ze zdjecia nic nowego nie wyszlo, ale lekarz mowil ze 3 i 4 kosc srodrecza mam skroconą o pol centrymetra i moze mi to przeszkadzac w dzwiganiu itp? nie wiem co robic czy lamac jeszcze raz te reke zeby sie dobrze zrosla czy zostawic :(
No jeśli objawy pojawiły się na skutek nowego urazu to należałoby skonsultować się ze specjalistą, tym bardziej że ze względu na złamanie i związane z tym możliwe skutki unieruchomienia takie jak ograniczenie ruchu w stawie , ślizgu, zaburzenie napięcie, trofika tkanek itp. ryzyko jest większe.
[...] łydkach mi nie zależy, dlatego celowo pomijam tę partię, ale za resztę sugestii dziękuję. Byłabym wdzięczna jednak za jakieś konkretne propozycje ćwiczeń, np. na pośladki, których mam wciąż w planie za mało + może coś nowego na inne partie. Samo połączenie klatki z barkami i tricepsem i pleców z bicepsem niewiele zróżnicuje mój plan. :p
Siemka zadam tu pytanie bo nie chce zakładać nowego tematu tez zamierzam od poniedzialku zacząć ćwiczy tym planem 5x5 na masę, czemu jest tak mało ćwiczeń tak powinno być w tym planie? Można jeszcze dodać triceps i biceps?
[...] zamiast tego testa. Ampułki z Genesis z kodami opakowania był to sztos - ale po komplikacjach z zamykaniem labów (afery w telewizji) jakiś czas ich nie było, a teraz pojawiły się znów jakieś. Albo są to stare zapasy, albo coś nowego więc ciekawi mnie to. J.W. pochwal się towarem zdjęciami to może uda się rozszyfrować co jest nie tak. Pozdro
Co proponujesz odnoście interwałów? Np 30sek sprint 40 sek trucht i tak 8-10 razy? W takim celu że na tym planie byłem od początku października i najzwyczajniej ten trening mi się znudził i chciałem spróbować czegoś nowego, dać jakiś zupełnie nowy bodziec mięśniom.
Fotki wrzucasz w odpowiednim do tego dziale a nie przez zakladanie nowego tematu http://www.sfd.pl/ORYGINAŁ_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s1115.html Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-02-21 01:02:59
praktycznie wiekszosc osob bazuje na prostej formie jaka jest mono, ja obencie tez podjadam tylko monohydraty, stack od czasu do czasu jak uda sie trafic przy okazji cos. ewent6ualnie mozesz przetestowac jeszcze chlorowodorek jak masz ochote na cos nowego
Z tego co pamietam to olej palmowy. Tzn broń boże nie chcę bronic tego jedzenia :P Po prostu nie da się stworzyć tego produktu w "zdrowy" sposób a używanie nowego oleju na każdą porcję mięsa powodowałoby że byśmy za te kurczaki płacili jak za złoto. chciałem tylko podkreślić że nawet jak sami zrobimy takiego kurczaka w panierce we frytkownicy to [...]
[...] a nic się nie orientuję :( edit: Chyba że odpuszczę sobie całkowicie na tą chwilę spalacz i wrócę do tematu przed wakacjami na końcową wycinkę.... edit: Nie chce zakładać nowego tematu wiec tu się spytam. który skład jest lepszy 1, 2 czy 3 i dlaczego? tak wiem te spalacze są ze stymulantami %-) ALCAR (Acetyl L-Karnityna) 650 mg - Kofeina 300 [...]
[...] terminów które każdy bywalec siłowni powiem znać. To trening gdzie na jednej sesji angazujesz całe ciało. Polecam przeczytać na forum pierwszy rok treningów. Jest dla takich osób jak ty co zaczynają i jeśli nie ma problemów zdrowotnych to niema co kombinować i wymyślać nic nowego. No i przyda się zapoznać z terminologią treningów siłowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, ale na razie musi zostać tak jak jest. Jeszcze mam dwa dodatkowe pytania, zadam tutaj bo zakładanie nowego wątku byłoby raczej bezsensowne... Po pierwsze, ile powinienem spać? W internecie można znaleźć sporo sprzecznych informacji, raz pisze że 7.5h wystarczy, a raz że w moim wiek u (14.5 lat) trzeba spać minimum 9h. Jak to z tym jest? [...]
Ta utrata mięcha to w sumie ma sens, tak jak wyżej pisałem mogłem się mylić, bo to tylko moja opinia. W każdym bądź razie dowiedziałem się czegoś nowego i oczywiście zwracam Wam honor ;) Zmieniony przez - Śliwa w dniu 2017-03-02 18:56:52
Witam, Nie chce zakładać nowego wątku zatem podłączę sie pod ten bo o podobnej tematyce. Pisze w imieniu zony. 10m-cu temu urodził nam sie syn i żona chciała wrócić do formy po ociaży. Wcześniej nie ćwiczyła siłowo. Kiedyś grała w piłkę nożną w klubie ale poza tym nie miała styczńosci ze sportami siłowymi. Ćwiczyć będzie na razie w domu z [...]
Nie zakładając nowego tematu - od kwietnia chcę wchodzić powoli na redukcję. Wprowadzać jakieś zmiany z tym związane. coś dodać poza spalaczem? Głównie chodzi o kreatynę + betaalaninę Aktualnie suplementacja wygląda tak: rano: B-Complex (20 mg B1/B2/B3/B5/B8; 10mg B6 i pozostałe) Wit C 1000mg Wit D3 (4000j.m) +K2 (100ug) Omega3 1000mg [...]
Sylwetka Mariusza Pudzianowskiego
