nowego

[...] Jem na co mam ochotę Sprzęt jakim dysponuje to: -drążek w futrynie -ławeczka bez regulacji -Gryf prosty -hantle -obciążenie 123kg -stojak pod sztangę Nie chciał bym zakładać nowego tematu dla tego zapytam tutaj. Kupiłem OLIMP Gain Bolic 6000 1000 g dla tego że mam wielki problem z przybraniem na masie, wiem że podstawa to odpowiednia dieta ale [...]

[...] że jestem bardzo słabo zbudowany w porównaniu do moich rówieśników. Jeśli chodzi o siłę którą dysponuję też wcale nie jest lepiej. Dlatego postanowiłem zapisać się od nowego roku na siłownie(2x w tygodniu) i zacząć biegać. Nie jestem jakoś specjalnie gruby ale też nie zbyt zadowolony z mojej sylwetki. I tutaj mam problem. Bo zupełnie nie [...]

Witajcie, dodałem juz posta ,ale dostałem odpowiedzi i uzupełniłem post ,a le nikt jeszcze nie odpowiedział. Dlatego, że jestem niecierpliwcem założyłem nowego posta. Wiek :14 lat Waga :74 kg Wzrost :164cm Staż treningowy:od ok. 3lat w lato piłka nożna 3razy/tyg. Obwód pasa:98cm Obwód klaty:87cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] - po treningu zwykle "szamam" 1,5 torebki ryżu - obecnie jestem 2h! po treningu i ani myślę o jedzeniu - strasznie mnie zapchała jedna 30gramowa porcja białka...chyba,że do nowego białka organizm musi się przyzwyczaić, albo po prostu tak działa i taki ma urok. P.S. - nie jest to moje pierwsze białko, to moja regularna odżywka potreningowa [...]

[...] o poradę. Teraz łydki do tej pory robiłem je raz w tygodniu z udami. Ćwiczenia polegały na 3xmax - wspięcia na palce- stojąc, siedząc i odwrotne. Jak zaaplikować je do nowego planu? Czy może na każdy dzień po jednym z dotychczasowych ćwiczeń, czy wybrać jeden dzień i zostawić tak jak było? W starym planie biegałem na bieżni 3-4tygodniu po [...]

[...] :) Coś o sobie Wiek 16lat wzrost 177cm waga 58kg Dieta jest Staż 1,5miesiąca dopiero ;p Trening od dziś FBW traktora, wcześniej instruktora z siłowni Dzisiaj pierwszy dzień nowego treningu - trening wyglądał następująco 1. Przysiad 3x 12,11,10 35kg 2. Wiosłowanie 3x 12,10,8 (35,35,40kg) 3. Wyciskanie na klate tylko 12,10,8 35kg (normalnie jade [...]

[...] trzymać dietę ok. 3000-3200 kcal o odpowiednim rozkładzie B/W/T - jak wcześniej i min. 2g B/1 kg masy. Do tego dołączę basen 2-3 razy w tygodniu na zbicie brzusia. Od nowego roku co prawda planowałem przejść na treningi bardziej cross-fitowe ale w związku z bardzo ciężkim nabieraniem masy i siły, chyba przedłużę mase/siłe do lutego i [...]

[...] na maszynie 4x12 Wyciskanie na nogi na maszynie leżąc 4x12 Wznosy na palce 4x12 Szrugsy 4x12 szrugsy sztangą (nie wiem jak to dokładnie się nazywa ) 4x12 wyciskanie sztangi na barki w siadzie 4x12 Gryf wzdłuż klatki 4x12 Arnoldki 4x12 . Moim celem jest masa i prosił bym o poprawienie tego treningu albo napisanie nowego ;) , z góry dzięki ;).

Witam Chciałem zaprezentować naszą degustacje nowego produktu ACTIVLAB FIT DRINK. Degustacja odbyła się w klubie Fitness Park podczas 5 urodzin tego klubu. Nasza firma przygotowała 140 saszetek produktu dla klientów tego klubu. Wymieszaliśmy łącznie ok. 40 litrów dla wszystkich gości. Degustacja trwała blisko 6 godzin. Dla zainteresowanych [...]

[...] się zrobić oraz czy zrobić sobie totalną przerwę od siłowni przez jakieś 7-9 dni. Czy nie ma to zbytnio sensu i lepiej ćwiczyć od razu tylko powiedzmy przez miesiąc na mniejszych obciążeniach. Nowy cykl również na masę planuje zacząć od nowego roku i chcę brać te same odżywki tylko kreatynę zamienić na jabłczan. Co o tym sądzicie? Pozdro.

