[...] korba jest z 24/34/44 zębami, inne opony i jakieś detale. Rowerek do jeżdżenia w okolicy wystarczający. Raz zrobiłem nim dosyć komfortowo 100km w jeden dzień po asfalcie. Wiadomo, że komfortowo to pojęcie względne dlatego napisałem dosyć :) Planuję koło kwietnia coś nowego. Zależy jak się różne sprawy finansowe, i plany w bieganiu ułożą.
Dokładnie nie oszukuje. Fotki beda jutro bo mam problemy z aparatem z wrzuceniem fotek na komputer. Jutro dodam wieczorem :) I napisze rozpiske treningu. Od nowego tygodnia nogi 2 razy w tygodniu i łydki. Dodatkowo drążek do tego aby bić sie w szerokosc i polepszyc podciaganie. Pozdrawiam
[...] tak: to był wczorajszy pierwszy trening.Jak widać nie udało się do niektórych ćwiczen dorobić 4 serii , bo było juz zbyt późno.Aha jeżeli macie jakieś sugestie do mojego nowego treningu to piszcie;] A tutaj mój plan: PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
Podlaczam sie do tematu i nie bede zakladac specjalnie nowego.A jak polaczyc eopi z TRN, podobnie jak z m-drolem?czy jest w ogole senss laczyc te srodki?
Takie ćwiczenia o których piszesz wykonywałem przed FBW dla tego chciałem zmienic rodzaj ćwiczeń i dać coś nowego. To miałem w poniedziałki gdy był to dzień klaty: -wyciskanie sztangi na plaskiej/wyciskanie sztangielkami na skosie To miałem we wtorki dzień bica, trica: -uginanie ze sztanga/uginanie sztangielkami chwytem mlotkowym -wyciskanie [...]
Podstawa to wiedzieć, jakie ma się ciśnienie wówczas i tętno. Jeśli jest z nimi ok, to znak, że tak reagujesz na coś nowego w organizmie i że być może potrzeba trochę czasu na przyzwyczajenie. Ciekawy jest fakt, że często jest obserwowane, że stack z efedryną działa dobrze na organizm, kiedy my przestajemy go odczuwać namacalnie... i wydaje nam [...]
dobra, już naprawiłem. dziwna sprawa. miałem wcześniej wersję ENG i teraz w dokumentach napisanej w tej wersji nie da się włączyć polskiej gramatyki. Ale po przeniesieniu tekstu do nowego dokumentu (PL) wszystko gra.
z***any aparat ale wyciagne za niego kolo 6-7dych krzyzyk ze zerwanym srebrnym lancuszkiem (razem 15g srebra) i stara wymarala na takim lepszym lumpeksie taki plaszcz dobrej firmy stoi kolo 200-250zl a ona kupila go nowego za 3dychy siemens c60 stary go mial kiedys do roboty wiec nie jest pierwszej mlodosci ale dziala
a ja jm na masie i robie treningi duze efekty http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_-_bieg_60m-t444577.html i jeszcze przygotuje sie do nowego sezonu na 100 i 200m ... plan treningowy bedzie gotowy za tydzien na forumie
Masz, poszerz swoją wiedzę Układanie nowego planu: http://www.sfd.pl/Ciekawy_artykuł_na_temat_układania_nowego_planu_treningowego-t226516.html przyda Ci się. Pozdro
[...] czas:40min Dieta około 2,5g białka - reszta kalorii z węgli 80% tłuszcze 20% Podsumowanie: Dziś nowy zestaw ćwiczeń w obiegach. Troche lepiej niż poprzednio - zawsze to cos nowego. Za małe ciężary dobrałem. Kurde od jakiegoś czasu brak mi koncetracji i ognia do tych obiegow. Cardio nawet dobrze poszło chociaż trudno było dobre tempo trzymać bo [...]
Tu dowiesz się jak układać plan: Układanie nowego planu: http://www.sfd.pl/Ciekawy_artykuł_na_temat_układania_nowego_planu_treningowego-t226516.html Ale dla Ciebie są te dwa treningi dla początkujących: Trening ACT: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW: [...]
W czwartek zaczynam HST Po 2 tyg, 15-tek 10-tek i 5-tek no i mam nadzieje ze clustera tez wytrzymam 2 tygodnie. Pozniej chyba sie robi tydzien rest pause i mozna jechac nowego cyklona. I tak sobie mysle czy na HST nie poleciec tez redukcji tyle ze zaczac jednym tygodniem 15tek 2tyg 10tek 2tyg 5tek i jeden clustera.. Troche za daleko wybiegam bo [...]
wasze rowery
