nowego

No fajnie jest co chwilę się dowiedzieć coś nowego :-))

[...] Trening 31.12.2016 1. Podciąganie na drążku (nachwyt) z obciążeniem 10x5 2. T-bar row 10x4 + drop set 3. Standing lat pulldown 15x4 4. Skull crusher incline 8x4 5. Cable rope extension 12-15x3 Na końcu chciałbym życzyć Wam szczęśliwego nowego roku! Dajcie z siebie wszystko w następnym i osiągajcie swoje cele. Więcej miłości, mniej złości. :-)

[...] "nowej przygodzie" się "zakocha", sporo ludzi w młodym wieku "załapie" zajawkę na coś ...nogę, siatkę, siłkę...a później raptem kilka miesięcy to rzucają. Czasem szukając nowego kierunku... Chwała za tych, którzy w swej pasji zostają. Już to powtarzałam, ale co mi tam powtórzę raz jeszcze mądry chłopak z Ciebie Marcin, sporo chłopaków mogłoby [...]

Czas sie przyznac do podgladactwa na forum ;) A skoro podgladac mam czas, to moze udaloby sie wrocic do prowadzenia dziennika, bo jakos po przerwie od treningow i jeko takiej diety mam problem zeby to usystematyzowac. Troche jakbym znowu zaczynala od nowa, bo we wrzesniu mialam bana na silke od fizjo (w koncu wybralam sie do lekarza z barkami i [...]

Ojan, wierzysz w podane informacje?:-) A styl bardzo podobny mz;-)Wierzę. Mz (to moim zdaniem?) styl jednak odmienny. A temat został przeniesiony przez moderatora z innego działu. Poczekajmy na więcej danych od tego nowego użytkownika w naszym dziale.

a skróty AA i BB ?? naprawde nie wiem ..ja kiedys trenowałem .lata 80 te i poczatek 90 ..takich rzeczy nie byo szedłęm wg Siła Sprawnośc Piekno;-)) a teraz cała masa nowosci ..ojan naprawde nie wiem;-(( stad pytania potraktuj jak laika ...nawet teraz jade starym Regiem Parkiem;-) dopiero będe wdrażał nowego Parka znalezionego na T-Nation...

[...] w ćwiczeniach bo mało miałam czasu na poprawę a pompki na poręczach robiłam pierwszy raz w życiu :) ale tym bardziej się cieszę, bo konkurs pozwolił mi doświadczyć czegoś nowego.. W maju nie wiem jak u mnie będzie z czasem bo wyjazdów mam mnóstwo.. Czerwiec już umówiony. Ale na razie u mnie świętowanie, bo radość i spokój jest dla mnie [...]

waga stoi, tłuszcz wisi ,czyli nic nowego /-)_

Chętnie popróbuję czegoś nowego, tym bardziej że ostatnio zakupiłem taki mix wpc i wpi z innej firmy i był sztos. Dodawane do serniczków na zimno zrobiło piękną konsystencję ptasiego mleczka %-)

Zapraszam do nowego konkursu-będzie duża motywacja do poprawy wyników :) Do każdej wypowiedzi w poniższym temacie trzeba załączyć film z danej konkurencji. https://www.sfd.pl/Odyseja_Si%C5%82y_2019_czyli_Challenge_SFD-t1195035.html

Prezent muzyczny dla wszystkich z okazji świąt i Nowego Roku. https://www.youtube.com/watch?v=0csYYDUVnR8

[...] :-) Mam tylko jedno pytanie: czy moderatorzy dopuszczają ingerencję uczestników w plan treningowy? Od lat jestem sama sobie sterem i okrętem i chętnie spróbowałabym czegoś nowego, z tym, że pogłębiona lordoza w odc lędźwiowym wymusza pewna wybiorczosc w doborze ćwiczeń i pewien przymus wykonywania niektórych, szczególnie takich, które dodatkowo [...]

[...] wyrwać jeszcze 2 razy na jakieś kardio swój plan treningowy bardzo lubię, ale jeśli w wyzwaniu wszystkie mamy bazować na tych samych ćwiczeniach, to mogę spróbować czegoś nowego :-) ZDJĘCIA nie tak dawno temu były w DT, bardziej aktualnych nie mam, bo światło w moim pokoju jest teraz wręcz żałosne, a brzuszek po świętach nie prezentuje się [...]

[...] przerwa na urlop i święta, która dała mi 88 kg w dniu dzisiejszym Do podanej kaloryki stosowałam cheat day raz w tygodniu, gdzie liczba kcal była większa (nie liczyłam) Od nowego roku planowałam wejść w system 3 tygodnie na 1800, tydzień na 2100 (bez cheat dayów) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

W wyzwaniu biorą udział: Medit72 Marta894 Shiruetto Zuzia358 Hederath Smarkata1 Ana11 poza konkursem również ja paula.cw Zapraszam do nowego tematu do dyskusji. Tam wrzuciłam plan działania. https://www.sfd.pl/Noworoczne_wyzwanie__dyskusja-t1198028.html Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-31 19:17:16

Ja nie pomogę w ogarnięciu nowego dziennika z potreningu ale możesz ręcznie wpisać posiłki i rozkład makro. Jak korzystasz z myfitnesspal to pewnie będzie dla Ciebie szybciej :-)

[...] zabiegów fizjoterapeutycznych, ale niestety nie przynosiły one żadnych efektów. Miałem również blokady ze sterydów, ale też nie było żadnej poprawy. Ostatnio poszedłem do nowego lekarza, i zalecił mi falą uderzeniową, powiedział, że to praktycznie ostatnia metoda leczenia, przed leczeniem operacyjnym które i tak jest bardzo rzadko stosowane, [...]

[...] -Berberynę Z gotowych preparatów fajnie sprawdza się SWANSON Cinnamon Gymnema Mulberry Complex. Ok, a co jest w tym wszystkim najbardziej istotne? Nie przeciągaj świąt aż do nowego roku!! To, że jedno wypada po drugim nic nie zmienia - tak jak przez 6 dni w tym czasie idziesz do pracy, tak też przez te 6 dni trzymaj michę. Przecież jak [...]

[...] stąd przyszedł mi do głowy pomysł wyzwania jakiego dawno tu nie było. Na razie jest tylko zamysł, bo musimy sprawdzić czy będą chętne. Zarys wyzwania jest taki, że od nowego roku wspólnie działamy, aby osiągnąć wyznaczony przez siebie cel. Żeby ugrać to w jakieś ogólne ramy to wybieramy czy teraz czas na redukcję czy masę/ dekompozycję. Na [...]

[...] kwasu mlekowego w ich mięśniach, a ten w dużych ilościach może spowodować uszkodzenie mięśni. http://www.racjonalista.pl/kk.php/t,2821 Odświeżam, bo nie chcę zakładać nowego tematu. Zaznaczony fragment uważam za kompletną bzdurę. Trening polega na USZKADZANIU TKANKI mięśniowej (powstają mikrourazy - czyli DOMS ). I z tego co mi wiadomo [...]