Witam zamierzam od nowego roku zabrać sie w końcu porządnie za swoje ciało! Ale nie bardzo wiem co mam jeść.. jak mam jeść.. ile jeść.. co ćwiczyć jak ćwiczyć i ile ćwiczyc?.. mam silna motywacje i jak się zabiorę za coś to uhh jestem nie do pokonania.. natomiast na poczatek chciałabym spalic tkanke tluszczową.. a potem ujędrnic i wyrzeźbic [...]

Witam od ?Nowego Roku Zamiezam Zaczac Treningu majacy na celu Rzezbe Miesni ;) I Teraz Mam Kilka Standardowych Pytań Wiadomo Dieta Redukcyjna Z Sporo Iloscia bialek DObrze Zbilansowana Tutaj Sobie Poradze Lecz Teraz Suplementy , Odpada odrazu mowie spalacz Zle na mnie dzialaja Probowalem juz Fat Burnera TSE Ale zle to wszystko szlo Myslalem nad [...]

Witam od nowego roku Jade Cykl BCAA Z Jabuszkiem i dietka redukcyjna w celu rzezby :) A Wiec Pytanie O Dawkowanie Jablczan TREC CM3 1250mg 4x 1250mg na czczo 4x 1250mg nasycenie przed treningem 30min 4x 1250mg po trneningu odrazu 15g Dziennie DNT 5g rano 5g przed snem BCAA 10g porcja przed treningem 10g po treningu DNT rano przed sniadaniem [...]

[...] Przerwa między cyklami wyniesie ok 3 miesiące. Myślałem nad trenem, propkiem, do tego boldek i na koniec wino w tabsach. Cel to oczywiście uzyskanie jak najlepszej jakości nowego mięsa. Proszę o rozpiskę. Czy tak jak poniżej? 1-10 Tren 1-10 Prop 1-10 Bold 10-14 Wino Dużo słyszałem pozytywnych opinii co do Malaya. Chętnie spróbowalbym zabawek z [...]

p.s Mój temat został przed chwilą usunięty, ze względu na brak ankiety. Niestety takowej utworzyć nie mogę, przy zakładaniu nowego tematu znikła ta opcja. Witajcie, Sugerowane dni treningowe to: Pon, Śrd, Piątek - wszystko od razu po szkole. Wymiary: 176 cm, 67kg (12% bf) Staż: 5 miesięcy bez przerwy, po przerwie miesiąc i znowu przerwa, teraz [...]

Witam od nowego roku Zaczynam Trening Na rzezzbe Na Bcaa i jabuszku I Mam Zamiar Stosowac Taki Podzial Cwiczen \ Duze partie meisni 12 seri i tu np Klata 6 cwiczen kazde po 2 serie np pierwsza seria wyciskanie 70kg druga seria 80kg przerwa pomiedzy seriami 60sek pomiedzy cwiczeniami 90sek male parte 10 i to samo i po tym aeroby 30-40min kazda [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam zamiar razem ze startem treningu od nowego roku monohydrant bcaa glutamine gainera i jakies witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 3dniowy(klatka+bic, plecy+tric, barki+nogi) a teraz moj pomysl na nowy plan [...]

Witam, chciałbym prosić o rady nt. mojego nowego planu, priorytet na masę. Diety brak, staż 3 miesiące, waga 77~kg wzrost 180. oto plan: DZIEŃ I klatka : -wyciskanie sztangielek skos dół/góra 12-10-8-6 - pompki na poręczach 4x do zmęczenia - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12-10-8-6 LUB rozpiętki skos 12-10-10-8 biceps : uginanie ramion ze [...]

Witam Od nowego Roku Zaczynam Trening NA rzezbe Z BCAA JABLACZAnem i carbo teraz poprostu nie mam tyle kasy by kupic 1kg xplode za 170zl i kupie 500g i carbo do tego tylko teraz czy bcaa pic przed carbo po czy jakos odwrotnie!Help

[...] były systematyczne, zdażały sie przerwy, takie robienie w kratke mozna powiedzieć. Na początku było widać efekty i czuć, teraz tak jakby stanęło w miejscu i juz nic nie idze. Prosił bym o pomoc w ułożeniu porządnego planu, bo od nowego roku chcę sie wziąść ostro za siebie i kupić jakieś odżywki bo do tej pory wszystko było robione na sucho ;)