nowego

[...] lepiej ) zimne powietrze ( - 11) i lód spowalniały tempo ale i tak było dobrze. Wieczorem : 2 min du i 15 strickt ttb / 3 rundy power snatch 3 sets x 2 reps ( 50-60-70%) 3 x 10 ohs (60%) 20 min na znalezienie nowego pr w Power snatch ( celuje w 107,5-110) Metcon : 20 min AMRAP: 30 Du,s 20 CTB 10 HSPU deficyt 10 min single unders cool down

o matko.. jeszcze by tego brakowało, bym w sypialni tv miała.. %-) Ja tam nie mam żadnego TV od ponad 20 lat ... Zabawna sytuacja była, kiedy ostatnio potrzebowałam nowego czajnika i poszłam oblukac w Media Expert co mają. Jak zobaczyłam jaka teraz technika w tych nowych TV, to stałam przed ekranem jak człowiek z buszu, co to pierwszy raz takie [...]

Jak prop z nowego BD w pojedynczych ampach? Wino w tab i master z pmp działa? prop bdb wino pmp bym raczej nie brał, master ok.

[...] kare, jak jest na liście zakazanych środków w komisji stanowej co sie odbywała walka to zawiesić i tyle. No ale $$$$$$$$$$$$$$$ muszą sie zgadzać. W następnej walce zobaczycie nowego, lepszego człowieka!! Nawet do walki swojego przeciwnika zaprowadzi za ręke i drzwi od klatki mu otworzy %-) wcale sie nie zdziwie jak teraz taki hype poleci.

właśnie tego nowego hobitta oglądałam ale beznadziejny

Jak prop z nowego BD w pojedynczych ampach? Wino w tab i master z pmp działa?

[...] 1i2. jaglana +whey 3. piers z kurczaka, biala fasola, kalafior, lyzka kokosowego 4.piers z kurczaka, biala fasola, 5. kasza gryczana, mielone wolowe, ser scamorza, cukinia, 6.mielone wolowe, cukinia, migadaly Musze sie przyzwyczaic do nowego komponowania posilkow, jak narazie nie bardzo mi sie to podoba- ciagle jem i ciagle jestem glodna }:-(

Dorzucę tu swoje pytanie aby nowego wątku nie tworzyć. Widziałem badania wskazujące, że spożycie w DT po treningu daje lepsze efekty niż spożycie kreatyny przed treningiem. Do tego najlepiej z posiłkiem białkowo-węglowodanowym. Teraz pytania: 1. Z tego co zauważyłem to większość spożywa kreatynę zaraz po ćwiczeniach jeszcze w szatni. Ja zanim się [...]

Ja mysle ze Reem bardzo poprawil cardio I mobilnosc. Poza tym Greg to lebski facet a Reem ma warunki by trzymac Roya outside. Reem zaskoczyl ostatnio sposobem na Struvea wiec licze na kolejny pokaz czegos nowego z jego strony. Ryzyko duze bo Roy ma cios. A moze poddanie? Liver kick? Zmieniony przez - grind w dniu 1/7/2015 9:52:00 AM

Witam mam mętlik w glowie, poniewaz chcialbym od nowego tygodnia zaczac cwiczyc z nowa moca :) ale nie mam pojecia czy leciec fbw czy spltem mógłby mi ktos napisac kiedy wybrac fbw albo splty przy jakich okolicznosciach czy to zalezy tylko od nas co wybierzemy? Ktory z tych dwoch jest lepszy (taki do dobrego wyrzeźbienia sie i aby nabrac sily). [...]

TAK :D Podkradlam trening od Markotki i dzisiaj mialam pierwszy dzien nowego treningu :D

Witamy nowego doradcę w dziale odżywianie - wojo zmc. Gratulacje :-)

Jestem po 4'rech treningach od nowego roku już. Waga aktualnie to 95kg. Wszystkie plany są już od a do z ustalone aż do wakacji. Przede mna 12 tygodni masy, oraz następnie 18 tygodni (około) redukcji. Aktualnie mój plan prezentuje sie następująco : p- klata, bok barków, brzuch s- plecy, biceps c- barki p- nogi, brzuch s- biceps, triceps Skupiam [...]

[...] dzis bylem w sprawie new coach wiec moze bedzie cos wrzucone chociaz dostalem od znajomego tabletke czerwona podobno kosa ze skarpetki wykrecasz po treningu pewnie dodam cos nowego w piatek nie dosc ze okaze sie co jest grane z praca to i tez bede wiedzial co dalej zemna ale redukcje planuje dokonczyc do max polowa marca :-))) ps. dzis robilem [...]

Teraz na publicznej siłce ćwiczysz na stałe ? otworzyli coś nowego ?

[...] trening bardzo dobrze robi. Tyłek twardszy, jakieś mięso na ramionach się kluje, na plecach chyba też. W zasadzie to od paru dni bobrowałam po dziennikach szukając jakiegoś nowego treningu, ale chyba sobie jednak machnę jeszcze jeden cykl aktualnego, pole do progresu jeszcze jest (a po wczorajszych nogach tyły miałam spompowane jak chyba nigdy, [...]

[...] tyg każdą partie? - Po cyklu zostać przy tych samych ćw, czy dać inne żeby był nowy bodzieć? - Czy na cyklu dać większy zakres powt? Rozpisałem trening z którym zacząłem od nowego roku Pon : Plecy 1. Podciąganie szerokim chwytem do klatki x4 max 10 2. Wiosłowanie nachwytem x4 8-12 3. Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem x4 8>10>10>12 [...]

A co w tym treningu jest złego/dziwnego ? Chciałbym się dowiedzieć bo była by to wskazówka na przyszłość przy ewentualnym robieniu nowego planu. Zmieniony przez - PatykZeStali w dniu 2015-01-05 22:24:50

Skoro już tutaj jestem, to mam propozycję ćwiczenia na głowę lateralną barków: https://www.youtube.com/watch?v=WxAKPTOmYSw równie dobra jest wersja na bramie, stojąc bokiem do wyciągu puszczając linkę za plecami:-)) Zgadzam się.W sumie zapomniałem o tej wersji.Chyba wrzucę ją do nowego planu.

[...] - Przepyszne smaki - Nie zawiera żadnych tłuszczy nasyconych - 10 gram błonnika - Nie zawiera cukru ani glutenu! Masz dość zwykłych batonów proteinowych - spróbuj czegoś nowego! w formie słodkich, owocowych gum do żucia! FunnBar jest pierwszy w swoim rodzaju batonem białkowym. Białko nigdy wcześniej nie smakowało tak dobrze i nie było tak [...]