noznej

witam ja stosowałem XP trenuje na siłwonii i gram w piłkę nie wiem co to "SW", ale jeżeli to jest jakiś trening który wymaga szybkości (podobnie jak w piłce) to lepiej nie przed treningiem tylko po. XP strasznie napompowuje mięśnie, przynajmniej u mnie tak było, co ogranicza ruch :) dlatego też XP brałem zawsze po piłce nożnej. nie wiem [...]

JAKIE ŹRÓDŁO ENERGETYCZNE? http://klub.chip.pl/mma/taktyka/masa_ciala.html#112 Widzisz gdzieś tu białko? Białko jest słabiutkim surowcem energetycznym! 1. Wysiłki trwające kilka sekund (przemiany anaerobowe) fosfokreatyna -> kreatyna ADP -> ATP Zasoby komórkowe ATP zawierają zasoby energii wystarczające jedynie na kilka pobudzeń. Najszybsza [...]

Z pewnością kazdy z was chciał kiedys poprawić ,jakis element rzemiosła piłkarskiego,lecz nie wiedział jak się za to zabrać pisząc tą prace mam zamiar wam w tym pomóc ,w osiągnięciu wyznaczonych celi,rozwoju piłkarskim.Stworze fikcyjną(ynternetową ) postać ,model na podstawie którego będzie wam lepiej wczuć się w świat trenigu. Mojim [...]

Witam moderatorów, słyszałem duzo dobrego o tym forum i wraz z waszą pomocą chciałbym zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzuszka. Nie mam dużo tego tłuszczu i chciałbym go zgubić w miare szybko, ale bez efektu jojo. Chciałbym zgubić co najmniej z 5kg do 8kg. Podkreślam, że w takich rzeczach jestem kompletnie zielone i dokładnie trzeba mi [...]

zobacz sobie jak wygląda sprinter a jak osoba biegająca np kilka km do maratończyków głównie widać odrazu że jak chcesz mieć ładno sylwetke i być "dobrze" zbudowany musisz ograniczyć bieganie ale sam jestem piłkarzem i nie rezygnował bym dla siłki z piłki nożnej junior u typowych ekto bieganie robi tyle samo co snickers u ENDO w drugą [...]

Ostatnio zmieniłem klub w którym trenuję judo. Zaczęłem trenować u Ryszarda oraz Michała Zieniawa. Z uwagi na fakt, iż zbliża się 74 rocznica urodzin Pana Ryszarda, warto przybliżyć obecnym tu forumowiczom jego sylwetkę. Informacje zaczerpnąłem z: http://www.judoinfo.pl/zieniawa_ryszard RYSZARD ZIENIAWA - JUBILEUSZ Przypomina Feliksa Stamma, bo [...]

Bundesliga - podsumowanie rundy jesiennej Data: 25.12.06 00:06, Autor: Arkadiusz Cymbalista, Źródło: własne Za nami już runda jesienna niemieckiej Bundesligi, w której byliśmy świadkami wielu niespodzianek. Na pewno największe zmartwienie przed wiosną ma Hamburger SV, który wygrał tylko jedno spotkanie. Ich los raczej podzieli także FSV Mainz. [...]

Nie mogłem się powstrzymać, poniżej jeden z podobnych wypadków,ale w piłce nożnej http://www.youtube.com/watch?v=TdasWNxfBDo Jak znajdziesz link to wrzuc go do tego tematu, w sumie to było niedawno, więc może jeszcze nie być.

hmmm kiedys czytałem w Pilce noznej ze chce zrobic roczna czy połroczna przerwe aby jakis uraz w nodze wyleczyc całkowicie. No wiec nie wiadomo czym to jest spowodowane, choc czuje ze wszystkim po trochu. Tez bym wolał aby nie konczyl w Polsce by mogł jeszcze sie pokazac

Trenuje koszykówkę od ponad 10 lat, skonczyłem ok 9 cykli kreatynowych i interesowałem się szkalami metabolicznymi i wpływem kreatyny na organizm. Studiowałem wiele badań na ten temat, więc nie unoś się tak. Daj jakiś argumenty naukowe za tym, że kreatyna upośledza wysiłek (np w czasie treningów piłki nożnej). PS: Nie znoszę dyletanctwa... PS2: A [...]

