noznej

Witam. Czy może mi ktoś podać harmonogram ćwiczeń i ćwiczenia na wyrzeźbienie klatki piersiowej oraz spalenie tłuszczu z brzucha i wyrzeźbienie go ? Prosiłbym o ćwiczenia możliwe do wykonania w domu, gdyż narazie nie mam możliwości korzystania z siłowni. Jeżeli są jakieś zastrzeżenia do wykonywania ćwiczeń na brzuch i klatkę jednocześnie to proszę [...]

Witam będę miał zabieg usunięcia torbieli na nerce i mam kilka pytań a mianowicie : Ile taki zabieg trwa? Czy duża blizna po tym zostaje? Jaki czas trzeba przeleżeć w szpitalu po operacji? Jak długa musi być przerwa po operacja od uprawania sportu np piłki nożnej lub trenowania na siłowni?

Witam Może ktoś z was robi papiery na instruktora piłki nożnej/trenuje i może mi podrzucić nazwy dobrych książek na temat treningu, taktyki, bo jest morze różnych pozycji i ciężko coś wybrać

Jak złapać formę w piłce nożnej

Witam wszystkich jestem tu nową osobą, słyszałem dużo dobrego o tym forum i wraz z waszą pomocą chciałbym dowiedzieć się czy moja dieta i plan treningowy są odpowiednie aby zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzucha. Na siłownię chodzę od czterech miesięcy więc nie za długo na razie co zauważyłem to przyrost masy mięśniowej ale bardziej [...]

Witam wszystkich. Kilka pytań mam odnośnie redukcji jak i pójścia na masę. Na redukcji jestem/byłem od 4 kwietnia 2013r do 1 lipca 2013r a obecnie utrzymuje wagę.Waga po redukcji 86,5kg -> 67kg.Redukcja była bez odpowiedniej diety jedynie co zrobiłem podczas 4 miesięcznej redukcji to spora ilość aerobów,zero słodyczy,tylko woda + sporo białka jak [...]

Siema miałem przerwe w piłce nożnej jakies 8 msc. przez kłótnie z trenerem. Teraz wracam do piłki , a na siłowni robie treningi Siłowo-masowe. Przed treningami piłki brać jakieś BCAA czy coś zeby ochraniać mięśnie przed spaleniem ? dieta jest.

2 dni po treningu piłki nożnej, nagle pojawiły się trudności z chodzeniem. zacząłem odczuwać silny ból z tyłu nogi na granicy końca uda i pośladka. ból punktowy promieniujący na udo, aż do kolana. jak dotąd (2 tyg po zdarzeniu), w pozycji stojącej, nie jestem w stanie dostawić prawej stopy do lewej, skutkuje to bólem po zewnętrznej części uda, w [...]

Witam kopnięcie piłki jest moją piętą achillesową, wiem że na bramkę trzeba uderzyć piłkę tak http://us.123rf.com/400wm/400/400/moori/moori0804/moori080400256/2946871-pilkarz-daje-dobre-kopniecie-pilki-noznej.jpg Ale aby mocno kopnąc piłkę gdy chce ja podac górą lub po pprostu wykopac to którą częścią stopy żeby bardzo daleko leciała?

Witam mam pytanie a mianowicie prośbę o pomoc. Jednocześnie chciałbym zwiększyć obwód (bicepsa+klatki) i zmniejszyć mój brzuch. Prosił bym o jakieś porady w sprawie treningów i może specjalna dieta. waga - 84kg wzrost - 183cm obw klatki - 103cm obw bicepsa - 37cm obw w pasie - 92cm obw przedramienia - 30cm Styl mojego życia oceniam na aktywny 3 [...]

Witam Mając pewne problemy z przybraniem na wadze zacząłem szperać w necie gdzie natrafiłem na filmiki z serii Zapytaj Trenera. Tam padła kwestia, że najszybszych odpowiedzi można uzyskać na tym forum wiec przedstawiam mój problem. Jestem 23latkiem, 182cm wzrostu przy 70kg wagi z ektomorficzną budową ciała oraz wszystkimi jego cechami (szybki [...]

