nowego

[...] Prostowanie nog w siedzeniu 8x50kg ,8x50kg ,8x55kg ( 8x50kg ,8x50kg ,8x50kg ) 5.wznosy tulowia z opadu 15x cc,3x12(5kg) ( 3x12(5kg) 6.plank 3 serie 7.Kilka cwiczen z nowego planu treningowego w ramach przygotowania a.Przysiad przedni PP -10x15kg ,10x15kg b.wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke -10(na reke) x7,5kg ,10(na reke) x10kg [...]

nie tworzę nowego wątku, bo chyba nie ma takie potrzeby... również mam nieszczęsny problem z masywnymi udami (plus z okropną oponką!) i tej zimy postanowiłam się ich pozbyć! też rozważam kupno albo bieżni (ze wszystkich ćwiczeń bieganie mnie tak nie odstrasza, ale bieganie na zewnątrz zimą ODPADA) albo rowerka (pedałowanie po lasach zimą -też [...]

[...] okres, obecnie zastanawiam sie, czy jakies 2-3 tygodnie nie "odpoczac" od nadwyzki kalorycznej, i sporej ilosci weglowodanow, skupic sie na poprawie wrazliwosci insulinowej, dolozyc troche wydolnosciowki, i ruszyc ponownie z masa od nowego roku. musze solidnie sobie to poukladac w glowie:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-07 12:56:03

[...] techniczne w wykonywaniu ćwiczenia, pomimo, że świetnie wie się jak należy je wykonać. Dodatkowym plusem ćwiczenia z kimś jest to, że zawsze jesteśmy się w stanie czegoś nowego nauczyć. Ja zawsze pozostaję otwarty na wszelkie propozycje wspólnego treningu, nawet raz na jakiś czas, co zresztą staram się praktykować :-) Zmieniony przez - [...]

Od nowego roku mam w planach rozpoczęcie VLCD (no prawie :-)) na poziomie 1,5-2k kcal. Ciężary wtedy na pewno będą niewielkie :-)

Od nowego roku mam w planach rozpoczęcie VLCD (no prawie :-)) na poziomie 1,5-2k kcal. Ciężary wtedy na pewno będą niewielkie :-) Przy takiej diecie to chyba nie wstawałbym z łóżka! W Sylwestra a może nawet w dzień po Świętach kabo9 będzie ważył tyle co Ty!

Ogłaszam ten temat oficjalnym spamem nowego działu %-)

[...] 1powt. Dziś Klata + łapy: 1. WL: - 3x85kg - 3x103kg ***BRAK MOCY*** - 3x121kg - 2x131kg ***NAGŁY PRZYROST MOCY*** - 3x131kg - 1x149kg 2. Prostowanie na maszynie: - 4 serie po 10 powt. ciężar do 32kg 3. Uginanie prostą: - 6x37kg - 4,5x55kg - 1,5x61kg I wiele serii dopompowujących trice <3 OD nowego roku biorę się w garść i treningi na ostro !!!

Trening 29-12-2014 Barki, klatka piersiowa, biceps, triceps Waga: 90.3kg Dieta: 2700 - BWT: 2,2/0,55/2,1 - od 24.12 organizm utrzymuje w stanie ketozy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d35090ed48dc4ba59deef9b4b7222bdb.JPG Trening podobny do tego w zeszłym tygodniu, z tym, że zamieniona kolejność ćwiczeń: barki przed klatką. Barki jak pierwsze, więc [...]

Tydzień 4 dzień 23 i 24 DT Miska wg założeń + - kiszone ogóry, papryka, cebula, pomidory - kawa, herbaty, woda Trening siłowy 1 1. wyciskanie sztangi skos 5x6-8: 24kg/8, 3x26kg/6,5,5, 31kg/1 (20kg/8, 2x25kg/8, 27kg/5, 30kg/2) - ok, ciężko , walka o ostatnie powtórzenia, 31kg - przy drugim zgniot :-P słabo 2. wioslowanie sztanga w opadzie 5x6-8 : [...]

