka sadzone <3 a na deser sernik 5. omlet marchewkowy z fit nutella, maliny 2 059,6 kcal b: 135,8 g (26,5%) w: 230,8 g (45,0%) t: 65,0 g (28,5%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, pieczarki, cukinia, marchewka, [...]