nowego

[...] plank 4x1mim Ogólny FBW żeby zaprzyjaźnić koleżankę z siłownią. Takie tam, takie tam podnoszenie. Bieganie Płasko, las, wieczorem. Miała być dycha ale się zgubiłam i wyszło 12km. Zgodnie z zaleceniami kardio monitoruje puls #-P Tyle, że poza wqrwem nie wniesie to do treningów nic nowego :-D /SFD/2016/8/5/ed55225a047f488998b3498176a03d8a.jpg

[...] sekund maksymalnego spięcia zamiast masochistycznego trwania w podporze przodem przez całe minuty. :-) No i jeszcze te powypinane dupy i lordozy przy pozycji "deski" to też takie niezdrowe raczej. :-) Dzięki, fajnie się dowiedzieć czegoś nowego :-) Co sądzisz o jodze w odniesieniu stricte do treningu siłowego ? Lejjla przepraszam za spam :-)

Święta, święta i po świętach. No to pozostaje życzyć Wam szczęśliwego Nowego Roku. Radości i sukcesów w życiu prywatnym oraz sportowym. Ja sobie jestem, biegam, staram się ograniczać internety, w ten sposób mam więcej czasu na to co ważne i na co brakowało czasu :-) Bardziej będę Was teraz podglądać i czasem komentować, niż wklejać PrtSc ze [...]

Dokladnie czas ma i spokojnie dopracuje co ma jeszcze dopracowac Mysle ze jak to dokona i wszystko pojdzie dobrze to bedziemy mieli nowego Mr. Olympia!

Pierwszy trailer nowego DVD Dennisa. http://www.dennis-wolf.de/

Dokładnie wszystko okaże się na scenie i będzie można coś powiedzieć, bo na treningach nie wiele widać. W trailerze nic nowego, ale z kolei foty przy wadze 140kg na mnie robią wrażenie Zmieniony przez - buildmass w dniu 2009-08-24 19:09:28

nic nowego taki trening !

to jest z planu tego nowego 'pumping iron' ? bo gdzies tam widzialem niedawno jakies info, ale nie mialem czasu przeczytac ani nic wrzucic...

Dennis Wolf ma nowego sponsora. Podpisal kontrakt z AMIX™ NUTRITION /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de20da0b561c4807b2079f2e5f05165c.jpg

[...] z kolegą organizujemy sobie wielogodzinne wycieczki biegowe po Jurze - tak całkiem prywatnie. Czasami w dzień, czasami w nocy, terenami częściowo nam znanymi, ale zawsze coś nowego po drodze wymyślimy ;) żeby nie było nudno i zbyt łatwo. W nocy wcale nie jest tak łatwo trzymać się szlaków. Zimę te na drzewach i kamieniach przysypane śniegiem, [...]

Już chwilkę chyba robisz ten plan? To chyba taki na rozruch miał być z tego co zrozumiałam to szukałabym czegoś nowego i na dłużej :)

Wpadaj częściej! Na silke trzeba sobie wygospodarowac czas i miec ja na stale w planie tygodniowym. I tak jak mowisz, przyzwyczaic sie :) Tez mi trochę zajęlo przestawienie sie na MĘŻA %-) A jeszcze dluzej do nowego nazwiska. Ale bardzo sobie chwale, bo literowanie polskiego nazwiska przez telefon... oj ciezko bylo :))

[...] jest problem. Ja czuję się jakbym była "obok". Podpisuję się nowym (chyba, że na szybko to starym, bo nie zdążę wyczaić), do lekarza to ja nie wiem jak się rejestrować (nowego dowodu nie mam). Jak przedstawiam się klientkom to mam "Imię zawias nazwisko". Jest coraz lepiej, ale no kwestia przyzwyczajenia. Zdecydowanie się z nim nie [...]

Czasem założenie nowego dziennika daje fajny nowy start. I jak się semu chce coś przejrzeć to łatwiej jak ma się oddzielone różne etapy od siebie. Ale to oczywiście Twoja dexusja, chciałam żebyś po prostu wiedziała że nie jest to postrzegane jak robienie bałaganu. :)

[...] wiem czy dobrze narażać ją na takie stresy jak bieganie ze mną. Zresztą adaptacja psa do biegania to dość żmudny proces na który nie wiem czy starczy mi cierpliwości. Co do nowego działu -to wiem. Podglądam nawet Szajbe z partyzanta i jego przygotowania do Malborka. W dziale się może pojawię jak moje plany treningowe nabiorą jakiś konkretnych [...]

Został mi miesiąc- szkoda azjazemu głowę zawracać. Dzisiaj będę rebel- idę o 23 na siłke i będzie improwizacja z plecami i barkami w roli głównej Szczęśliwego Nowego!

[...] z internetu. Swojego czasu robiłam Jillian Michaels 30 day shred i kojarzę, że jedyne co było potrzebne to lekkie ciężarki (woda by wystarczyła). Czy polecacie coś fajnego, nowego bez sprzętu? I chciałabym cały proces podzielić na etapy. Etap 1 Etap 2 Etap 3 Etap 4 Do 80 kg Do 75 kg Do 70 kg Runmaggedon %-) W ogóle [...]

12.10.15 DT Dzień jako dzień super, szczególnie w szkole. Byłem głodny nowego treningu i z radością czekałem na niego, a więc do rzeczy. /SFD/Images/2015/10/12/4ce4253a2aa447f68e70f8e1869b477e.jpg A - podciaganie na drążku 4x max 16-10-9-6 - wykroki z hantlami 4x 20 20 kg - wyciskanie hantli na plaskiej ławce 12x10 kg 10x11.25kg 8x12.5kg x12.5kg [...]

[...] rady 6 6 6 6 5. Wyciskanie sztangielek w siadzie 10x6kg 10x7kg 10x7kg 6. Uginanie ramion ze sztangą 6x15kg 6x15kg 8x10kg 7. Wyciskanie sztangi w docisku - również coś nowego dla mnie, do tego ćwiczenia miałam najwięcej wątpliwości jeśli chodzi o prawidłowe wykonanie, muszę popracować nad techniką 10xs 10xs 10xs 10xs *s - sama sztanga [...]

[...] nad techniką 8x5kg 8x5kg 12x4kg 12x4kg 3. Przyciąganie w siadzie na wyciągu poziomym (klamra) 12x25kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg 4. Wiosłowanie sztangielką w oparciu - coś nowego dla mnie, podpasowało mi 12x6kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5. Wznosy bokiem z sztangielkami - z barkami to ogólnie mam problem, żeby dobrze je wyizolować i poczuć, muszę [...]