maqss - nie odktyje chyba niczego nowego jak napisze abys poprostu korzystał z podstaw- odzywianie adekwatne do potrzeb., po jakims krótkim czasie "aklimatyzacji" możesz wrzucić supl., np. kreatynę, zma, lecytynę. jeżeli chodzi o trening to zaczynaj b. powoli z obciążeniem- nawet 50% podnoszonego aktualnie w zakładanej ilości powt. np. [...]
Pozostaje ci tylko laser Wszystkie masci maja zadanie je wybielic i na tym sie ich rola konczy (chyba ze wynaleziono cos nowego) Pozostaje ci dbac o to zeby nie pojawily sie nowe czyli nawilzac skore , nie zwiekszac swojej wagi dobrze jest nawet ja zmniejszyc ale to tez powoli bo gdy za szybko zredukujemy wage powstana nowe.No i ew maskowac je na [...]
[...] dało w tym ćwiczeniu opuszczać na czoło sztangę. ;) I dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam. --------------------------------------- (Nowe pytanie:) 1. Proszę o ocenę mojego nowego planu treningowego, tj. ćwiczeń: I M. Klatki Piersiowej: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s. 10-8-6 powt. 2. Wyciskanie sztangi na łąwce skośej (głową do [...]
z silownia jestem zwiazany juz prawie 2 lata ale przez ten czas mialem duzo przerw(wakacje,zlamana reka i rozne przerwy) od nowego roku chcialbym juz na powaznie zaczac cwiczyc na mase ale niemam pojecia jak sie do tego zabrac.w lapce mam 36cm na klatkie wezme ok 95 kg. wiem ze ta rozpiska NIE jest na mase. troche sie wyzezbilem. jak zaczynalem to [...]
wiem przyloze sie do diety... dzieki ze pomagacie takiemu mlodemu siurkowi jak ja budowac mase dalbym wam po sogu ale wiecie jak jest jak bedzie abonek to zaraz wszyscy otrzymaja na co zasluzyli... dowiedzialem sie czegos nowego jakbyscie mieli pomysl jak mnie zjechac i cos doradzic to prosze o wypowiedz...
witam. mam na sprzedaz nowego SPV M650 z salonu orange, nówka!!! caly komplet, Auto mapa nie wgrywana, karciocha pamieciocha 512MB itd. cena 1200zł moge po przez allegro ale koszty wystawienia po stronie kupujacego.
Witam serdecznie! Mam możliwość załatwienia obojętnie jakiego aparatu jednoszynowego, nowego, na gwarancji w kazdym rozmiarze do 850 zł. Przykladowo jesli aparat ktory zalatwiam kosztuje 850 zl, placisz 600 zl. Proszę tylko napisać o jaki model chodzi i rozmiar. W celu bezpieczenstwa transakcji przedmiot zamowiony wystawiam na Allegro. Osobiscie [...]
nie chcialem zakladac nowego zbednego tematu wiec pisze tu a mianowicie siedze juz dosc dlugo na tym forum i nigdy nie mialem problemu ze zmiana avatara do dzis nie chce sie zmienic za h*** czy ktos tak ma z was jeszcze czy jestem jedyny ? swieta ida chcialem mu czape zalozyc Zmieniony przez - Belzybub w dniu 2007-11-14 21:38:45 Zmieniony [...]
[...] i nadaremno męczące już wcześniej pobudzone tym samym ruchem mięśnie... 4. "Francuskie" wyciskanie mialem w poprzednim cyklu, wiec mysle ze powinno byc cos nowego, zeby lepeij pobudzic miesnie? Racja. Z tym, że dwa Twoje pierwsze ćwiczenia w tricepsie to chyba to samo. Daj wyciskanie francuskie ze sztangielką jednorącz oraz [...]
Dzięki za odpowiedzi. To jeszcze jedno krótkie pytanie mam, a nie chce zakładać nowego temu. Powiedzcie mi, żeby robić prawidłowo szrugsy to łopatki muszą być ściągnięte mocno do tyłu, czy może raczej ramiona mają być ściągnięte do przodu (w pozycji lekko przygarbionej), czy może po środku - pomiędzy tymi dwoma pozycjami bo nie jestem pewien? [...]
[...] siłowym po 5 powtórzeń w serii z krótkimi przerwami i HIITem w dni nietreningowe, podobno to lepsze od aerobów. Ostatnie pytanie nie dotyczy tematu, nie chce zakładać nowego wątku dlatego spytam się tutaj. Bardzo szybko rośnie mi masa mięśniowa, np. w przedramieniu 8 cm w 3 miesiące przy słabym treningu, bez odżywek i przy diecie na [...]
No nie jest gruby, a co i skąd brał wcześniej to nie wiem... (I tak jestem w szoku, że się przed swoją babą przyznał do nowego nabytku )Tak w ogóle to czytałam chyba wczoraj, że jest coś takiego też "polskiej produkcji" i oponoć lepsze i "bezpieczniejsze" ???
[...] ktora biore pod uwage. O HP slyszalem i czytalem wiele opini-zaskakujaca wiekszosc to pozytywy, natomiast o tym nano Vapron to tylko czytalem i nie znam zdania ludzi ktorzy to brali. Podsumowywujac: Szukam dobrego stacka kreatynowego, rozwazam kupno sprawdzonego zestawu storm+shock,ale mysle takze o sproboweaniu czegos nowego. PittBull THX za odp
Moje pytania - Dasaka
