nowego

WIELKIE LITERY= MOJE KOMENTARZE Hej Wodynie! Tydzień IV Trening C 8x2 Przysiad 65,75,85,95, 102.5, 107.5 x2, 112.5x1, 116x1, 118.5x1, 121x0 (120x1) PO 1 POWT MOZNA BYLO JUZ OD 95KG Wyciskanie na ławce poziomej 60cm 20,25,30,35,40,45,50,53.5,56 x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) ZROBILBYM 20-30-40 PO 2 POWT POZNIEJ OD 50 PO 1 POWT MC klasyczny [...]

[...] Podrzuyt robiłam pod przysiad przedni dzieki czemu az tak bardzo sie nie meczyłam. Całe cwiczenie zajeło mi 15min łącznie z rozgrzewka. Opuszczania 4 sek. Wykroki nic nowego. Pompki na poreczach pierwsza seria tylko opuszczania bardzo ciezko.Kazda nastepna seria lzej. Na pewno tym razem miałam barki nad palcami. Przy wybiciu w góre [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~ 16.11.2011 DT Low Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~ Końcówka jest najgrosza ale widac postepy od nowego roku przejde na dość nietypowy trening Smolova jeszcze nie ustalałem ciezarów,jc to wrzuce Link do treningu Smolava ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Trening 5x5~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Przysiad:80kg Martwy ciąg:115kg przechwyt Żołnierskie: 40kg 3 [...]

Witam. Nie zakładam nowego dziennika, pojawiam się w kolejnej odsłonie po kolejnej przerwie w zaglądaniu tu. Upadałam wiele razy, jednak z każdego upadku trzeba wyciągać wnioski. Ja z ostatniego dowiedziałam się, że stresy zajadam. Nigdy wcześniej nie było to tak zauważalne jak teraz. Ostatnie miesiące obfitowały w ważne dla mnie wydarzenia [...]

[...] na Twój post. Miałem nadzieję że ktoś inny to zrobi, gdyż nie chcę wprowadzić w błąd oraz wypowiadać się na tematy mnie obce. Przepraszam za odkopywanie ale nie chce pisac nowego. Skalar - z tego co napisales, ketoza moze wystepowac nawet jesli sa weglowodany w diecie. Dobrze zrozumialem? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-25 08:58:31

[...] boki 4x12 9kg WL wąskim chwytem 12/10/8/6/4/2 33,37,41,45,49,53kg Pompki tyłem 3x 16/16/16 Filmy z treningu: Wyciskanie hantli ostatnia seria, strasznie duże siły tracę na 1 wyciśnięcie. http://www.youtube.com/watch?v=QK74ZcP-dfw "Rozpiętki ekspanderem" coś nowego sobie dodałem, ale tylko 2 serie. http://www.youtube.com/watch?v=295-kC0L54A

Obrona tego, że Bruce nie był tylko aktorem ale znaczącą osobą w sztukach walki to główny powód przez który znalazłem się na sfd. Był aktorem, dzięki który zaszczepił do masowej kultury Zachodu filmy kopane, a na Wschodzie zmienił sposób kręcenia tychże. Osiagnięć sportowych brak. Nie stworzył także nic nowego.

[...] aktorem, dzięki który zaszczepił do masowej kultury Zachodu filmy kopane, a na Wschodzie zmienił sposób kręcenia tychże. Osiagnięć sportowych brak. Nie stworzył także nic nowego. Jakieś tam miał osiągnięcia sportowe (jak ten turniej o którym pisałem wcześniej). Brał udział w walkach ulicznych, pojedynkach i nie podchodził do sztuk walki jak [...]

Po operacji jestem kilka dni i nie mówię, że teraz już chcę wrócić na siłownie, tylko do nowego roku muszę poczekać. Tylko wolę sobie wcześniej ten powrót zaplanować :P. A co do tego ćwiczenia z głową i bez specjalnych obciążeń to gorzej może być. Z martwego ciągu i przysiadów ze sztangą dawno już zrezygnowałem ze względu na żylaki, ale dużo jest [...]

[...] ludzi te pomysly na ostatni posilek przed snem i co osoba to co innego. Moje pytanie brzmi, z czym twarog na kolacje mam sobie zjesc, z chlebem, z odrobina owsianki? Niech mi ktos poda przyklad na kolacje, procz jajek, mam na sniadanie. Nie musicie mi nic przedstawiac jak dziala, kombinuje z nową dieta sobie jakos to poukladac cos fajnego nowego.

[...] mi ktos poda przyklad na kolacje, procz jajek, mam na sniadanie. Nie musicie mi nic przedstawiac jak dziala, kombinuje z nową dieta sobie jakos to poukladac cos fajnego nowego. 1. Twaróg Jogurt naturalny Czosnek Rzodkiew Ogórek świeży Szczypiorek Papryka, pieprz, sól, przyprawy 2. Twaróg Jogurt naturalny miód 3. Twaróg Jogurt naturalny [...]

no jak nie wcinał to pewnie bedzie lepszym wyborem mi sie mono znudziło dlatego sprbuje tego muscle pharm. nowego tematu nie bede zakladał...jak sadzicie dawka 5g to nie za mała?

[...] w przełajach Co do przyszłości dzienniczka bo przecież teraz jestem junior i mam nowe cele: 1000m =<2:35 1500m <4:10 3000m <9:15 10000m <36' Półmaraton >90' Dziennik mam zamiar prowadzić do końca tego sezonu, czyli jeszcze dużo nudnych notatek tutaj napisze ;-D Szczęśliwego nowego roku 2012!! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-31 13:25:06

SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU WAM ŻYCZĘ :D:D 2012 BĘDZIE MASOWY I ZAj**ISTY :D PRZEMOES - TO BRONZER HAHAH ;d a tak poważnie to poszedłem z 4 razy na solarium przed świetami ;d

a i dodam ze mam +-180 wzrostu i 82kg obecnie ale mysle ze do 85-6 dobije. pozdrawiam i szczesliwego nowego %-) sorry za brak edycji ;/ Zmieniony przez - animal.med w dniu 2012-01-01 01:50:49

Już jest w aptekach jakby ktoś potrzebował ;). Chyba koledze chodzi że tego nowego produktu nikt nie "pimpuje" ,a nowość i takie tam...

[...] nie za duzo po 30d/dzien nie bedzie widocznych efektow? ZMA czytalem w kilku miejscach ze warto dozyc do anavaru ale mniejsza o to. A co z odblokiem? Brac clomid po tym? Jesli tak to ile? Chyba bede musial poszukac nowego dila bo gosciu z Bydgoszczy twierdzi ze w calym miescie nikt anavaru nie ma a o firmach ktore podajecie nawet nie slyszal.

Porównałem sobie skład tego nowego produktu z 4flexem, który wcześniej używałem i kurde zdziwiłem się: flexagen przebija o stokroć 4flexa

Nie chcę zakładać nowego tematu więc napiszę tutaj: ile bcaa rozpuszczacie? To mają być 2 płaskie czy 2 czubate łyżeczki do cukru (tak aby było 10g w proszku) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-01-30 14:05:43

To nie jest moja dziewczyna;-)%-) Zapomnialem w wypisce dodac ze na plaskiej zrobilem jeszcze dwie inne serie jedna rozgrzewkowa na 50kg a druga bezposrednio po ostatniej serii(30sec przerwy) 70kg - obie po 10 powtorzen. Za tydzien zaatakujemy wieksze ciezary w dipsach i w wycisku na plasko bedziem dodawac po 5kg co trening(albo 10 jesli bede sie [...]