nowego

chciałbym dzięki temu poprawić sylwetkę i urozmaicić trening wprowadzając coś nowego.

a ja sobie robię nowego omleta, nowy przepis, nowe składniki i już wiem, że będzie 3 razy lepszy od poprzedniej wersji mojego omleciora %-) a dopiero się smaży, jednak ja to wiem!!! :-D

Ej jak zmienić ten wpis co się ma pod swoimi postami? Chciałem dodać link do dziennika nowego, ale kompletnie zapomniałem gdzie to się klikało :P

07.08.2014 1. DT Dzień 4.Klatka, biceps Przeniosłam trening pleców, ponieważ kucanie, siadanie, ogólnie używanie nóg i brzucha nabrało nowego znaczenia... domsy zamiast słabnąć to wczoraj zrobiły ze mnie kalekę, miałam problem z robieniem treningu klatki, myśl o MC mnie paraliżowała. 1. Wyciskanie na ławce płaskiej RI-15x10kg RII-12x10kg [...]

[...] poraz 1 w moim życiu. Nigdy wcześniej nie schodziłem poniżej 2500kcal, le powiedzmy, że wiesz lepiej :-). Przez rok trzymałem dietę na stopro, i miałem gorsze efekty niż od nowego roku. Gdy robiłem crossfit to pilnowałem diety też na stopro. Także przykro mi pilka, ale od stycznia 2013 jedyne co jest prawdą to: 3 kontuzje, szpital, 2msc picia na [...]

O właśnie, idę oyebać jakieś słodycze. A co do avatarka to zaraz poszukam nowego :P

Ona jest dobra, ale wytrzymałości brzucha :) po prostu taka wytrzymałość jest potrzebna : atletom, akrobatom , fighaterom a ten program został zkomercjalizowany w celu utraty tkanki tłuszczowej, czyli założenia błędne od początku. Inne wytyczne jak choćby zasady weiderowskie zostały do dziś, nikt nic nowego nie wymyślił :D

[...] sobei spokój, skoro nie słuzy tobie ten styl jedzenia, nie ma co sie męczyć Filonka z suplementacja pamiętaj żeby ja dawać odpowiednio nie zawsze o tej samej porze ale kiedy wiesz ze te cukry maja tendencje byc wysokie To co, chyba lepiej wrócić do częstszych posiłków skoro tak wychodzi jak wychodzi. A jak cukry dzisiaj, czy wczoraj coś nowego?

[...] czasu. Jutro dzień treningowy także największa pula kcal przypadnie na wieczór, mysle że będzie troche lepiej no i licze na to że organizm powoli będzie sie adaptował do nowego trybu.. W końcu jak całe życie jadłem śniadanie to nie tak łatwo sie przestawić :-) http://i.imgur.com/ufhCSge.png Dzisiaj miałem troche czasu więc żarcie bylo w miare [...]

lodzianin czytając z ciekawości posty i odpisując to kara jakas? jak stare to kasować bo szkoda zaśmiecać a nie chce nowego tematu zakładać, znajomy bierze 3 lata z przerwami choć za bardzonie pilnuje diety to sa efekty u niego.

Prawda, bardziej "androgrenowe" a nie "insulinowo-syntholowe" miesnie i bylby to poczatek nowego panowania mr o na najblizsze lata, o ile zdrowie by dopisalo

[...] nowy plan ale już nie pamiętam kiedy miałem więcej niż 2 dni przerwy od siłowni więc może dobrze by mi zrobiło 5-6 dni odpoczynku od ciężkich treningów ? Pierwszy tydzień nowego treningu też będzie troche zapoznawczy i dopiero w kolejnych tyg bede zwiększał intensywność. DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad 5x100kg 5x120kg 5x140kg [...]

http://i.iplsc.com/death-wish-najmocniejsza-kawa-swiata-prosto-z-nowego-jorku/00027RB78NM6X8AT-C116-F4.jpg

[...] tak, że trening też kosa, ale lepiej się czułem niż po wcześniejszym :) Po nowym tygodniu nastąpią pewne zmiany w seriach/powt i obciążeniu :) Ćw 5. wykonuje w rozkroku od nowego tygodnia, i powoli będę zmierzał do złączonych i prostych nóg :) Ćw 1. Wchodzą idealnie, żadnych bólów itd... Panuję nad sztangę ; d Ćw 6. no dziś zaskakująco [...]

Jeszcze baran nie zrobił treningu nowego a już k***a kulturysta wielki, weź splyń

[...] DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/69848156460943783095.jpg I. 300g jaj 130g mąki 50g sera żółtego II. 300g piersi z kurczaka 200g bułek III. 300g jajek 50g sera żółtego 100g mąki http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Nowe banerki, do nowego testu, jutro test AMG+Createston !

Nareszcie pierwszy trening nowego planu. Płaska - Spory zapas, robiłem bardzo powolny negatyw i zatrzymanie na dole. Skos sztanga - Zmęczona klata nie przyzwyczajona do 12 reps mocno odczuła mimo małego ciężaru. Skos hantle - tutaj po 10 reps bo już na 12 nie było szans :D Burn set rozpiętki miazga Młotki za mały ciężar za tydzien minimum 20kg [...]

I'm back! Czas odpalić nowego aceta, prysznic, baton, poczta, fryzjer,silka,obiad

a w piątek mam dostać coś nowego na spanie

bo jakos duzo pomyslow mi nie wpada z jedzeniem z blendera:) gaja ale ja od 2-3 lat lece te same posilki standartowe wiec czas cos nowego naleze do leniwiych nawet jak blender bedzie mial koncowke od miksera to bd omlety szly bo sammeu wlasno recznie nie chce mi sie robic nawet %-) Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-18 14:09:00