nowego

[...] dodaje zaległe wypiski z dwóch dni. Jeśli chodzi o ten tydzień, to mam nadzieje, że szybko o nim zapomne i wrócę do normalności.. Kupa stresu, od groma nerwów. Trening 2 z nowego planu: Uginanie ze sztanga: 25x12 x12 x12 DB Single Arm Concentration Curl: 10x13 x12 x12 Ściąganie do klatki(trókąta- chwyt neutralny):50x9 55x8 x8 57x8 DB Incline [...]

[...] autor polecał, żeby nie zmieniać ćwiczeń, tylko robić ciągle te same, natomiast zmieniać okresowo liczbę serii, powtórzeń czy metody intensyfikacji. Tłumaczył to tym, że nowego ćwiczenia mięśnie muszą się dopiero nauczyć, więc pierwsze tygodnie to adaptacja do ruchu i nie są tak efektywne jak to samo ćwiczenie ale na nowych zasadach. [...]

[...] autor polecał, żeby nie zmieniać ćwiczeń, tylko robić ciągle te same, natomiast zmieniać okresowo liczbę serii, powtórzeń czy metody intensyfikacji. Tłumaczył to tym, że nowego ćwiczenia mięśnie muszą się dopiero nauczyć, więc pierwsze tygodnie to adaptacja do ruchu i nie są tak efektywne jak to samo ćwiczenie ale na nowych zasadach. [...]

[...] Klatę & Triceps. Klata wyciskanie na prostej: 1s. 32kg - 12powt. (podaję wyniki talerze+gryf) 2s. 37kg - 10powt. 3s. 42kg - 08powt. 4s. 45kg - 08powt. (i tu jest coś nowego, wcześniej ledwo szło 5,6 powtórzeń, a tu wyszło 8powtórzeń). Po całym treningu chciałem wycisnąć swój rekord życiowy 55kg Problem, że sztanga ma max 45kg, no to [...]

I co nowego u was? Fajne mam zdjęcie? Wejdźcie w profil klubowy jak tu nie widać. Jeśli nie słuchacie HIP HOPu to możecie nie zrozumieć jednego skrutu. Mam z nimi problem. Oczywiście odnosi się to do skrutu:) Zmieniony przez - bajpek w dniu 2002-11-09 19:20:43

Hmmmm... czyli najbardziej sie oplaca cwiczyc z 2/3 miechy, potem 2/3 miechy przerwy, bo wtedy nie ma zastojow! ;]]]]] A tak swoja droga to nie mamy narazie z qmplami nowego obiektu na club (taki troche bardziej konkretny, bo takowe plany juz dawno u nas sie realizuja) i zabieram sie chyba za robienie silki w piwnicy u mnie w bloku... Moze bede [...]

Tak se teraz sluchalem eminema nowego i zmienilem podpis Daje do myslenia .... Jak ktos nie wie co to znaczy to - "Szansa przychodzi raz w zyciu" "Oportunity comes ones time i the lifetime"

teraz moja kolei :P WeSoLyCh SwIaT Bozego Narodzenia i Szczesliwego Nowego Roku, spełnienia wszystkich marzez i (co najwazniejsze) OGORMNYYCH przyrostów zyczy... berry P.S. Kazdy (komu wczesniej nie dawalem)ma SOG`a wiecej :) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Tak właśnie się zastanawiam czy jutro przeżyje tego sylwestra-zwała totalna chyba będzie.Ja mam jutro potrójny powód do picia i dobrej zabawy świętuje jutro swoje 16urodziny mam także imieniny a na dodatek to wszystko w sylwestra wypada.A co to będzie za noc jak z każdym przyjdzie mi wypić baniaka "zgon zalicze" w 1 godzinkę a potem [...]

tez wam zycze najlepszego nowego roku i zebyscie szybko niepolegli w walce dzisiejszego wieczora (tym razem nie na silce ) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

No ja wrocilem z kumplami z Reala no i kupilismy...24 piwa 2l wodki 2 szampany no i jedzenie na mase.Zycze wszystkim szczesliwego Nowego Roku. Pakerzy trzymac sie:)

[...] ****a muszxe troche alkocholu zrekfirowac bo wsztycy soa za mocno nabombieni ibedzie niedobrze jak tak dalej poijdzie Luknijcie sobire do szatni artykul szczesliwergo nowego rokiu nie chce mio se przzpisywac bo i tak mi wolno idze dobrfze ze jedna chkociarz dziweczyna jest prawei trzezwa to ni dom ratuyjje . ALae impraw y***ana w kosmos [...]

Dobra juz nie aktualne , walek byl i nowego posta zrobili a mnie pod uwage nie wzieli Zmieniony przez - patriot w dniu 2003-01-08 15:02:45

[...] 6-8). Mógłbyś także odwrócić tę procedurę i od dużych obciążeń i krótkich serii dojść do małych ciężarów i dużej liczby powtórzeń Aby wstrząsnąć mięśniami i pobudzić je do nowego rozrostu zastosuj... Palenie wewnątrzmięśniowe: Kontynuuj wykonywanie serii poza punkt, w którym możesz dźwigać ciężar w pełnym lub częściowym zakresie ruchu [...]

jak wyrzuce waskie wyciskanie to juz bedzie dobrze jezeli chodzi o sierie (10)nieobawiajcie sie nie cwiczylem w ten sposob trica tylko przy ukladaniu nowego planu mialem dylemat co wybrac tempozera- nie cwicze na ciagu bo takowym nie dysponuje (cwicze w piwnicy w domku)posiadam tylko wolne ciezary (moze w przyszlosci sobie wyciag zrobie) Zycie jak [...]

[...] w małym stopniu,szczególnie przeliczyłem się co do kreatyny,ale mniejasza o to. Po tym niecałym roku moich ćwiczeń stwierdzam,że 1 pierwszy rok ćwiczeń jest nauką prawidłowego treningu, układania diety itp.Wiem że nie napisałem w mym poście nic nowego ale chciałem się podzielić z wami moimi sposrzeżeniami.pozdrawiam wszystkich dzieki cześć soczek

witam nic nowego nie napisales ale chwali sie takie poglady "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

[...] do liceum chodzisz? niezapomnij ze jeszcze pare miesiecy temu byles gimnazjalista, a jak tak chcesz gadac o kulturystyce to pochwala sie swoja wiedza (z checia sie czegos nowego dowiem), jezeli nieposiadasz wiedzy to siedz cicho i nie obrazaj ludzi ktorzy cos kolwiek kumaja tylko dlatego ze masz lepsze wyniki od nich (ciekawe czy chociaz [...]

[...] nie probowlaem ostantia seria 6 pow 58,5 3.Martwy ciąg. 120- wiecej nie probowlaem ale mysle ze 130 by poszlo 4.Przysiad. tu maksa nie pryubwalem ale nogi trenuje dobiero od nowego roku (co jest bledem) mysle ze okolo 90 kg 5.Rozpiętki seria 13 kg 6.Wyciskanie francuskie stojąc sztangą siedzac ostania seria 6 pow 32 kg (trica mam slabego) [...]

dj.666 trica masz słabego...to fakt ja swojego ćwiczę od nowego roq (co też jest błędem!). Ale miałeś też wpisać ciężąr w seriach:P Brakuje Ci tylko 1,5kg do setki na klatę Ładny wynik!. Życze tej 100kg czym prędzej! Ok mykam spać rano musze wstać o 6...z psiakiem na dwór i do szkoły od 7 poza domem do 18...chyba heh szkoła... ...-=Na Forum od 16 [...]