[...] przez około 4 miesiace odpusciłem sobie piłke na rzecz siłowni. Przez te 4 miechy przytyłem 8kg i widac co nieco po wygladzie ze cwicze. Ostatnio byłem na treningu piłki noznej, i doszedłem do wniosku ze strasznie mi spadla wytrzymałosc. Jeśli chodzi o szybkosc to jestem zadowolony, poniewaz jestem duzo szybszy niz kiedys, moze dlatego ze [...]

[...] - cały marzec z tego co pamiętam. Jaki trening wybrać? Jaki plan treningowy? 3. I jak z areobami? Oraz grą wpiłkę? Dać sobie spokój z bardzo ciężkimi treningami pilki noznej trwajacymi po okolo 1.5h ? Dzięki za odpowiedź . Wrazie czegoś będę zadawał tutaj pytania. O ile ten temacik może sobie narazie tutaj stać w tym dziale o IF :) [...]

Witam,mam na imię Krzysztof i 17 lat.Pierwszy kontakt z siłownią miałem w piwnicy u kuzyna w wieku 15 lat,lecz było to ćwiczenie nie systematyczne bez diety.Od początku roku szkolnego 2011/12 zacząłem ćwiczyć regularnie w miarę rozsądna dietą.Udało mi się sporo przytyć przy zadowalającym poziomie tłuszczu.Niestety 13 czerwca 2013 roku,na meczu [...]

Witam,mam na imię Krzysztof i 17 lat.Pierwszy kontakt z siłownią miałem w piwnicy u kuzyna w wieku 15 lat,lecz było to ćwiczenie nie systematyczne bez diety.Od początku roku szkolnego 2011/12 zacząłem ćwiczyć regularnie w miarę rozsądna dietą.Udało mi się sporo przytyć przy zadowalającym poziomie tłuszczu.Niestety 13 czerwca 2013 roku,na meczu [...]

Cześć! Mam 15 lat 186 cm wzrostu i waże 78kg. Chcę przytyć tak do 83 - 84 kilo ale prowadze bardzo aktywny tryb życia. Trenuje boks od 3 lat i chodze do klasy sportowej o profilu piłki nożnej. Od jakiś 2 miesięcy jem regularnie co 3 godziny kaloryczne jedzenie typu makarony ziemniaki i oczywiście do tego mięso i zakupiłem sobie Universal Gain [...]

Witam i proszę o poradę. Zastanawiam się nad stosowaniem jednej z trzech odżywek: Red Faster, Herbal Energy lub Thermo Fat Burner. Na siłownię chodzę raz w tygodniu dla podtrzymania mięśni, ponieważ wróciłem do piłki nożnej. Na siłowni trenowałem dwa lata, biorąc jedynie przez pierwszy rok BCAA, przez pięć tygodni kreatynę z białkiem (nie wiem czy [...]

Witam Od pewnego czasu, po jednym z meczow pilki noznej, odczuwam bol w okolicy kolana.. Na poczatku to bylo lekkie takze nie zwracalem zbytnio uwagi, zreszta na ogol mnie to nie boli, az do czasu jak dorwe sie do pilki. To nie dzieje sie przy lekkim kopaniu technicznym, klepaniu itp, tylko dopiero wtedy, gdy probuje kopnac mocno, "wkrecic", [...]

Witam. Od kilku miesięcy trenuje na siłowni. Od kilku lat trenuję piłkę nożną. Od września mam zamiar zacząć brać kreatyne. Kupiłem Olimp Creatine Mega Caps i teraz moje pytanie: Kiedy przyjmować tabletki przy dwóch treningach dziennie? Siłownię praktycznie zawsze będę robił przed treningiem piłki nożnej. Który czas będzie optymalny? Oczywiście [...]

Siema! Postanowiłem w końcu założyć dziennik treningowy, aby śledzić swoje postępy, mieć wszystko wypisane i zwracać się do bardziej doświadczonych kolegów o pomoc. Do tej pory wszystko to co jadłem i jak trenowałem zapisywałem na karteczkach, ale jak to z karteczkami rodzina zawsze lubi mi je sprzątnąć do kosza 8-) O mnie Damian, lat 17 w wieku [...]