nowego

Red i Ania - z racji że urlopuję od 22.12 do 02.01 Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku! (w domu nie mam kompa więc piszę teraz) ;-)

Jesteśmy, ćwiczymy i działamy ostro :-) Taka mnie niespodzianka spotkała w poniedziałkowym wydaniu Nowego Tygodnia :-) /SFD/Images/2015/4/29/9032acc9367f447a8d87f6236ec938cf.jpg

Dzisiaj DNT i ostatni dzień w pracy :-( Na razie zasłużony odpoczynek i szukanie czegoś nowego. Plecy i łapki konkretnie czuję po wczorajszym treningu. Jutro skatuję nogi. Sopot coraz bliżej. Sporo osób się tam szykuje :-) Od rana czeka mnie załatwianie zaległych spraw i podziałam znowu w kwestii pozyskania wsparcia do jesiennych startów. Będę [...]

Cztery treningi po nowemu zrobione troszkę zmęczony, dziś raczej DNT. Narazie 2 tygodnie adaptacji do nowego treningu i potem ogień 5 terningow 2 dni odpoczynku

Narazie do nowego roku masa i czas na zastanowienie się i ogarniecie funduszy. Jak będzie mnie stać to ME jak nie to dam se spokój.

Wczorajszy trening wg. nowego planu https://youtube.com/shorts/nZfB3ZBEunI

[...] i sily w głównych bojach. Trzeba coś potargać bo lubię ciężki klamot :D na dziś waga 92kg w miarę sensownym zatłuszczeniem jak na mnie. Plan ciągnąc masę do końca roku a od nowego roku wskoczyć na delikatny deficyt i pociągnąć redukcję do mocnego wycięcia tak jak mi się marzy :D Pozdro. Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2018-09-06 09:32:44

[...] /SFD/Images/2015/12/31/60b32c73fbe64a0899496a05ae722990.png hmmmm,dzien jak co dzien - szybko zleciał ciezaru nie podaje bo po pierwsze smieszny po drugie nie notuje bo nie ma sensu - bo ciezar smieszny po trzecie - od nowego tygodnia zmieniam na inny,wiec nie notuje bo ciezar smieszny nadal Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-09 01:26:12

[...] glukoze zamienic,a odbudowa glikogenu to nie jest prior tak jak napisalem,sa aminki we krwi,duzo aminek czesc sie zamieni w glukoze,czesc pojdzie w odbudowe miecha i budowe nowego miecha po 30-45minutach jem juz wegle mozna i tak i tak,bialko lub wegle+bialko pijąc bialko nalezy sie liczyc z tym że część tego bialka pojdzie na glukoze ale pijąć [...]

[...] glukoze zamienic,a odbudowa glikogenu to nie jest prior tak jak napisalem,sa aminki we krwi,duzo aminek czesc sie zamieni w glukoze,czesc pojdzie w odbudowe miecha i budowe nowego miecha po 30-45minutach jem juz wegle mozna i tak i tak,bialko lub wegle+bialko pijąc bialko nalezy sie liczyc z tym że część tego bialka pojdzie na glukoze ale pijąć [...]

[...] glukoze zamienic,a odbudowa glikogenu to nie jest prior tak jak napisalem,sa aminki we krwi,duzo aminek czesc sie zamieni w glukoze,czesc pojdzie w odbudowe miecha i budowe nowego miecha po 30-45minutach jem juz wegle mozna i tak i tak,bialko lub wegle+bialko pijąc bialko nalezy sie liczyc z tym że część tego bialka pojdzie na glukoze ale pijąć [...]

[...] ostatnia seria 120kg x 8p. Wyciskanie sztangi na suwnicy skos dodatni 4s. Rozpietki na baterflaju 4s. x 12p. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Trening nawet spoko . ale z racji nowego partnera treningowego, ktory zalicza poczatki na siłce, bajac sie o asekuracje nie podchodziłem po 130kg w serii.

[...] do otłuszcenia organizmu oraz rozchwiania cukrzycy. Również fruktoza i alkohol mogą spowodować równie n iekorzystne skutki.Dot. to oczywiście żywienia niskowęglowodanowego. Standardowe żywienie wysokowęglowodanowe utuczy nas najszybciej właśnie w obecności tłuszczu i mięsa.. Natomiast na chudym wegetariańskim, niskobiałkowym żywieniu [...]

[...] czując się stosunkowo wypoczętym. W rzeczywistości moi starsi uczniowie rozpoczynają techniczny trening bezpośrednio po zakończeniu przygotowania fizycznego. Na początku nowego programu, może być to raczej wyzwaniem, żeby nie powiedzieć przynajmniej, jednak okres adaptacji jest rzadko dłuższy niż 2 tygodnie. [...]

[...] hantli skos 30* rampa 8 do 28kg Wyciskanie 'poziome' na hammerze 4s Wyciskanie na Szmicie Rozpiętki na wąskiej bramie Trening zgrany z treningiem Tomka aby wrzucić coś nowego. Szału siłowego nie było, ale czego się spodziewać dzień po ciężkich barkach %-) Wdupiony kupon Co by nie mówić gala dość ciekawa. Było kilka dość dobrych walk. [...]

Zagur, przyjrzyj się lepiej, toż to jakiś zarośnięty żul};-) No, pogrzeby zawsze są szansą na jakąś tam refleksję i choć pozornie "osłabiają", wnoszą w nasze życie coś nowego... Widzę powoli dokładasz coś tam w końcu na te nogi:-)

[...] Tak żeby każdy trening mieścił się w 60-90 min. Muszę w niedzielę lub jutro wieczorem coś rozpisać ;-) W niedzielę planujemy też z Moniką wybrać się na trening do nowego Fitness Platinium, które otworzyli nie daleko nas ;-) Jutro pobudka o 5 rano ;-) /SFD/2018/9/21/c2ee977576d945ff915b4df942453486.jpg [...]

Kubuś miałem na myśli że jest słabiej z targami w sensie ewentu a nie Twojej formy %-) Ha ha tak czy inaczej w jednym i drugim przypadku jest to prawdą %-) 23.09.2018- Test nowego Fitness Platinium XXL Tak jak było w planach dziś wybraliśmy się na trening do nowo otwartego klubu obok nas. Przy okazji zrobiłem już trening wg nowej rozpiski. [...]

[...] braku butów ciągi szły mi bardzo lekko. Aż po zacząłem żałować że nie zrobiłem większej progresji względem poprzedniego treningu ;-) Wszędzie podokładane ;-) Teraz urlop do nowego roku, święta itd. Ale planuję w przerwie międzyświątecznej jeden lub dwa treningi zrobić. Miska z ostatnich dni poniżej ;-) A właściwie to co udało się sfotografować [...]

[...] lenistwa, wtorek i środa wpadną treningi i jedziemy na wcześniejszy weekend do rodziców, bo pasuje podjechać do księdza termin ślubu zarezerwować %-) Znalazłeś już coś nowego? :-P arturl1986 zachęcam do zaglądania ;-) U mnie zupełnie nie ten poziom co u Ciebie, ale może jakąś inspirację znajdziesz :-)) Zmieniony przez - georgu w dniu [...]