[...] jedynie wiosła, drązek do podciagania sie, hantle zakupie (nie wiem ile kg). JEsli mozecie, ulozcie prosze jakis ogolny plan treningowy na tym co mam, wyszczegolniajac na co dziala dane cwiczenie, i podajac ile powtorzen/jak dlugo powinienem kazde z nich wykonywac. Innymi slowy, porady dla nowego nieobeznanego. POzdrawiam, i dzieki za pomoc
Na razie radziłbym unikać serii z mniejszą ilością powtórzeń niż 4-6. Musisz spróbować czegoś nowego Spróbuj może: 100x6 115x6 130x4 130x4 130x4 Coś takiego da ci w sumie 12 powtórzeń z ciężarem 130 kilo i powinno dać podstawę do pójścia wyżej.
no włąsnie od kreatyny chce zrobic przerwe do nowego roku zjadłem prawie cała puche storam zostało mi jeszcze na tydzien i mam połowe shock therapy do ktorego dokupie sobie puche storma. chodzi mi o cos po miedzy tym bez kreatynki:)
Nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tu. Co wybrać na mase HST czy FBW ?? do tej pory robiłem HST ( staż 3 miechy ), po czym zacząłem Splita ale on jest dla mnie za ciezki chyba. Po czym lepsze efekty? bo te treningi sa bardzo do siebie podobne i niewiem czy dalej jechać HST czy sie zmieni na FBW bo tec ciekawy trening sie wydaje. Sory że [...]
kurcze,wlasnie za 2 tygi bede mial juz wyciag i porecze,to bede mial wlasnie wiekszy wybor w cwiczeniach,poki co sztanga i sztangielki,to moze po tych 2 tygodniach wkleic pompki na poreczach,czy lepiej pocwiczyc znowu pare tygodni i pozniej dac cos nowego?? Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2007-11-25 11:52:57
Wielkie dzięki za odpowiedzi! ok, tak więc jeszcze trochę poćwiczę na sucho później zabiorę się za to mono... Mam jeszcze takie jedno n00bowskie pytanko i nie chce zakładać nowego tematu Ćwiczę klatke z bicepsem, plecy z tricepsem i barki z nogami i powiedzmy czy mógłbym w domu dodatkowo robić pompki, podciągać się na drążku czy też ćwiczyć [...]
mnie rozwaliła ta wypowiedz "A ja mam pytanie glupie i to bardzo... , ale nie chcialem tworzyc nowego tematu a widze ze Pan moze sie bedzie znal . Mam 17,5 roku. Przetrenowalem sie i to dosc ostro. I teraz to pytanie. Czy przestanie mi rosnac penis? Bo od dluzszego czasu nie widze "przyrostu", a wrecz przeciwnie- chyba zmalal :/. A [...]
Zalezy co rozumiesz przez chwyt "wąski". Jeśli ten chwyt jest węższy niż szerokość ramion to odpada- to ćwiczenie pójdzie bardziej na tricepsy wtedy... Rób na szerokość barków, zamiennie z chwytem szerokim. Co do nowego planu to radzę Ci pierwszy skos zrobić ze sztangielkami z supinacją, drugie wyciskanie na płasko sztangą. POZDRO
Żeby juz nie tworzyc nowego topicu zapytam sie tutaj: czy ćwiczenia na nogi takie jak: prostowanie nóg w siadzie na atlasie lub wypychanie ciężaru na suwnicy mają wpływ na wzrost, bo mam 16 lat i jeszcze trochę rosnę...
jest możliwe mi 8 kg w ciągu 2.5 miecha poszło ;] a piłem (2x się przepiłem i schudłem ale nadrabiałem za 3 dni) 2 wiadra tylko ostrowi zechlałem 1.8kg ułuż dieta tylko tak aby 2.5 g białka na mase ciała wychodziło uzupełniaj białkiem i będzie git ;] ja od nowego miecha znowu planuje z 5 kg w ciągu miecha przywalić masy
[...] sie scisle trzymac tego, aby jesc posilek co3 godziny ( 7,10,13.. ) ale u mnie w tym przypadku to nie wypali wiec mam nadzieje ze jednak efekty beda pomimo tych godzin ale wazne ze będę mial diete :) juz jestem w trakcie jej ukladania jutro ją wrzuce i od nowego miesiaca zacznyam napelnek k*****. :D pozdro ide spac regenerowac sie trzeba ;p
Koledzy z Nowego Sącza są autorami ładnego filmiku z zawodów . Znalazłem go w necie przypadkowo , więc wstawiam i zapraszam do oglądania . Może ktoś ma jeszcze jakieś materiały z naszych zawodów ? http://pl.youtube.com/watch?v=uC8MKTs_J3g
Koledzy z Nowego Sącza są autorami ładnego filmiku z zawodów . Znalazłem go w necie przypadkowo dzisiaj , więc wstawiam i zapraszam do oglądania . Może ktoś ma jeszcze jakieś materiały z naszych zawodów ? http://pl.youtube.com/watch?v=uC8MKTs_J3g
Koszulkę należy dobrać według własnych predyspozycji,a nie kierować się ceną.Dla jednego idealne będą INZER a dla innego TITAN.Niesty żeby określić jaka jest najlepsza koszulka,to należy trochę zAinwestować w siebie.I poprostu próbować kilka różnych. Ja tak ciągle robiłem i nadal robię,jak tylko pokaże się coś nowego na rynku.
a no konkret konkret NAG ostatnio bardzo modny wielu skorzysta napewno o stacku i no nei tzreba chyba juz nic nowego dopisywac jedynie to BCAA imo no drogo wychodzi troche , szkoda ze nie jest w estrach jak juz jest
Witam, od nowego roku planuje jakiś cykl na kreatynie itp. Mój staż od połowy kwietnia 2007 z małą przerwą. Moje dane to: wiek - 16lat wzrost - 172 waga - 74 ramie - 36cm klata - 104 (nie wiem czy dobrze mierzyłem) udo - 58 łydka - 37.5 przedramie - 31 pas - 84 cel- masa Treningi 3xkickboxing oraz 2x siłownia (jak narazie split) od nowego roku HST [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
