nowego

[...] pomimo tego żarcia nie zaniedbywałam treningów. Jestem pewna, ze na bank troche miecha wpadlo :) Plany zmieniam z dnia na dzien. Teraz do konca roku - ciezki trening, miska- trzymana ale bez dokładniejszego liczenia, bez cheatow, wyjątkiem będzie sylwester oczywiście A od nowego roku usystematyzowanie planu treningowego i szamka w 100% czysta :)

ogólnie to unikam oglądania czegokolwiek o kulturystyce na YT, ale teraz włączyłem sobie jeden filmik Akopa i niby nic nowego nie gada, ale jednak mądrze i ciężko się z czymkolwiek nie zgodzić orientujecie się czy tak jest zawsze? kogo jeszcze warto śledzić?

to jest ktoś od kogo można się dowiedzieć czegoś nowego? oprócz ekipy potreningu.pl oczywiście

raczej nic nowego się nie dowiesz opłaca się wydać 50 zł na coś takiego/ :D http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-scienny-mocowany-do-sciany-mocny-i4916049085.html

Cześć. Od nowego roku chcę zrobić FBW, planuję skończyć po 8 tygodniach. trenował będę w piątek (co drugi tydzień czwartek) i niedzielę, w sobotę (piątek) cardio. Wymiary uzupełniłem na profilu. Chodzi mi głównie o zwiększenie masy. Dietę mam ułożoną i sprawdzoną na forum (~2700 kcal). Staż - prawie rok. trening znalazłem na forum, dodałem [...]

ogólnie to unikam oglądania czegokolwiek o kulturystyce na YT, ale teraz włączyłem sobie jeden filmik Akopa i niby nic nowego nie gada, ale jednak mądrze i ciężko się z czymkolwiek nie zgodzić orientujecie się czy tak jest zawsze? kogo jeszcze warto śledzić? Rich Piana, Papaj, Szostak, Słodkiewicz, Piotrkowicz, to chyba wszystko

Witam mam na imie Mateusz... lat 28,wzrost 173cm,waga 76kg... Od nowego roku chce zaczac chodzic na silownie mam wolnijsze 2-3dni w tygodniu... problem tez tylko dwa posilki ;-( sniadanie i obiadokolacja... jakie suplementy pomoga na mase???

[...] w pierwszej serii udało się zrobić 10 to w każdej następnej powtarzam 10). Ilość serii każdego ćwiczenia-14 Myślałem żeby dodać jeszcze coś na kaptury żeby całe ciało rozwijać ale to byłoby dość dużo już. Co myślicie? Proszę o w miarę szybką odpowiedź, chciałbym wprowadzić ten trening w życie od pierwszego poniedziałku nowego roku. Pozdrawiam

Po świętach masakra.. Ale od nowego roku zaczynamy znów działać :)

no mówie... :D Ja FBW i od nowego roku wchodzi split :D ciekawy jestem efektów po BA choc to bardziej wytrzymałosc jak mase wspomoże

[...] 1powt. Dziś Klata + łapy: 1. WL: - 3x85kg - 3x103kg ***BRAK MOCY*** - 3x121kg - 2x131kg ***NAGŁY PRZYROST MOCY*** - 3x131kg - 1x149kg 2. Prostowanie na maszynie: - 4 serie po 10 powt. ciężar do 32kg 3. Uginanie prostą: - 6x37kg - 4,5x55kg - 1,5x61kg I wiele serii dopompowujących trice <3 OD nowego roku biorę się w garść i treningi na ostro !!!

Symbolic - melodeath, Niemcy. Próbki z nowego albumu: https://www.youtube.com/watch?v=vS4I2l7m_rE https://www.youtube.com/watch?v=rHAz3kLBSrE Większość niemieckich zespołów tego gatunku gra taki jak ja to nazywam "fizyczny" death/melodeath. Tu jest identycznie. Osobiście średnio przepadam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-29 22:28:12

Pythia - symphonic gothic / power metal. Próbki z nowego albumu: https://www.youtube.com/watch?v=qR8VoVoSXso https://www.youtube.com/watch?v=rQ6e1ibOd40

Przeciągam zapisy do nowego roku,bo mało osób na forum.W sklepie są duże braki,na zamówienie też by trzeba czekać bo po 5 dniowej przerwie jest masa zaległych zamówień.Dodatkowo wiadomo jak ne ten okres działa Poczta Polska i kurierzy.Mi też się nie uśmiecha pakować tego w sylwestra %-) Troszkę z terminem nie przemyślałem,Święta i długi [...]

Trening 29-12-2014 Barki, klatka piersiowa, biceps, triceps Waga: 90.3kg Dieta: 2700 - BWT: 2,2/0,55/2,1 - od 24.12 organizm utrzymuje w stanie ketozy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d35090ed48dc4ba59deef9b4b7222bdb.JPG Trening podobny do tego w zeszłym tygodniu, z tym, że zamieniona kolejność ćwiczeń: barki przed klatką. Barki jak pierwsze, więc [...]

Ja Cię zastąpię z wpisami bo postanowiłem od nowego roku się poudzielać. Teraz się ładuję i motywuję do działania na redukcję. Swój plan przedstawię 31.12. Złośliwości i uszczypliwości mi też nie brakuje.Niedługo zmiana avatara.

31.12.2014r. przedstawię nowy plan treningowy i dietetyczny na redukcję.Postanowiłem od nowego roku a dokładniej od 04.01.2015r wzorcowo prowadzić mój temat zobaczymy co z tego wyjdzie. Życzę Wam wszystkim na Nowy Rok 2015 dużo wytrwałości w dążeniu do upragnionego i wyśnionego celu.

Trzeba zapytać nowego premiera %-)

Siemanko... Real czy fake? Dziękówka! Szczęśliwego Nowego Roku Forumowicze :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/047d5d112a1348f68627120f2c8a6c82.JPG

nie no ide wstawie ta wode.trzeba zjesc i isc na spacer a pozniej sprzatanie pelnych piwek z zakamarkow zeby od nowego roku nie mialo co kusic%-)