[...] Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31.! Jako ze lubie systematycznosc i lubie miec wsyztsko w jednym miejscu, dzis nastal czas na podsumowanie tego dziennika i powstanie nowego.. poniewaz od jutra zaczynam zupelnie inne treningi, inne priorytety itd Tak wiec: 5 stycznia 2009: / 22 luty 2009: WYMIARY: Wzrost - 180cm / bez zmian Waga - 80kg [...]
Niestety dresów zostały sprzedane, a nowej dostawy spodenek raczej nie będzie... w ofercie pozostały już tylko buty Converse, być może w najbliższym czasie uda mi się coś nowego załatwić.
nowego nitro2 w opakowaniach 1100g lub 550g bierz po 30g na porcje. pierwsza porcja 30g przed sniadaniem, druga 30g 30min przed treningiem. w dni bez treningu 30gram rano. kapujesz?
[...] jesli pol godziny po wzieciu kreatyny bede dostarczal duze dawki weglowodanow zlozonych? I jeszcze pytanie dot. odzywiania dla ktorego nie oplaca sie zakladac nowego tematu, bialy ryz zalicza sie do weglowodanow zlozonych czy prostych? Bo na forumku praktycznie wszyscy pisza ze to cukry zlozone, a w internecie znalazlem wiele [...]
[...] mi wczesniej z treningiem oraz suplementacja. Oczywiscie teraz chetnie poczytam innych rady co do treningu i diety. Zdjecia wrzuce jutro i dokladne wymiary. Diete zaczne od nowego tygodnia. PS. Moze moje cele sa nierealne i smieszne ale osiagne je. Gdyz w 3 miesiace od wrzesnia z bicepsa 32 osiagnolem 36.5 gdyz tego bardzo chcialem. Wszystkim [...]
zrobilem kilka zdjec ale srednio wyszly :( jak zrobie lepsze dam cos nowego Zmieniony przez - rejtman w dniu 2009-02-22 20:08:40 Zmieniony przez - rejtman w dniu 2009-02-22 20:09:20 Zmieniony przez - rejtman w dniu 2009-02-22 20:10:55
nie bede zakladal niepotrzebnie nowego tematu, napisze tutaj moje propozycje zmian w dziale: 1.oznaczanie w nazwie każdego tematu danego przepisu określonym tagiem, który przypisywałby dana potrawe na określony cel, np. lowcarb , itp. 2.po upływie jakiegoś czasu, np. rok można by zebrać wszystkie (albo najlepsze) przepisy z danej kategorii w jeden [...]
[...] 4 serie 10/8/6/6 4) Sztrugsy ze sztangielkami 4 serie po ok 12-16 powt. - robie po bicu, bo po mc ciężko utrzymć mi przez dłuższy czas sztangielki Biceps - równanie łap od nowego roku - IMO zostawię 1) Uginanie rąk ze sztangielkami 4 serie po 10 powt. 2) Młotki 4 serie po 10 powt. Piątek Klatka - oklepany plan 1) wyciskanie na płaskiej [...]
odświeżam , nie bede zakładał nowego , bo po co po treningu i gazetowe ole ! Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-02-23 16:37:39 Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-02-23 16:38:12 Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-02-23 16:38:40 Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-02-23 16:39:55
[...] korba jest z 24/34/44 zębami, inne opony i jakieś detale. Rowerek do jeżdżenia w okolicy wystarczający. Raz zrobiłem nim dosyć komfortowo 100km w jeden dzień po asfalcie. Wiadomo, że komfortowo to pojęcie względne dlatego napisałem dosyć :) Planuję koło kwietnia coś nowego. Zależy jak się różne sprawy finansowe, i plany w bieganiu ułożą.
Dokładnie nie oszukuje. Fotki beda jutro bo mam problemy z aparatem z wrzuceniem fotek na komputer. Jutro dodam wieczorem :) I napisze rozpiske treningu. Od nowego tygodnia nogi 2 razy w tygodniu i łydki. Dodatkowo drążek do tego aby bić sie w szerokosc i polepszyc podciaganie. Pozdrawiam
[...] tak: to był wczorajszy pierwszy trening.Jak widać nie udało się do niektórych ćwiczen dorobić 4 serii , bo było juz zbyt późno.Aha jeżeli macie jakieś sugestie do mojego nowego treningu to piszcie;] A tutaj mój plan: PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
Podlaczam sie do tematu i nie bede zakladac specjalnie nowego.A jak polaczyc eopi z TRN, podobnie jak z m-drolem?czy jest w ogole senss laczyc te srodki?
DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31
