nowego

to wrzuce troche banana i podbije płatkami owsianymi, powinno byc ok. Mięso jadam zwykle ale szukam czegos nowego co mozna szamać po treningu żeby tą diete troche urozmaicać.

No, rege na siłowni najlepsze }:-( Tydzień i tak miałam przerwy, dwa tygodnie to już by było za dużo dobrego %-) Sama jestem ciekawa nowego planu, póki co czekam na wytyczne :-) A prowadzi mnie Obliques - z nią wszystko konsultuję :-)

[...] nie wykonalne i pamiętaj że w każdej fazie są różne ćwiczenia dlatego osobiście uważam ze program jest bardzo zróżnicowany pod tym względem i się po prostu nie nudzi. Program wygląda fajnie, coś nowego dla mnie. Przy ostatnich seriach będzie mi miał kto pomóc. Zobaczymy czy w połączeniu z dietą i suplami złapię parę kilo mięsa. Taki jest cel :)

Odrazu chciałbym przeprosić za błąd ale w dziale z ankietą przeczytałem "Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. " Więc myślałem że w moim poście jest ona zbędna 1. WIEK:19 2. WAGA:69 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:100 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. [...]

Jako, że jutro zaczynam coś dla siebie nowego, to zaplanowane mam to dosyć precyzyjnie. Nie jestem w stanie przewidzieć, czy każdy dzień będę w stanie zrealizować co do godziny i do minuty, bo z tym różnie jest ze względu na obowiązki, ale będę się starał. Zaczynam od lekkiego reversu, 200-300kcal up - gównie węgle i tłuszcze. Oczywiście wszystko [...]

[...] tego forum... Nie dostajesz próbki języka pisanego, tylko melanż języka mówionego z próbą przekształcenia tego w jakąś formę wypowiedzi. Jeżeli interesuje Cię język pisany to zabierz się za krótkie formy pisemne typu artykuły prasowe, gdzie możesz kontrolować naukę nowego słownictwa, lub oczywiście książki. Z języka mówionego seriale/podcasty.

wezmę erase za 100 z kw nie chcesz może Isatori PWR nowego z dopłatą?

[...] poważnie. Całkiem często widzę te ćwiczenia. Kiedyś nakręce to co się dzieje na osiedlowych mordowniach a teraz na takiej najcześciej bywam... heheheh to byście dopiero "nowe" cwiczenia zobaczyli :-D wierzcie mi lub nie ale na każdy treningu uczę się czegoś nowego :-)) %-) Wpadnij do mnie na siłownie wyjdziesz z bólem brzucha od śmiechu }:-(

Od nowego tygodnia chyba wejdą do suplementacji :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3bf5a3febfd44dfb15de0af3334bc4f.jpg

mogłaś spokojnie w starym temacie pisać, dodatkowy plus że raz odpowiadając dostaję powiadomke do niego, a do nowego nie :-) masz krzywy kręgosłup, byłaś z tym u fizjoterapeuty? Powinnaś zając sie przede wszystkim tym problemem bo o ile twoje nogi ie sa patologiczne i nie ma z nimi problemu o tyle krzywy kręgosłup za parę lat odezwie sie w postaci [...]

dzisiaj 139,3 kg po tygodniu, ale nie wiem na ile waga jest dokładna postanowiłem dorzucić jeszcze IF 8 godzin Coś mi się wydaje, że jak na początku kombinujesz już na wszystkie możliwe sposoby, tak zwany typ "co przeczytam nowego to zastosuję" , to bez osoby, która Tobą odpowiednio pokieruje i przytemperuje takie zabiegi może być Ci ciężko.

[...] gołąbek 4: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 5: 100g ryżu, 40g WPC 6: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu 7: 200g twarogu, , 4 żółtka A tu zaległy filmik z pleców, ostatnio są problemy z kluczem do programu i trzeba ciągle szukać nowego. https://www.youtube.com/watch?v=kAEIt_romuA Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-11-23 16:05:29

[...] 7x140kg z paskami 3x 160kg !!!z paskami - porządnie poczułem prace ud i tyłka podczas boju, piękne. Od dziś przekładam ciężar w seriach i za 4 tyg następne podejście do nowego rekordu: Ściąganie drążka szerokim nachwytem: 10x55kg 10x70kg 10x85kg z paskami Wyciskanie na klatke siedząc na maszynie: 14x40kg 10x80kg 7x100kg Rozpiętki na [...]

Witam was ponownie, nie chce zakładać nowego tematu więc napiszę tutaj. Poprawiłem swoją dietę, zobaczcie teraz czy jest lepsza i co w niej mniej więcej zmienić. pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b33645393604244b6d9ea847862504b.png Zmieniony przez - ZielonyPrzyDiecie w dniu 2014-11-23 13:55:59

Ja bym zaczął porządny cykl na 100% od nowego roku :-))

Zacznij od nowego roku

Patrz na stara date! do nowego założenia tematu... obie tez są dobre ale polecałbym kupić magnetyczny Amazonia Insportline Moderator sprinterek

[...] sie poplatalo i bylam pewna ,ze kazda zmiana ilosci powtorzen lub serii trwa 2 tygodnie .Jeszcze ten tydzien pociagne na starym treningu i przez ten czas przygotuje sie do nowego POMIARY BTW 120/70/150 1710kcal 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 [...]

[...] 3x20 9) łydki na maszynie smitha: 3x20 – 50/60kg 10) prostowanie ramion na wyciągu górnym: 2x10 Dieta: Przed treningiem kawa. Spróbowałem dziś pierwszy raz nowego białka Ostrovit 80. Miał być smak czekolady, a jaki jest to nie wiem, może to biała czekolada? Ciężko powiedzieć, smakuje dobrze, ale spodziewałem się, że będzie [...]

to nic nowego... znajomi leca cykl 10-12 tyg potem ok 4tyg hcg bite ok 1000 e2d do tyg a potem 500-750 e2d tak 2maks 3tyg kilka dni wolnego i nastepny cykl i tak w kolko przez 2,3 4 lata:))) estry leca dlugie, dawki nie duze typu enan+dd potem nastepny cyklon cypio+bolg dawki 200-300mg jednego i drugiego bite 2razy w tyg.