nowego

[...] osiągnąć (mówie o kulturystyce nie np: trójboju) A co do autora postu, proponuje przyłożyć się bardziej do odżywiania i wziąć sobie do serca rady udzielone powyżej, kanapki z mięsem to dobra opcja jeśli nie jest się pro. A co do planu treningowego jest tyle gotowych opcji że szukanie czegoś fajnego zajmie Ci mniej niż układanie czegoś nowego.

Solaros, nie chcę zakładać nowego tematu, więc pytam w Twoim. Co sądzisz o bieganiu na czczo czy może lepiej spożyć BCAA przed ? Jeśli tak, to w jakiej ilości ? Z góry dzięki za odpowiedź ;-) Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-12-10 14:15:54

[...] się zrobić oraz czy zrobić sobie totalną przerwę od siłowni przez jakieś 7-9 dni. Czy nie ma to zbytnio sensu i lepiej ćwiczyć od razu tylko powiedzmy przez miesiąc na mniejszych obciążeniach. Nowy cykl również na masę planuje zacząć od nowego roku i chcę brać te same odżywki tylko kreatynę zamienić na jabłczan. Co o tym sądzicie? Pozdro.

Witam zamierzam od nowego roku zabrać sie w końcu porządnie za swoje ciało! Ale nie bardzo wiem co mam jeść.. jak mam jeść.. ile jeść.. co ćwiczyć jak ćwiczyć i ile ćwiczyc?.. mam silna motywacje i jak się zabiorę za coś to uhh jestem nie do pokonania.. natomiast na poczatek chciałabym spalic tkanke tluszczową.. a potem ujędrnic i wyrzeźbic [...]

Witaj:-) Jeżeli chcesz uzyskać pomoc to poproszę: 1. dokładne wypełnienie ankiety: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html oraz przeczytanie wylinkowanych artykułów 2. wrzuć swoją obecną dietę tu: www.potreningu.pl , generuj zrzut i daj ją tu - zobaczymy, jak jadłaś. 3. wyraźne fotki przodem/bokiem/tyłem (nie wciągaj [...]

[...] mi tez siła, w końcu podniosłam 8x "wszystko", czyli 69,5kg w MC.:-) Na początku (nad)ambitnie podeszłam do treningu konkursowego, ale ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem wg nowego treningu by Obli, bardzo się podobał:-). Czarno-niebieskie z września, strój marynarski i szare majty obecne:-) [...]

w doopie mam Swieta i czapki%-) ale spadki masakra. znowu do 80kg schudne do Nowego Roku ale taka turbine pozniej zayyebie ze 100kg musi byc lekko na wiosne%-)

[...] na to że parchy z rzadu wpłaciły kase wczesniej do eurokołhozu(czyli wpłacili pieniądze na unijne dopłaty%-) ) i nawet gdyby ludzie powiedzieli nie i tak bysmy wstapili%-) a Godfrey Bloom nic nowego i ciekawego nie powiedział,Nigel Farage juz od dawna trabi o tym całym europejskim syfie Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-10 20:18:09

[...] rusza się. To co będzie jak będę podnosić kcal? Znowu będę tyć? No i okresu kolejny miesiąc nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d1a5898dc774c3e9c3890cb919b53dc.JPG Drugi tydzień nowego treningu za mną. Staram się o progres jak mogę i na ile mogę. Do tego walczę z aerobami :-) Dzisiejsza miska doskonała mi nie wyszła, za dużo białka i za mało [...]

Witam od ?Nowego Roku Zamiezam Zaczac Treningu majacy na celu Rzezbe Miesni ;) I Teraz Mam Kilka Standardowych Pytań Wiadomo Dieta Redukcyjna Z Sporo Iloscia bialek DObrze Zbilansowana Tutaj Sobie Poradze Lecz Teraz Suplementy , Odpada odrazu mowie spalacz Zle na mnie dzialaja Probowalem juz Fat Burnera TSE Ale zle to wszystko szlo Myslalem nad [...]

Witam od nowego roku Jade Cykl BCAA Z Jabuszkiem i dietka redukcyjna w celu rzezby :) A Wiec Pytanie O Dawkowanie Jablczan TREC CM3 1250mg 4x 1250mg na czczo 4x 1250mg nasycenie przed treningem 30min 4x 1250mg po trneningu odrazu 15g Dziennie DNT 5g rano 5g przed snem BCAA 10g porcja przed treningem 10g po treningu DNT rano przed sniadaniem [...]

Cokta No licze na to że do świąt bede mógł właśnie tak dodawac i progres skończy mi sie własnie wtedy, a od nowego roku pocisne nowy plan Dex Takie zakresy zalecał Traktor w poście z którego brałem ten trening, ja sie nie znam%-) Ties Ta uwaga chyba do mnie a nie do dexa, bo to ja cwicze z zamknietymi drzwiami. Niestety nie moge inaczej bo na [...]

Witamy nowego moderatora :-)

Dzikowac Seb. I swoja droga czy czasem Korean Zombi nie ustanowił nowego rekordu na najszybszy KO? :-D

W żadnym z tematów nie znalazłem żadnej konkretniejszej odpowiedzi o tym więc żeby nie zakładać nowego tematu napisałem tutaj.

[...] az do tych 5 dojdziesz. Wprowadzaj ryż, makarony. Poczytaj podwieszone sma je czytalem tysiac razy ale i tak duzo mi to nie dalo bo podstawy znałem :). To szukaj pracy od nowego roku i silownie. Nie mozesz sie obijac :D. Suple treca nie które są w bardzo przystepnej cenie i dobre jakosciowo. Jedynie BCAA Turbo jet nie wiem skad cene wzieli :/. [...]

Kurczak666 Pierwsza zasada trzymasz się tego sposobu który ci pozwala iść do przodu nie eksperymentujesz na takim poziomie wytrenowania bo masz za dużo do stracenia. Kolego zacznij czytać push/pull to SPLIT. pokaż ostatnio przerabiany plan , bo cokolwiek nowego ułożyć i życia treningowego do góry nogami nie przewrócić .

[...] czuję większy zapas nic w MC. Musze skombinować asekuranta to bicia rekordu w siadach bo coś czuję, że wynik będzie oscylował w granicy 135-150 :-D Marian - dla niej nic nowego %-) a co do korków to pewnie, ze uczę. Moje główne źródło dochodów, chociaż moja dziewczyna jest w tym lepsza, zarabia na tym więcej niż minimalna płaca w PL, do tego [...]

nie bede zakladal nowego tematu bo na pierwszej stronie sa juz takie chyba ze 3 a chcialem zapytac wlasnie o te zapotrzebowanie. Strona potreningu.pl pokazala mi tak: Płeć:mężczyznakobieta Masa ciała (kg): 85 Wzrost (cm): 185 Wiek: 23 Aktywność fizyczna: duza aktywnosc cwiczenia 3-5 razy w tyg + praca Współczynnik BMR 2005.6 Aby [...]

[...] Przerwa między cyklami wyniesie ok 3 miesiące. Myślałem nad trenem, propkiem, do tego boldek i na koniec wino w tabsach. Cel to oczywiście uzyskanie jak najlepszej jakości nowego mięsa. Proszę o rozpiskę. Czy tak jak poniżej? 1-10 Tren 1-10 Prop 1-10 Bold 10-14 Wino Dużo słyszałem pozytywnych opinii co do Malaya. Chętnie spróbowalbym zabawek z [...]