[...] natepnie sam sprobuj ulozyc - i wklej nam do oceny pozdrawiam ps. niestety nikt tutaj nie placi za diety - zreszta pomysl sam - jakbysmy mieli ukladac kazdemu z osobna cos nowego ... po to sa posty podwieszone abys mogl z nich korzystac i co wazniejsze - abys mogl zdobywac tak potrzebna wiedze Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien [...]
Ok dzięki za odpowiedzi, tak też zacznę robić. A żeby nie zakładać nowego tematu... Z powodu kontuzji barku na razie nie mogę się podciągać na szerokim uchwycie. Nie mam też wyciągu (ćwiczę w domu), jakie ćwiczenie jest najlepsze na szerokość poza tym co wykluczyłem? Czy np. wiosłowanie nachwytem ? Zmieniony przez - meegison w dniu 2016-02-18 [...]
Podlacze sie pod ten temat zeby nie zaczynac nowego. A wiec ja tez rozpisalem sobie trening 4 dniowy na mase gdzie priorytetem jest klata. Pon Klata, Biceps Sro Plecy, triceps Pią Klata, (i tu albo triceps albo plecy) Sob Barki, nogi Co o tym sadzicie? Jesli mozecie zaproponowac mi lepsze rozlozenie 4dniowego treningu na mase z priorytetem na [...]
no wlasnie teraz jestem na cyklu shock+storm a planuje juz powoli robic zakupy na zime.moze cos z BSN jakos ta firma mnie kusi np no-xplode+cellmass lub cos z MUSCLETECH. Chodzi mi o to zeby to bylo cos nowego
Nie chce nowego tematu zaczynac, jesli to jest ok, to powidzcie... Zazwyczaj po treningu dawalem bialeczko i jakis carb typu banan, ale wiem, ze nie laczy sie bialka z kreatyna. Jak sobie z tym poradzic i co najpierw po treningu bialko, czy kreatyna i jaki odstep, aby byl efekt ? dzieki za pomoc/pzdr
sory ze sie podpinam. ale nie chce zakladac nowego tematu . Czytam i czytam i juz mam taki metlik w glowie ktorą firme polecacie? Chodzi o metke oczywiscie apx , la pharma , geneza ? mialem miec scantel lub eap ale kontakt mi sie urwal . Moge wybrac tez razaka ale jakos malo teraz dobrych opinnie wiec wole nie ryzykowac .
dokładnie na razie nic nowego nie wykombinujemy skoro kończysz cykl na krecie w tej przerwie możesz wziać sobie też aakg, żeby doznania z treningu były ciekawsze
[...] tylko w domu. ławeczka,sztanga,hantle, drążek ale to też się zmieni i wybiorę się a normalną siłke Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od nowego plany gainbolic 6000 i jakas kretana Siły i energii mam raczej coraz więcej niż mniej więc zależało by mi tak mysle a jakimś 4-o dniowym planie na mase+łapke. Teraz i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze jedno pytanie, ale nie chce zakladac juz nowego tematu bo jest ich sporo na forum. Pytanie dotyczy kreatyny. Waze 92 kg, zakupilem kreatynke z universala mono. Zastanawaiam sie jak dawkowac do tej pory robilem to tak: DT: 5g rano, 5g po treningu. DNT: 5g rano, 5g w porze treningu. Oczywiscie musialem poczytac forum i zobaczylem ze jest [...]
witam panów i przepraszam że się tak wbijam w posta ale mam krótkie pytanie i nie chcę zakładać nowego posta i dlatego piszę tutaj, mianowicie czy na diecie redukcyjnen można jeść kaszkę mannę, czy raczej nie bo może zniweczyć wcześniejszą pracę ? Dzielność nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg.
jesli ci zostały 3 tygodnie to narpiew wylecz sie a potem dokoncz te 3 tygodnie bo nowego cyklu nie ma sensu zaczynac bo odstep sam powinien trwac tyl i trwał cykkl pozdro
By nie zakładać nowego posta zapytam się tutaj bo potrzebuje: 1)Gryfów gwintowanych 28-30 mm -długi prosty 182 albo coś okolo -łamany -2 kródkie ale tak z 40 cm by się im przydało 2)obciążeń 28-30 mm ( zależnie od kupionych gryfów ) -6x 0,5kg -4x 5kg -2x 10kg -2x 15kg -2x 20kg Takich potrzebuje ale kupie teraz raczej wszystkie, za przyzwoita cene. [...]
[...] mam nadzieje przy systematycznej pracy nie będzie trudno, chce również spalic fat z ramion ud i klaty (ble:PP) Mam 15 lat . Co do diety to nie stosuje jakiś specjalnych, staram sie jeść poprostu mniej niż dotychczas, moze od nowego roku cos wykominuje. a do teo czasu postaram się zwiększyc ilość warzyw i owoców. cwicze na siłce 4x /tydzień
gdzies czytalem (chyba WODYN pisal, a moze i nie ), ze aby miesnie sie rozrastaly muszą sie zaadoptowac do nowego treningu ( nie chodzi o przyzwyczajenie sie!!). Jezeli to prawda to raczej lepiej 3mac sie planu i nic nie zmieniac, chyba ze taki trening przynosi efekty
iebede zakładał nowego postu apytam tutaj i prosze o szybką odpowiedz a mianowicie jeśli robie czwiczenia np. tripai bipa w środe a cwicze mase i w piątek mam bary a zakwasy mnie jeszcze trzymają po środzie to czy mam sie wsztrzymac z barami np. do soboty az mi przejdą te zakwasy czy to niema wpływu na ćwiczenie i mięśnie ?? thx za opd.
nie chce zakładać nowego tematu ale chciałbym ie dowiedzieć jak dawkowaliscie nitro .. bo zamierzam zakupić tego wychwalanego cudeńka 1kg , do tego 300 g mono no i jakieś białeczka , może gainer :) z góry dzięki za odp :)