Tak zapomniałem dodac ze jestem w amatorskim klubie piłki nożnej co nie znaczy ze nie gramy prawdziwych meczy , basen mam na wfie i bardzo polubiłem pływanie wiec dodatkowo w sobote chodze na basen ale głównie w celach regeneracyjnych :)

Witam ponownie. W czasie kiedy ćwiczyłem stosowałem dietę masową ok 2g/kg białka, 5g/kg ww etc i efekty były tzn waga szła do góry, wygląd sylwetki polepszył się. Niestety moje zamiłowanie do piłki nożnej spowodowało palenie tego co uzyskałem. Po konsultacji ze znajomym, zaproponował mi taki cykl. 200 tab mety 3-3; 4 4; 30-5; 4-4; 3-3. Do tego 60 [...]

Witam 16 lat 180 cm 73 kg trzeba zrzucic troche kg na potrzeby siatkowki i pilki noznej ( w lutym/marcu bedzie troche masy ale tez nie za bardzo ze wzgledu na endo/mezo -morficzny typ budowy) 73x1,4x24= 2453 2453 - ok. kcal = 2153 kcal (jest w tej diecie okolo) 1. Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 [...]

mam kolano nie stabilne, ale wszystkie sporty oprocz pilki noznej jestem wstanie uprawiac.

"Ronaldinho gwarancją bramek na Camp Nou" Gwiazdor światowej piłki nożnej, Ronaldinho, w sześciu ostatnich meczach rozgrywanych na Camp Nou strzelił dla Barcelony dziesięć goli. Dzięki temu z 12 bramkami na koncie jest wiceliderem klasyfikacji strzelców w hiszpańskiej Primera Division. Podczas kontuzji Samuela Eto'o, Javiera Savioli czy [...]

Wszystkim zainteresowanym zycze Wesołych Świąt ;] proszę o korektę tego planu; Poniedziałek - klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej; rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej; wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem - brzuch: skłony w leżeniu płasko; „spinanie" kolan w leżeniu płasko; skłony [...]

[...] sie o to z pytaniem do was. Generalnie chodzi mi o jakies odzwyki na styczen i luty za okolo 200-250zl. Do czego mi one? odp. zeby wytrzymac jakos treningi boksu i pilki noznej :) moj plan: pon. boks + PN wto. wolne sro. boks + PN czw. PN pia. boks + PN treningi są jeden po drugim - jakies 45 minut przerwy zebym zdazyl dojechac na nastepny. [...]

Ja studiuje na AWF po to aby zrobic sobie trenerke II klasy w pilce noznej w szkole i tak nie bede pracowal. CHce isc albo do wojska albo do policji

hmmm to jeden po przebudzeniu po sniadaniu a ten drugi kiedy mniej wiecej liczac ze od 2 do 4 mniej wiecej mam zajecia z pilki noznej:> Panowie i co byscie jeszcze mi polecili do tego by ladnie zejsc sobie z wagi tak zeby bylo slicznie i pieknie dodam ze mam kolo 169cm waze hmmm 76 ale w sumie jest to ubite w pewien sposob we mnie wiec w [...]

[...] lidze ale z reguly gram nie zawiele maks 10 min + studiuje jeszcze zaocznie wf (mgr) i mam 8 zjazdow w sem gdzie tez jest delikatny wycisk bo w pt wieczorem ok 90 min pilki noznej, w sb jakis aerobik a w niedziele taniec, tenis stolowy i unihokej +pracuje w szkole mam 26 h tygodniowo wiec cos tam sie zawsze ruszam +tak mysle ze teraz zaczna [...]