[...] czas wielkich zmian? niekoniecznie%-) ale zawsze dobry okres pby podkrecic kurek jeszcze mocniej i postarac sie bardziej zostawiajac przeszlosc w tyle:-) obecnie szukam nowego treningu, ktory rozpoczne od soboty, nie wiem czy nie sprobuje fsh7, ze wzgledu ze szukam czegosc z wiekszym zakresem powtorzen i maksymalnym pompowaniem muscli:) etap [...]

[...] Ketoza wysoka. Troszeczkę podbiłem węglowodany, żeby trening szedł lepiej, ale na niewiele się to zdało. Wytrzymałość odeszła wraz ze zmianą diety, ale wierzę, że niedługo wróci :-) Nie lubię tego nowego treningu. Mam tylko nadzieję, że siła po nim zbyt mocno nie spadnie, na wzrosty raczej nie liczę :-)

Ketozę badam paskami Keto-diastix. Wydaje mi się, że da się ją wyczuć na węch. Co do wycięcia to się okaże, jest coraz trudniej, a na orbitreku na którym ćwiczę cardio skończyła się skala obciążenia i mam duży problem, żeby rozpędzić puls powyżej 120 bpm. Mam nadzieję, że w tym tygodniu przywiozą mi nowego, większego orbitreka. :-)

[...] a na orbitreku na którym ćwiczę cardio skończyła się skala obciążenia i mam duży problem, żeby rozpędzić puls powyżej 120 bpm. Mam nadzieję, że w tym tygodniu przywiozą mi nowego, większego orbitreka. :-) Ten orbitrek pokazuje też prędkość? U mnie na siłowni pokazuje. Jeśli nawet nie to wystarczy przebierać nogami tak jak przy bieganiu (tzn. [...]

[...] bolą i mam pełno pryszczy!! Po weekendzie @ #-P Czekam z niecierpliwością , bo sama z sobą nie mogę wytrzymać. Do tego jestem potwornie głodna. Jeszcze info na jutro i od nowego tygodnia - nowy trening/-) Tydzień 6, dzień 42 DNT Miska wg założeń + aktywność : pupa edit: no i dostałam dziś @ uff Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-01-18 09:09:49

[...] aby to pomogło. No i teraz nie wiem co robić, niby jest dobrze, a ból mega. Do extra ortopedy nie pójdę bo nie mam w tej chwili kasy, a śr. lekarze nic mi nie powiedzą nowego. Co robić ? Proszę o pomoc .... Poniżej link do zdjęcia z miejscem bólu, kłucie i pieczenie w dokładnym punkcie przy odpoczynku, przy bieganiu obszar bólu jest [...]

[...] kolejność, żeby nie robić tego przysiadu po wykrokach, bo wtedy bym chyba padła...) Tak Halinko na koncu bo to tylko tak w ramach ,zeby zaprzyjaznic sie z cwiczeniami z nowego trenigu,cos tam sobie juz upatrzylam (mimo,ze jeszcze mam czas ale lubie miec wczesniej wszystko ogarniete).W poniedzialek poprosilam o skontrolowanie WL ,tez kiepsko [...]

[...] wg założeń + - ogórki kiszone - zupa, cebula, papryka - 3xkawa, woda, herbata Piękna pogoda wykorzystana na spacery z dzieckiem i psami. Kawałek ciasta z chleba bezglutenowego doliczony w misce, resztę zaniosłam tacie, który nawet nie zauważył, że to jakieś dziwadło ;) [...]

[...] trzymać się tego co mam? Wiem, że nie schudne od razu 30kg, ale może ktoś mądrzejszy ode mnie coś poradzi? Wrzucam tabele, miche na dziś i ide cieszyć sie ze spadków :D Trzeba szukać nowego stanika :P Buźka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88dddb90e8e24f4795878ce23eaf36ad.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/babb6eea55a94ae89d0e4f0538734ba7.png

Dziś na szybko tylko micha i zdjęcie mojego nowego pasztetu z ciecierzycy :D mam nadzieje, że dobrze obliczyłam jego skład. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c0252ac46a143469e6dca0b11d53c43.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc8eeee66031490ebecd45f4c6bc8149.png