nowego

[...] Na szczęście jestem amatorem który zaczynał pacając piłkę samą ręką na sztywnych nogach. Dzisiaj sobie te umiejętności musiałem przypomniec. Wieczorem zrobiłem FBW według nowego planu. Pierwszy raz robiłem tak dużo powtórzeń (zwykle to było 1-6 i dużo serii). Fajnie się tak cwiczy, miła odmiana od ciężarów które ledwo mogę ruszyc. 1. [...]

Dzięki za wskazówki. Na pewno zmienię plan treningu na zaproponowany przez Ciebie choćby, żeby przetestować coś nowego. Tak poza tym dziś był dzień ćwiczeń na biceps. Zmieniłem nieco ćwiczenia na bardziej izolowane i odczuwam kolosalną różnicę ;) Tak czy owak zmieniam od przyszłego tygodnia. Dzięki i pozdrawiam ;)

Corum, tez robisz projekt Plaża 2014 :->? A myślałam, że 2032 :-P Ja też mam projekt plaża 2014 :-D Chociaż wg nowego profilu w PT powinnam mieć projekt gwiazdka 2014 }:-(

[...] ale bądźmy dobrej myśli ;-) Tak czy inaczej start wiosną 2014! Obecnie jestem w fazie roztrenowania. Za jakieś półtora tygodnia ruszam z masą, i pewnie pociągnę ją aż do nowego roku. Najbardziej będzie zależało mi na poprawie dwugłowych uda i ramion, bo one ewidentnie odstają. Od stycznia już wycinka pod zawody ;-) DIETA: Aktualnie z powodu [...]

przecież w regulaminie w podwieszonych i obowiązkowych linkach jest wszystko o rozciaganiu... czego tu szukać? jak coś nowego to od fizjo.

[...] wtedy%) wczesniej na lapach zyl w ogole nie mialem, po turze mi pieknie powychodzily i lapy okablowane. teraz przymierzam sie do niej jeszcze raz, tez z dose tylko do tego nowego wypustu w nowym opakowaniu. oby dzialala tak jak wczesniej:-D bo mi tam osobiscie duze pudelko i kapsy nie przeszkadzaly. Zmieniony przez - highpriest w dniu [...]

Tylko pisz w tym temacie, nie zakładaj nowego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-28 13:34:42

Wolny dzien. Zaraz plecy a potem jade po klucze do nowego domu

Przede wszystkim zacznij od nowego wyliczenia: ok 140g białka, 70g tłuszczów, 150g węglowodanów. Ogółem ok 1800kcal. Obserwuj organizm, dokładaj aktywność a na koniec ew. min. będzie można coś obciąć z kcal.

[...] jestem jakoś nadzwyczajnie szczupły. Próbowałem wcześniej dietę 3500-3600kcal przez miesiąc, efekt to brak efektów.. Tak więc postanowiłem się wziąć do roboty i od początku nowego roku szkolnego ogarnąć ładnie dietę. Piszę tutaj żebyście ocenili co jest dobrego a co złego w mojej diecie. Co dodać/zamienić. Tak więc mniej więcej wygląda moja [...]

[...] i zwiewałam przed burzą. Ale na tą trasę na pewno wrócę :-)) A z racji tego, że łydki zabezpieczyłam opaskami kompresyjnymi, to skurcze łapały mnie na przedramionach %-) Ach! No i zapomniałam dodać :-D Dzisiaj mój taki osobisty jubileusz :-) Równy miesiąc prowadzenia nowego dziennika 8-) Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-28 20:45:36

[...] pojechać z redukcją jeszcze jakiś miesiąc-dwa,ale czuję że czas zmienić plan. Myślę nad FBW, bo przez 7 miesięcy jechałem Splitem i myślę, że byłoby fajnie spróbować czegoś nowego. Jako, że zaczyna się szkoła mój czas na siłowni to 3 razy w tygodniu do tego myślę dodać jedne interwały. Pon:A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]

To znowu ja. Odświeżam stary by nie zakładać nowego. Jakieś sugestie co do Vitargo(czy to z Treca czy z FA)? Jest jakaś różnica w odpowiedzi insulinowej/przyswajalności w/w Vitargo a Banana? Zazwyczaj na masówce jadłem po treningu banana lub dwa, jednakże 1000g vitargo kosztuje 65zł przy dawce 33g/trening daje to 33porcje co daje 2 miesiące [...]

[...] koloru. Wartości odżywcze: 442 kcal, 51 g białka, 25 g tłuszczu 2 g węgli. Trening: tenis - dzisiaj przymusowe wolne. Przeciwnikowi coś wypadło i nie zdążyłem znaleźc nowego. Wieczorem pierwszy raz hill sprinty. No to mi się naprawdę podoba. W miarę lekkie dla mięśni - wyraźnie dostały tylko łydki, uda zmęczone, ale jutro rano będą już [...]

mis fajnie ze juz jestes };-) a ten no.. porod to przeca jak trening - taka wytrzymka plus PP tylko ze nie na barki a biodra %-) takze rozumiem ze brejka nie bedzie ;-D no i dawaj no wypiski bo ja sobie zamierzam cos wymyslic tez nowego i bym cos fajnego odgapila od Ciebie na domowe warunki :-))

Świeżak to określenie nowego użytkownika w SPAMIE, nie ważne jaki masz staż i czy się udzielasz na forum. Nie przekręcaj, mojego nicku, bo nagana będzie %-) Jak można ściągać płytę? Idę na trening.

[...] powrotu na siłownie po długiej przerwie np. 1 rok. Trening dzielony zalicza się do treningów dla średniozaawansowanych wtedy gdy obwodowy przestaje wystarczać i trzeba dać "nowego kopa" aby ruszyć z progresem. Zmiany są dobrym bodźcem na organizm. Lepiej rozpisz jak będzie zmieniał się Twój cykl treningowy w ciągu roku a nie w ciągu tygodnia bo [...]

Jest to nowość przede wszystkim w zakresie nowego opakowania, jeszcze bardziej wytrzymałego, wykonanego w nowej technologii. Druga różnica, to jeszcze lepsze smaki, choć i tak BCAA Xplode w opinii ogromnej ilości osób, które je stosowali i stosują, jest najsmaczniejszym tego typu produktem na rynku, wiec tym bardziej zachęcamy do wypróbowania. Jak [...]

"p******y" do nowego mieszkania.

Dzis to kompletnie sie dostac nie mogłem, wczoraj kilka przerw technicznych, ale to chwilowe. Może trwają jakieś prace, coś nowego na forum?